Trovare la giusta polvere proteica è un po' come trovare il partner giusto nella vita. A volte ci vuole un po' di tentativi ed errori per trovare quello giusto.
Una polvere proteica deve supportare i tuoi obiettivi, adattarsi alla tua dieta e avere un ottimo sapore. E non tutte le proteine sono uguali:alcune hanno un profilo amminoacidico completo, altre sono adatte a chi è intollerante al lattosio e altre contengono vitamine e minerali aggiunti.
Con tutto ciò in mente, non sarebbe fantastico se qualcuno potesse abbinarti alla giusta polvere proteica e saltare tutti i tentativi ed errori?
Buone notizie su questo fronte:la tecnologa dei prodotti Myprotein Katie Brown è qui per fare proprio questo. Ecco i suoi consigli su come scegliere le migliori proteine in polvere.
Quante proteine hai bisogno?
La raccomandazione del governo del Regno Unito per gli adulti è di 0,75 g di proteine per kg di peso corporeo al giorno. Si tratta di circa 55 g al giorno per l'uomo sedentario medio e 45 g al giorno per la donna sedentaria media. La raccomandazione aumenta in base al tuo livello di attività.
Proteine del siero di latte a impatto
L'OG. Non diventerò troppo tecnico (soprattutto perché è piuttosto confuso), ma la spiegazione di Katie riassume abbastanza bene cosa siano le proteine del siero di latte.
"Il siero di latte è un sottoprodotto completamente naturale del latte e le proteine del siero di latte vengono isolate da questo durante la filtrazione."
E il siero di latte è l'OG per un motivo:ha un'eccellente digeribilità, un profilo di aminoacidi completo e un tasso di assorbimento ottimale.
Le proteine del siero di latte contengono fino a 20 g di proteine per porzione e sono povere di grassi, zuccheri e anche meno di 100 calorie. È ottimo per tutti i tipi di allenamento:se ti stai irrobustendo, aggiungi semplicemente una scossa in più alla tua giornata, se stai cercando di costruire massa muscolare magra, mantienine solo una.
