Puoi utilizzare gli oli essenziali per i benefici del sistema immunitario perché questi composti vegetali concentrati possono aiutare a distruggere i germi, disintossicare le sostanze chimiche nocive, ridurre lo stress e lasciare la casa anche in un posto più pulito.
In questo post, scopri alcuni dei migliori oli essenziali per l'immunità e come usarli. Inoltre, scopri come anche altre abitudini di vita sane possono aiutare la tua immunità.
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Nozioni di base sul sistema immunitario
La maggior parte del tuo sistema immunitario è radicato nell'intestino, quindi ovviamente la qualità della tua dieta è fondamentale per la salute immunitaria.
Ottenere un'idratazione adeguata, probiotici, proteine, vitamine, minerali, grassi sani e cibi curativi sono la pietra angolare per supportare la capacità del tuo corpo di combattere germi e infezioni.
Inoltre, il sonno di alta qualità, la riduzione delle tossine in casa e la riduzione dello stress svolgono un ruolo importante nel mantenere forte il sistema immunitario.
È qui che entrano in gioco gli oli essenziali. Gli oli essenziali possono essere molto calmanti quando li diffondi e possono anche aiutare a purificare l'aria che respiri.
Sostituendo anche i detergenti tossici con oli essenziali nella tua routine di pulizia, puoi ridurre il carico tossico sul tuo corpo.
La maggior parte degli oli essenziali può avere effetti benefici sull'immunità per questo motivo. Esaminerò i migliori oli essenziali noti per aiutare il corpo a combattere i germi.
Tieni presente che molti degli studi che utilizzano oli essenziali, sebbene utili, sono studi sugli animali. Per questo motivo, è meglio non utilizzare questi oli internamente a meno che non siano specificatamente guidati dal medico o dal medico.
Come utilizzare gli oli essenziali per l'immunità
Tutti gli oli essenziali possono supportare una sana risposta immunitaria se usati in modo appropriato. Alcune buone idee per utilizzarli includono:
- Aggiunta degli oli al tuo umidificatore
- Utilizzare un diffusore con oli essenziali
- Massaggiandoli sulla pelle con un olio vettore come l'olio d'oliva o l'olio di cocco
- Prova a massaggiare gli oli diluiti sulla pianta dei piedi
- Inalazione di vapore
- Aggiungere 20 gocce di olio essenziale a un flacone spray con 1-2 tazze d'acqua invece di utilizzare prodotti chimici aggressivi per la pulizia
- Fai un impacco con oli essenziali
- Usa una goccia al centro della maschera per rinfrescare l'aria che respiri
- Sostituisci le sostanze chimiche tossiche per pulire la tua casa con oli essenziali:metti 20-30 gocce di olio essenziale in un flacone spray di vetro e diluisci con 1-2 tazze d'acqua.
Se hai una sensibilità della pelle a un particolare olio vegetale, assicurati di evitare di usarli. Non utilizzare oli concentrati su neonati o bambini piccoli o animali domestici a meno che non si seguano raccomandazioni di diluizione specifiche come queste.
Olio essenziale di germogli di chiodi di garofano
L'olio essenziale di chiodi di garofano è un olio speziato riscaldante che è potente perché aiuta a combattere i batteri gram positivi e gram negativi. Per questo motivo, è uno dei migliori oli essenziali per l'immunità.
Molti studi dimostrano che l'uso dell'olio di chiodi di garofano sulle superfici e l'olio di chiodi di garofano aerosolizzato ha attività antimicrobica, antiossidante, antinfiammatoria e antidolorifica [R, R, R].
Un po' di olio di chiodi di garofano fa molto.
Aggiungi alcune gocce a un diffusore o una goccia diluita nella tua lozione o olio vettore preferito. Puoi anche mettere una goccia di olio essenziale di chiodi di garofano al centro della maschera per rinfrescare l'aria che respiri.
L'olio di chiodi di garofano è un ottimo olio per diffondere l'immunità usandolo localmente se lo diluisci con un olio vettore.
