Gli studenti universitari sono spesso a corto di tempo. Sono sotto stress e mangiano tutto ciò che riescono ad afferrare, velocemente e in movimento.
Mangiare regolarmente in modo malsano non solo significa che sei più a rischio di ingrassare e di influire negativamente sulla tua salute, ma il cibo malsano può anche influire sulla tua salute mentale e farti sentire letargico e meno motivato.
Un'alimentazione sana è un gioco da ragazzi per gli studenti, non solo perché avrai un aspetto migliore, ma anche perché ti sentirai e ti esibirai meglio.
Ecco alcuni principali suggerimenti per aiutare qualsiasi studente a mettere insieme un piano alimentare sano semplice e senza sforzo.
Avere un piano alimentare
Quando stai studiando per una laurea avanzata come una laurea da RN a BSN online o un altro programma online, potresti spesso scoprire che stai afferrando qualsiasi cibo su cui puoi mettere le mani ogni volta che hai del tempo libero per mangiare.
Invece, creare un piano alimentare e cucinare o preparare quanto più cibo possibile in anticipo non solo può aiutarti ad avere una dieta più sana come studente, ma può anche essere più economico per le tue tasche. Ad esempio, portare un pranzo al sacco in classe invece di comprare un panino dalla mensa del campus creerà sicuramente dei risparmi che si sommeranno a lungo termine.
Fai scelte intelligenti
Gran parte della vita studentesca riguarda il divertimento, ed in effetti è importante compensare la quantità di duro lavoro che dedichi alla tua laurea assicurandoti anche il tempo per fare una pausa e rilassarti ogni tanto. Andare a mangiare fuori con gli amici è un ottimo modo per farlo, ma se ti piace socializzare spesso e il cibo è sempre in primo piano, può essere facile scivolare in abitudini malsane. Il fatto è che non c'è niente di sbagliato nel trattarsi bene, ma è importante fare scelte più intelligenti, ad esempio scegliere l'insalata anziché le patatine fritte o optare per il menu "più leggero" in un ristorante.
Osserva il tuo consumo di alcol
Cosa sarebbe il college senza le feste? Se sei al college, è probabile che ti ritroverai a bere alcolici più che mai. Ma, anche se bere può essere divertente e piacevole, è fondamentale assicurarsi di farlo con moderazione per il bene della propria salute. Anche il tipo di bevande che scegli di bere sono importanti:birre e sidro sono famosi per contribuire all'aumento di peso, mentre bevande come il vino rosso o liquori come la vodka tendono ad essere scelte molto più salutari quando si tratta di controllare il tuo peso .
Per molti studenti, rimanere in salute quando si tratta della loro dieta può essere un po' una sfida a causa della mancanza di tempo. Ma ci sono molti cambiamenti semplici e facili che puoi apportare per migliorare la tua dieta mentre sei al college.
