Chi non ama una buona citazione ispiratrice?! Ti fanno fermare, pensare e riflettere. Possono anche ispirarti a raggiungere nuovi obiettivi, ispirare nuovi modi di pensare e di vivere e migliorare la tua vita. Essere più consapevoli può migliorare tutti gli aspetti della tua vita e salute. E per questo motivo, sono stato ispirato a condividere 18 citazioni di consapevolezza per l'ispirazione per aiutarti a vivere consapevolmente.
Ci sono sei citazioni di consapevolezza per ispirare una vita sana, sei per incoraggiare un'alimentazione sana e sei citazioni di consapevolezza per ispirare i viaggi.
Cos'è la Mindfulness?
Prima di arrivare alle virgolette, è essenziale comprendere la consapevolezza. Secondo mindful.org, "la consapevolezza è la capacità di base dell'essere umano di essere pienamente presente , consapevoli di dove siamo e di cosa stiamo facendo, e non eccessivamente reattivi o sopraffatti da quello che sta succedendo intorno a noi”. La consapevolezza richiede pratica ogni giorno.
Vantaggi della consapevolezza
La consapevolezza ha vantaggi impressionanti. Aiuta a ridurre lo stress , allena il tuo corpo a esibirsi ai massimi livelli, stimola la creatività e rafforza i tuoi percorsi neurali aumentare la concentrazione e la consapevolezza. Può anche aiutare a mantenere un'alimentazione sana e sane relazioni personali e professionali.
Come praticare la consapevolezza
Ci sono molti modi per praticare la consapevolezza. Eccone alcuni!
- Esercizi di respirazione – Questi esercizi aiutano a portare la consapevolezza dove ti trovi focalizzando la tua attenzione sul tuo respiro.
- Allungamento consapevole - Durante lo stretching usando la consapevolezza, ti concentri solo sulla respirazione e su come si sente il tuo corpo. Cerca di concentrarti solo su queste due cose ed evita altri pensieri che distraggono.
- Meditazione – Nello specifico, la meditazione consapevole si concentra sulla respirazione stando seduti fermi per 10-30 minuti.
- Mangiare consapevolmente – Praticare un'alimentazione consapevole si concentra sul mangiare consapevolmente per mangiare abbastanza per essere soddisfatto senza mangiare troppo o mangiare troppo poco.
Citazioni sulla consapevolezza per ispirare una vita sana
Vivere il momento è la chiave per godersi la vita. Ci permette di essere pienamente presenti con i nostri cari, migliorando le nostre relazioni. È facile essere preoccupati per il futuro o sconvolti per cose accadute in passato. Ma quando non siamo concentrati sul momento presente, potremmo perderci momenti che potremmo non tornare mai più.
Nel libro, Mangiare consapevolmente , la dott.ssa Susan Albers parla di come le esperienze passate dolorose relative al peso o al cibo possano far sorgere sentimenti o pensieri negativi. E questi pensieri negativi possono influenzare il modo in cui ci sentiamo oggi e i nostri schemi alimentari. Per evitare di soffermarti su questi pensieri, immaginali come foglie che galleggiano lungo un ruscello e lasciali fluttuare accanto a te.
Questa citazione è un ottimo promemoria per trattare i nostri corpi nel miglior modo possibile. I nostri corpi meritano di sentirsi al meglio ricordandosi di muoversi ogni giorno, mangiare in modo nutriente, bere abbastanza acqua, dormire a sufficienza e fare attività fisica regolare, tra molte altre sane abitudini. Quando i nostri corpi sono sani, questo ci aiuta a prosperare in tutti gli altri aspetti della nostra vita, come la scuola, la carriera e le relazioni.
Questo proverbio Zen ci ricorda di non mollare mai. Qualunque siano i tuoi obiettivi, potrebbe volerci del tempo per raggiungerli o potresti persino avere più fallimenti prima di raggiungere i tuoi obiettivi. Alcuni degli imprenditori e dei leader più importanti del mondo non hanno raggiunto i loro obiettivi al primo tentativo. Quindi, non dovresti arrenderti neanche tu.
Il potere della mente è forte. Quando credi di poter fare qualcosa, allora è possibile. Sogna in grande!
Uno dei primi passi per essere più consapevoli è la consapevolezza . A volte può essere facile isolarsi durante le attività che svolgiamo ogni giorno. Ma ricordarsi di essere pienamente presenti aiuta a rimanere in sintonia con il nostro corpo e le nostre esigenze.