Una goccia di olio di chiodi di garofano fa bene anche al mal di denti.
Un altro vantaggio dell'olio essenziale di chiodi di garofano è che è molto conveniente.
Precauzioni con olio di chiodi di garofano
- Utilizzare solo olio essenziale di chiodi di garofano di grado terapeutico puro certificato
- I chiodi di garofano possono causare sensibilità alla pelle se allergici o sensibili
- Non utilizzare localmente vicino agli occhi
- Gli oli essenziali per i benefici del sistema immunitario hanno lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni contro le infezioni
- Usa solo 1-2 gocce se lo usi localmente e assicurati di diluire questo potente olio
- Non usare l'olio di chiodi di garofano per via topica sui tuoi animali domestici
- L'olio di chiodi di garofano ha lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni di prevenzione delle infezioni
Olio di incenso
Il più ambito degli oli, l'olio di incenso è prezioso ed è un olio curativo della medicina tradizionale per molti aspetti della salute.
Nelle prime ricerche l'olio di incenso ha anche attività immunostimolante [R].
Anche l'olio di incenso sembra indurre la morte delle cellule tumorali in alcuni studi preliminari.
Riducendo l'infiammazione, la ricerca mostra che l'olio essenziale di incenso riduce anche condizioni infiammatorie come la gengivite mentre sostiene i tessuti sani [R].
Il modo migliore per usare l'olio di incenso è applicarlo localmente, ma se usi un olio essenziale di alta qualità come Doterra, puoi anche usarne una goccia per via orale occasionalmente.
Precauzioni con l'olio di incenso
- Utilizzare solo olio di incenso puro certificato di grado terapeutico
- Assicurati di acquistare incenso di provenienza etica
- L'incenso può causare sensibilità alla pelle se allergico
- Non utilizzare localmente vicino agli occhi
- Gli oli essenziali per l'immunità come l'incenso hanno lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni contro le infezioni
Olio essenziale di origano
Forse l'olio antimicrobico più potente è l'olio essenziale di origano. La ricerca clinica mostra che l'uso dell'olio di origano è efficace quanto la tripla terapia antibiotica e ha meno effetti collaterali nel trattamento della crescita eccessiva batterica dell'intestino tenue (SIBO) [R].
L'olio di origano uccide anche i virus sulle superfici, inclusi HSV1, HHV-1, RSV, herpesvirus bovino di tipo 2 e virus della diarrea virale bovina [R].
Un uso comune dell'olio di origano è quello di aiutare a curare le verruche, che sono causate dal virus chiamato HPV.
L'origano è anche in grado di uccidere lo Staphylococcus aureus meticillino-resistente (MRSA) sulle superfici e un piccolo studio clinico mostra che se usato localmente nelle creme, aiuta a trattare efficacemente le infezioni da MRSA [R].
Mentre l'origano è utile, un po' di olio di origano fa molto. Quindi assicurati di diluirlo 20:1 olio vettore in olio di origano quando lo applichi sulla pelle o segui le indicazioni sull'etichetta per altri usi.
Precauzioni con olio di origano
- Utilizzare solo olio essenziale di origano di grado terapeutico puro certificato
- L'olio di origano può causare sensibilità alla pelle in caso di allergia
- Non usare l'olio di origano per via topica vicino agli occhi
- Gli oli essenziali per l'immunità hanno lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni contro le infezioni
- Non utilizzare l'olio essenziale di origano per via topica sui tuoi animali domestici
Olio essenziale di timo
Non solo per insaporire piatti salati, l'erba di timo e l'olio di timo hanno una lunga storia di utilizzo come medicina.
Elencati nella Commissione tedesca E come trattamento per le infezioni respiratorie, l'erba di timo e gli oli essenziali sono molto utili per l'immunità.
Ad esempio, l'olio di timo riduce fortemente la crescita di ceppi multiresistenti di batteri del genere Staphylococcus, Enterococcus, Escherichia e Pseudomonas nelle prime ricerche [R].
