Veganuary è una sfida annuale gestita da un'organizzazione no-profit britannica che promuove ed educa al veganismo incoraggiando le persone a seguire uno stile di vita vegano per il mese di gennaio. Seguire una dieta vegana, significa eliminare tutti i prodotti animali. Questo può, se non fatto correttamente, portare a specifiche carenze di micronutrienti. Fortunatamente abbiamo escogitato un piano di integrazione Veganuary per tenerti sotto controllo.
I supplementi
Una preoccupazione comune sulle diete vegane è se forniscono al tuo corpo tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno. Molti sostengono che una dieta a base di cibi integrali e vegetale soddisfi facilmente tutti i requisiti nutrizionali giornalieri. Questo dipende dal tipo di cibo che stai mangiando. Ecco le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno e come ottenerli dalla tua dieta.
Vitamina D
Si trova fortificato in alimenti come latte di soia, succo d'arancia, cereali pronti + 15 minuti di esposizione giornaliera alla luce solare.
