Stiamo tutti cercando modi per mantenere alto il morale in questo momento e molti di noi guardano con desiderio nel frigorifero anche per questo. Se sei stato legato al tuo laptop per tutta la settimana, potresti non vedere l'ora che arrivi il fine settimana. Ma come riempirai le giornate? Ovviamente preparando deliziosi spuntini da soggiorno! Ecco alcuni dei nostri preferiti...
Banana divisa
L'autoisolamento ti ha fatto ridere? Le banane forniscono la quantità perfetta di carboidrati a lento rilascio per alimentarti durante quelle maratone cinematografiche. Ciò significa che avrai meno probabilità di raggiungere lo stampo per biscotti 20 minuti dopo lo spuntino. Inoltre, più a lungo lasci maturare una banana, più dolce diventerà la banana, perfetta se stai cercando qualcosa per lenire i golosi. Tagliate semplicemente la banana a metà nel senso della lunghezza e farcitela con yogurt greco, frutta fresca (adoriamo i lamponi!) e noci.
Mini tavola da aratro
Questo non è solo per coloro che lavorano in una fattoria. Un aratro è anche un ottimo modo per consumare proteine, un macronutriente che ti fa sentire pieno più a lungo. Prosciutto e formaggio sono due degli ingredienti principali, fornendo naturalmente tutti e nove gli aminoacidi essenziali per costruire e riparare i muscoli. Servi questi cibi ricchi di proteine con una selezione di pane, cetrioli, pomodori, uova sode, uva, cipolle sottaceto o anche un gambo o tre di sedano.
Fragole immerse nel cioccolato
Oltre ad essere meravigliosamente estetiche e di colore vibrante, queste bacche naturalmente dolci sono una buona fonte di fibre, vitamina C e manganese. Immergere le fragole nel cioccolato fondente non solo aiuterà a trasformare il tuo soggiorno in una fuga romantica, ma fornirà anche diversi minerali essenziali. Il cioccolato con un'alta percentuale di cacao è carico di ferro che è un componente necessario del nostro sangue, tenendo a bada la fatica:sappiamo quanto possa essere estenuante tutto questo binge-watching.
Popcorn
Il popcorn è generalmente associato al cinema, perfetto per il tuo soggiorno! Ricrea un passatempo preferito a casa tirando fuori questi noccioli scoppiettati e aromatizzandoli con un po' di sale o alcune spezie. Questi chicchi possono essere di piccole dimensioni, ma sono una centrale elettrica per i polifenoli, un antiossidante che si aggiunge alla nostra protezione contro le malattie dannose. Punti bonus se unisci i tuoi popcorn con noci, pezzi di cioccolato fondente o una piccola manciata di frutta secca per creare il tuo gustoso mix trail.
Palline energetiche al burro di arachidi
Fare le tue palline energetiche non è solo un'attività divertente per intrattenerti durante il tuo soggiorno, ma è anche un ottimo modo per essere creativo con tutto il cibo nella tua dispensa. C'è una vasta gamma di ricette là fuori per creare le tue palline energetiche fatte in casa, quindi perché non trovarne una con il burro di arachidi? Due cucchiai di burro di arachidi possono fornire 8 g di proteine, oltre a una buona porzione di grassi sani per migliorare la salute del tuo cuore. Per un ulteriore vantaggio, prova ad acquistare del burro di arachidi naturale, fatto esclusivamente con arachidi e un pizzico di sale. Dai un'occhiata ad alcune delle nostre ricette di palline proteiche.
Yogurt gelato
Trasporta le tue papille gustative nella soleggiata Italia mescolando lo yogurt naturale con una manciata di frutta (surgelata funziona meglio ma fresca va bene) e un filo di miele o zucchero. Congelare in uno stampo per lecca-lecca o mescolare in un contenitore di plastica, congelare e versare nelle ciotole da portata. Lo yogurt naturale è uno spettacolo quando si tratta di nutrizione. Questo prodotto caseario fornisce vitamina B12 per sostenere il sistema immunitario e produrre energia, vitamina B2 per aiutare il nostro sistema nervoso e calcio per mantenere ossa e denti forti. Per non parlare del contenuto proteico o del fattore probiotico di questo potente ingrediente.
Porta un messaggio a casa
Abbiamo fornito solo alcuni esempi di cibi che ti alimenteranno durante quelle ore in cui sei assorbito da un libro, da un film o da un allenamento post-casa, ma questo è il momento perfetto per essere creativi in cucina e sperimentare. Attenersi al cibo che è il più naturale possibile mantenendo te stesso e le tue papille gustative felici ti aiuterà a tenere il passo con i tuoi obiettivi di fitness durante il tuo soggiorno.