Nella medicina tradizionale, l'olio di timo è usato per alleviare la tosse, come agente antinfiammatorio, per aiutare con le condizioni virali e batteriche del sistema respiratorio superiore.
Il timo aiuta anche a ridurre i biofilm ed è anche antimicotico, antiparassitario e antivirale.
Questo olio è uno degli oli essenziali più potenti in circolazione, quindi assicurati di diluirlo prima di applicarlo sulla pelle. Se usi un olio essenziale di alta qualità per integratori come l'olio di timo Doterra, puoi anche usarne una o due gocce per via orale occasionalmente.
Precauzioni con l'olio di timo
- Utilizzare solo olio essenziale di timo di grado terapeutico puro certificato
- L'olio di origano può causare sensibilità alla pelle
- Non utilizzare localmente vicino agli occhi
- Gli oli essenziali per l'immunità hanno lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni contro le infezioni
- Non usare l'olio di origano per via topica sui tuoi animali domestici
Olio essenziale di eucalipto
L'eucalipto è un olio essenziale preferito da molte persone perché ha effetti evidenti sulla pulizia delle vie aeree quando vaporizzato.
La ricerca mostra che l'olio di eucalipto riduce molti tipi di microbi, tra cui Mycobacterium tuberculosis, MRSA, virus e funghi, come la Candida albicans.
L'olio essenziale di eucalipto ha anche effetti immunostimolanti, antinfiammatori, antiossidanti, antidolorifici e la capacità di ridurre gli spasmi muscolari.
Ciò significa che l'olio di eucalipto è probabilmente utile per condizioni immunitarie come bronchite, asma e broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) [R].
Un modo preferito per usare l'olio di eucalipto è mettere dell'acqua fumante in una grande ciotola, aggiungere alcune gocce di eucalipto e appoggiare il viso sopra la ciotola. Cattura il vapore mettendo un grande asciugamano sopra la testa. Respirare il vapore per circa 5 minuti.
Un altro ottimo modo per ottenere i benefici dell'olio di eucalipto è diffonderlo.
Inoltre, l'eucalipto è un ottimo olio per aiutare a pulire la casa e disintossicare l'aria.
Precauzioni con olio di eucalipto
- Utilizzare solo olio essenziale di eucalipto puro certificato di grado terapeutico
- L'eucalipto può causare sensibilità alla pelle
- Non utilizzare localmente vicino agli occhi
- Gli oli essenziali per l'immunità hanno lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni contro le infezioni
- Evita l'olio di eucalipto se hai l'epilessia
- Non utilizzare localmente sui tuoi animali domestici
Olio essenziale di melaleuca
I benefici dell'olio dell'albero del tè per l'immunità possono essere numerosi perché questo olio ha effetti antimicotici (si pensi al piede d'atleta e alla Candida), effetti antibatterici, effetti antivirali ed è anche utile come decongestionante.
Usato a lungo nella medicina popolare, l'olio essenziale di melaleuca è un ottimo olio immunitario perché contiene oltre 100 composti volatili. Il principale composto attivo è il terpinen-4-olo, che ha forti proprietà antimicrobiche [R].
L'albero del tè ha effetti immunomodulatori aiutando a migliorare la risposta immunitaria innata e attenuando l'infiammazione [R].
Fa tutte queste cose stimolando il sistema immunitario e bilanciando la risposta immunitaria [R].
Precauzioni con l'olio dell'albero del tè
- Utilizzare solo olio dell'albero del tè di grado terapeutico puro certificato
- L'olio essenziale di melaleuca può causare sensibilità alla pelle in caso di allergia
- Non utilizzare localmente vicino agli occhi
- Gli oli essenziali per l'immunità hanno lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni contro le infezioni
Olio essenziale di menta piperita
L'olio essenziale di menta piperita può aiutare a gestire le infezioni delle vie respiratorie superiori. Lo fa aiutando con il rilassamento della muscolatura liscia bronchiale, aumentando il flusso di ossigeno ai polmoni e al cervello e, secondo la ricerca, diminuisce il lattato nel sangue.
