La cellulite è una parte del corpo molto comune e del tutto normale. Tuttavia, c'è molta confusione sull'argomento e su come sbarazzartene (o se puoi o dovresti).
Questo articolo ti aiuterà a capire cos'è la cellulite e in piccoli modi per ridurla. È importante tenere presente che la cellulite di per sé non causa problemi di salute ed è innocua sotto questo aspetto, quindi non è necessario ridurla a causa della propria salute. Ma se stai cercando cose che puoi fare per cercare di ridurre la comparsa della cellulite, questo articolo è qui per aiutarti.
Cos'è la cellulite?
Molte persone sono confuse su cosa sia effettivamente la cellulite e c'è molta disinformazione là fuori. La cosa fondamentale da ricordare è che la cellulite è del tutto normale.
La cellulite è semplicemente una raccolta di grasso che si espande e preme contro il tessuto connettivo della tua pelle nelle aree in cui porti la maggior parte del grasso. Questo è il motivo per cui la cellulite ha un aspetto increspato, che si trova più comunemente su cosce, glutei e stomaco. Se non ti piace l'aspetto della cellulite e vuoi ridurla, ci sono alcune cose che puoi fare.
Come ridurre la cellulite
È molto normale avere questi accumuli di grasso, infatti possono essere influenzati da una serie di cose come la genetica, le scelte di stile di vita, i livelli ormonali e la nutrizione.
Ecco alcuni suggerimenti se stai cercando di ridurre la cellulite.
Esercizi e effetti di idratazione sulla cellulite
L'attività fisica può aiutare a ridurre la cellulite in diversi modi. Eseguendo esercizi cardiovascolari per bruciare i grassi, sarai in grado di ridurre la percentuale complessiva di grasso corporeo e, a sua volta, ridurre la quantità di grasso e cellulite sul tuo corpo.
L'allenamento con i pesi è anche un'ottima opzione per intrecciare le tue giornate cardio. L'allenamento con i pesi ti aiuterà a bruciare i grassi mentre costruisci i muscoli allo stesso tempo.
Non bere abbastanza acqua è un altro motivo per più cellulite. L'acqua aiuta a espellere le tossine dal corpo e impedisce loro di fuoriuscire attraverso la pelle, creando eventualmente macchie, depositi di grasso e cattivi odori. Bere tra 2-3 litri di acqua al giorno è raccomandato dalle autorità sanitarie e dovrebbe essere fatto soprattutto durante l'esercizio per reintegrare i liquidi persi durante l'attività e prevenire la disidratazione.
Nutrizione per ridurre la cellulite
Non ci sono alimenti specifici che creano la cellulite, poiché è semplicemente un accumulo di grasso. Tuttavia, la perdita di grasso può essere ottenuta attraverso un deficit calorico e un esercizio adeguato.
Aumentare l'assunzione di proteine ti consentirà di costruire muscoli mentre esegui l'allenamento di resistenza. Le proteine hanno anche un fattore di sazietà più elevato, rendendo molto più facile mangiare con un deficit calorico per perdere grasso. E non aver paura dei carboidrati. Sono vitali per l'energia.
Fumo e alcol
Sappiamo tutti che il fumo fa male ai polmoni, alla bocca, alla gola e al cuore, ma che ne dici della tua pelle? Il fumo contiene tossine che riducono il flusso dei vasi sanguigni e limitano il flusso di ossigeno alla pelle.
La nicotina è la sostanza chimica che crea dipendenza all'interno delle sigarette che riduce anche la capacità della pelle di ripararsi e può far apparire le aree contenenti cellulite peggio di quanto non siano.
Le calorie che consumiamo dall'alcol non possono essere utilizzate in modo utile dal corpo, il che le rende libere di essere ingrassate se si ha un surplus calorico (ed è molto facile da fare bevendo alcolici). Inoltre, l'alcol contiene tossine che possono anche influenzare l'invecchiamento e gonfiare lo stomaco e il viso.
Vuoi maggiori informazioni sull'impatto dell'alcol sul nostro corpo?
Porta un messaggio a casa
È incredibile ciò che un po' di esercizio e scelte dietetiche sane possono fare per te. Tutti possono iniziare aumentando l'assunzione di acqua e poi iniziare ad allenarsi più regolarmente. Questo, unito a fare scelte più sane dove è possibile, può ridurre la cellulite. Ma ricorda:la cellulite è del tutto normale e spesso i tempi possono essere genetici - il che significa che potresti avere ancora la cellulite anche dopo la perdita di peso - e va bene.