Citazioni sulla consapevolezza per ispirare un'alimentazione sana
Questa citazione di Benjamin Franklin ci ricorda che il cibo è nutrimento! Il cibo ci dà anche energia e permette al nostro corpo di rimanere attivo e in salute. Il cibo è vita!
Ricordare di essere consapevoli del tempo presente ci aiuta a fare scelte sane. Invece di pensare alle cose che avremmo dovuto fare o pensare in futuro o rimandare modifiche salutari per la prossima settimana, apporta le modifiche subito.
Sebbene il multitasking sia una pratica comune nella società frenetica di oggi, concentrarsi su un compito alla volta consente alle nostre menti di funzionare al massimo livello. Ad esempio, un'alimentazione consapevole funziona meglio quando ci si concentra solo sul mangiare. Inoltre, distrazioni come guardare la TV possono impedirci di renderci conto quando siamo sazi e portare a mangiare troppo.
Essere grati è uno dei passaggi per essere più consapevoli. Prova a pensare ad almeno cinque cose di cui sei grato ogni giorno, incluso il cibo delizioso e salutare che puoi mangiare.
Adoro questo concetto semplice ma importante. Così spesso, cerchiamo costantemente la perfezione invece di notare i fantastici progressi che abbiamo fatto. Fermati per vedere i tuoi progressi , non importa quanto piccolo possa sembrare. Mangi più verdure? Mangiare in modo più consapevole? Ti alleni più di prima? Apportare piccole modifiche può avere un notevole impatto sulla tua salute.
Mangiare per essere contenti piuttosto che eccessivamente sazi è un altro concetto fondamentale per mangiare in modo consapevole e sentirsi in salute. Impara a sentire la tua fame e pienezza e punta a mangiare finché non ti senti soddisfatto.
Secondo Evelyn Tribole ed Elyse Resch, le autrici di Intuitive Eating :Un programma rivoluzionario che funziona , prova a fermarti a metà pasto e valuta il tuo livello di sazietà. Ad esempio, sulla scala della fame da 1 =famelico a 9 =ripieno, 10 =sentirsi male per l'eccesso di cibo, dovresti puntare a 6-7 =sentirsi soddisfatto e soddisfatto.
Citazioni sulla consapevolezza per ispirare i viaggi
Non ti piace guardare un bel tramonto o una vista sulle montagne ? Stare nella natura ed esplorare questo nostro meraviglioso mondo porta davvero calma alla mente. Ti fa davvero apprezzare questo fantastico pianeta.
Il viaggio è uno dei motivi per cui ho voluto iniziare a scrivere. Raccontare le storie delle persone che incontro e dei luoghi straordinari da vedere nel mio paese e nel mondo. Sarebbe egoistico non condividere le cose che ho vissuto e spero di ispirare gli altri condividendo i miei racconti di viaggio.
Questa citazione credo si riferisca all'avere un piano e un itinerario per un viaggio, ma i piani possono cambiare. Essere flessibili durante il viaggio ed essere nel momento può consentire lo sviluppo di cose ed esperienze straordinarie.
Avere un'idea e alcuni piani di cose da fare può essere un punto di partenza, ma consentire un po' di spazio da esplorare . Perché non sai mai cosa potresti incontrare. Potrebbe essere anche meglio di quello che avevi pianificato.
Probabilmente uno dei miei modi preferiti di viaggiare è girovagare per una nuova città. Quindi forse è per questo che ho inventato Nosh Nourish WANDER! Vagare consente l'esplorazione, l'avventura, l'imprevisto e può essere davvero eccitante, facendoti sentire vivo!
Questa citazione norvegese va di pari passo con la citazione precedente di Roman Payne. Vagare è esplorare. E quando esplori, potresti trovare nuovi luoghi e percorsi da percorrere. Anche nella tua stessa città. Non devi andare lontano per trovare un nuovo percorso.
La citazione del Dalai Lama ci incoraggia a viaggiare in un posto nuovo ogni anno. Andare in un posto nuovo espande le nostre percezioni e aiuta ad ampliare la nostra comprensione del mondo.
Conclusione
In conclusione, la consapevolezza richiede pratica e tempo, ma può davvero apportare miglioramenti alla tua salute. Queste citazioni di consapevolezza possono aiutare a ispirare cambiamenti salutari e stimolare l'avventura e il viaggio. Quali sono alcune delle tue citazioni preferite sulla consapevolezza? E come pratichi la consapevolezza? Condividi le tue citazioni e le pratiche di consapevolezza nei commenti qui sotto!
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Inoltre, dai un'occhiata ad alcuni dei miei altri post come Alimenti nutrienti:i 15 migliori alimenti e le 7 cose da fare in Germania!