Il mentolo nell'olio di menta piperita ha anche migliorato la capacità polmonare e ridotto la tosse quando esposto a sostanze irritanti per i polmoni in un piccolo studio clinico.
Altre ricerche mostrano che il mentolo nell'olio di menta piperita aiuta a ridurre la tosse agendo come antitosse [R, R].
La menta piperita è anche un potente olio antivirale e antibatterico [R].
Precauzioni con l'olio di menta piperita
- Utilizzare solo olio essenziale di menta piperita di grado terapeutico puro certificato
- Può causare sensibilità cutanea se allergico
- Non utilizzare localmente vicino agli occhi
- Gli oli essenziali per l'immunità come l'olio di menta piperita hanno lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni contro le infezioni
- Non utilizzare localmente sui tuoi animali domestici
Olio essenziale di lavanda
I benefici della lavanda sono consolidati perché questa erba è calmante e può persino ridurre l'ormone dello stress nel corpo chiamato cortisolo se usata come aromaterapia.
Smorzando lo stress, l'olio essenziale di lavanda può anche aiutare a migliorare i composti immunitari come le IgA salivari, che sono indicatori della funzione immunitaria.
La lavanda può anche aumentare la funzione immunitaria aumentando l'immunità adattativa-cellule T CD8 e cellule T CD16 [R].
La lavanda è efficace anche contro molti tipi di ceppi batterici e fungini sulle superfici.
Precauzioni con l'olio di lavanda
- Utilizzare solo olio essenziale di lavanda di grado terapeutico puro certificato
- La lavanda può causare sensibilità alla pelle se allergica
- Non utilizzare localmente vicino agli occhi
- Gli oli essenziali per l'immunità hanno lo scopo di supportare, non sostituire le normali precauzioni contro le infezioni
Altri suggerimenti per il potenziamento immunitario
Perché limitarti a uno di questi potenti oli?
Se li mescoli insieme, è probabile che abbiano effetti sinergici.
Ad esempio, una bella combinazione per il corpo e la mente è lavanda ed eucalipto.
A proposito, puoi anche provare a mescolare aggiungendo un altro olio per il potenziamento immunitario come l'olio di limone.
Gli oli essenziali sono solo uno dei tanti modi per aiutare a supportare la risposta immunitaria del tuo corpo. Inoltre, assicurati di mangiare cibi integrali ricchi di proteine, fibre, vitamine, minerali e grassi sani.
Supporta abitudini di sonno sane e rilassati usando modi naturali per rilassarti. Combina l'aromaterapia con lo yoga o la meditazione per un'abitudine extra rilassante e di potenziamento immunitario.
Per supportare una risposta immunitaria naturale, considera anche l'aggiunta di alcuni tipi di funghi, che sono ricchi di sostanze nutritive e composti immunomodulatori.
Prova ad aggiungere funghi medicinali per l'immunità
Un modo preferito per sostenere naturalmente l'immunità è mangiare funghi medicinali e la ricerca continua a basarsi su questo concetto.
Ad esempio, i funghi chaga possono aiutare a combattere le malattie infiammatorie intestinali e i funghi come il cordyceps e i funghi reishi possono migliorare la funzione polmonare.
L'uso di funghi come il reishi calma anche il sistema nervoso, il che aiuta anche a sostenere una sana risposta immunitaria. In questo modo, i funghi favoriscono anche un sonno ristoratore.
Scegliendo funghi medicinali biologici ad alta potenza come il marchio Medicinal-Foods, hai la certezza di ottenere funghi della migliore qualità.
Vitamine e minerali per l'immunità
Germi e microbi non prosperano altrettanto bene in un essere umano ben nutrito [R]. Ciò significa che se vuoi un sistema immunitario sano, devi mangiare bene ed evitare i cibi spazzatura per la maggior parte del tempo.
Mangiando cibi ricchi di sostanze nutritive e integrando quando necessario, il tuo corpo può aiutare a combattere i germi nel modo più efficace.
Alcuni nutrienti chiave per l'immunità sono vitamina A, vitamina C, vitamina D, zinco e selenio.
I multivitaminici maschili in genere hanno più nutrienti che migliorano il sistema immunitario, quindi sia gli uomini che le donne trarrebbero beneficio dalla varietà maschile. Mi piace questo.
Probiotici
Nutrire il tuo corpo significa nutrire il tuo sistema immunitario nell'intestino. Ciò significa che gli alimenti che includi nella tua dieta influenzano la tua immunità.
E la salute dell'intestino richiede un microbioma sano dal consumo di probiotici e fibre prebiotiche
Supportando un microbioma sano, gli alimenti probiotici possono ridurre le infezioni [R]. Il modo migliore per ottenere i probiotici è mangiare cibi fermentati come:
- Crauti
- Yogurt
- Kefir
- Aceto di mele con la madre
- Kimchi
- Kombucha
- Tè fermentati come oolong o Puerh
Assicurati anche di ottenere molte buone fibre prebiotiche da alimenti come verdure, semi, noci e frutta.
Colostro potenziatore immunitario
Il colostro bovino è un integratore che può aiutare la funzione immunitaria aiutando a guarire l'intestino e fornendo anche anticorpi e immunoglobuline.
Il colostro è ricco di anticorpi protettivi ma è anche ricco di sostanze nutritive, lattoferrina e fattori di crescita. Inoltre, il colostro contiene altri composti salutari che possono aiutare a guarire un corpo sotto stress.
È il mio punto di riferimento per alleviare le allergie e sentirsi bene in generale.
Assicurati solo di evitare di prendere il colostro se hai una vera allergia al latte.
Relax
Il tuo sistema immunitario può perdere l'equilibrio e soffrire se sei costantemente stressato. Ciò significa che devi prenderti del tempo per rilassarti e rilassarti.
Alcuni modi comuni ed efficaci per ridurre lo stress sono:
- Respiro lento
- Meditazione
- Yoga
- Musica rilassante
- Olii essenziali diffondenti
- Chattare con amici o familiari di supporto
- Aggiunta di erbe adattogene e funghi medicinali
In sintesi, dovresti prenderti del tempo ogni giorno per ridurre lo stress per sostenere un'immunità sana.
Buona igiene del sonno
Dormire bene è anche la chiave per aiutare il nostro sistema immunitario a creare una risposta robusta a germi e infezioni.
Assicurati di prendere un po' di sole durante il giorno ed evita le luci del computer, del telefono e della televisione prima di andare a letto. Inoltre, evita alcol e caffeina anche nel corso della giornata.
Sviluppando buone abitudini di igiene del sonno, stai sostenendo un corpo e un'immunità sani.
Forniture di petrolio essenziale
Non sai da dove iniziare con gli oli essenziali?
Ecco un elenco di prodotti per iniziare:
- Doterra
- Diffusore di aromaterapia
- Bottiglie roll-on di vetro
- Bottiglie spray in vetro per la pulizia
Riepilogo
Gli oli essenziali immunostimolanti possono fornire un modo semplice per aiutare a sostenere il corpo riducendo lo stress. Questi potenti oli sono anche utili per ridurre i sintomi delle infezioni delle vie respiratorie superiori e ridurre molti tipi di germi nocivi.
Assicurati di diluire questi oli con acqua o un olio vettore e ricorda:un po' fa molto.
Usa gli oli essenziali come una delle tante routine di salute come una buona dieta, un esercizio fisico moderato e un sonno di alta qualità, e non come unica fonte di abitudini immunitarie.
Includere altri composti che stimolano il sistema immunitario come vitamine, minerali e funghi medicinali per aiutare a supportare una risposta allo stress naturale e una risposta immunitaria.
Tieni presente che la maggior parte delle ricerche sull'utilizzo degli oli essenziali riguarda gli animali e non gli esseri umani, quindi i risultati sono preliminari.
Le informazioni su questo sito sono solo a scopo informativo e non sono intese come consulenza medica. Visita un professionista sanitario qualificato prima di apportare modifiche alla tua routine sanitaria.
