Soffri di pressione alta? Potresti avere le arterie intasate. Se stai cercando di mantenere la salute del tuo cuore e del tuo sistema cardiovascolare, ci sono molti alimenti che sbloccano naturalmente le arterie e prevengono infarti e ictus.
Questi alimenti non solo liberano le arterie dall'accumulo di placca, ma abbassano anche la pressione sanguigna e riducono l'infiammazione, tutti fattori che contribuiscono alle malattie cardiovascolari. In effetti, se stai cercando di invertire completamente le malattie cardiache, mangiare una dieta a base vegetale ti assicurerà di rimanere libero da infarti!
10 alimenti che sbloccano naturalmente le arterie
Ecco 10 alimenti che dovresti iniziare a incorporare nella tua dieta:ti aiuteranno a sbloccare le arterie e invertire gli effetti delle cattive abitudini. Non devi mangiare TUTTI questi alimenti ogni giorno, ma assicurarti di mangiarne almeno alcuni ogni giorno sarà molto utile.
curcuma (3-4 pollici fresca o 1-2 cucchiaini essiccati)
Uno dei migliori antinfiammatori del pianeta, la curcuma aiuta a ridurre l'infiammazione, che è una delle principali cause di arteriosclerosi (indurimento delle arterie). Aiuta anche a prevenire l'accumulo di piastrine all'interno dei vasi sanguigni, rendendolo efficace nella prevenzione dell'aterosclerosi.
Avocado (1 avocado)
L'avocado è uno dei migliori alimenti per la salute cardiovascolare. Contengono un'alta concentrazione di acidi grassi monoinsaturi e contengono un composto chiamato beta-sitosterolo, che abbassa il colesterolo LDL, mentre aumenta il colesterolo buono HDL. Contengono folato per aiutare a proteggere dagli ictus, così come vitamina B6 e acido folico, che aiutano a regolare i livelli di omocisteina. Sono anche ricchi di potassio, che aiuta a controllare la pressione sanguigna.
Asparagi (2 tazze di valore)
"Gli asparagi agiscono entro le 100.000 miglia di vene e arterie per rilasciare la pressione, consentendo così al corpo di accogliere l'infiammazione che si è accumulata nel corso degli anni". dice Shane Ellison, un chimico organico e autore di Over-The-Counter Natural Cures. Aiuta anche a prevenire i coaguli di sangue mortali.
Melograno (1 tazza del valore)
I melograni non solo hanno un buon sapore, ma sono anche fantastici per la tua salute! Contengono potenti antiossidanti che proteggono il rivestimento delle arterie dai danni e aiutano a bloccare l'accumulo di colesterolo nelle arterie quando ci sono livelli elevati di grasso nel sangue. È stato dimostrato che aiutano a mantenere pulito l'accumulo di depositi di grasso nelle arterie del collo.
Broccoli (2 tazze, preferibilmente crudi)
I broccoli sono un superfood che contiene carotenoidi, luteina, vitamina B6 e folati. Tutti questi composti aiutano a prevenire il rischio di malattie cardiache, ictus e aterosclerosi. I broccoli sono anche ricchi di sulforafano che elimina il cancro, un importante antinfiammatorio, che aiuta a prevenire l'infiammazione nelle aree arteriose "ad alto rischio" (come quelle con accumulo di placca). Il sulforafano attiva una proteina naturalmente protettiva in queste aree delle arterie, che protegge letteralmente dalle malattie cardiache.
Semi di Chia (2 cucchiai di chia)
Io assolutamente amo semi di chia! Uno studio condotto dalla Cleveland Clinic ha dimostrato che i semi di chia aiutano effettivamente a migliorare la pressione sanguigna nei diabetici. Ciò non sorprende, dato l'alto contenuto di fibre e antiossidanti dei semi di chia, che aiutano a ridurre i picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti.
Cannella (1 cucchiaino di cannella, in polvere)
La cannella è un altro alimento potente per il sistema cardiovascolare. Circa mezzo cucchiaino di cannella al giorno può ridurre il colesterolo cattivo (LDL) del 18%, eliminando e prevenendo allo stesso tempo l'accumulo di placca. La cannella previene il rilascio di acido arachidonico, un acido grasso infiammatorio, dalle membrane piastriniche del sangue. Pertanto, blocca l'ispessimento del sangue e previene un aumento della pressione sanguigna, che normalmente può danneggiare le arterie delicate.
Anguria (5-6 tazze o 1/2 melone medio)
I benefici per la salute dell'anguria sono infiniti. Migliora la funzionalità epatica, che lo rende più efficace nel rimuovere le tossine dal sangue e contiene composti come l'arginina e la citrullina, che riducono entrambi la pressione alta rilassando i vasi sanguigni. Questo lo rende il frutto perfetto per ridurre il rischio di infarto e ictus. Contiene anche licopene che è un noto protettore contro le malattie cardiache.
Mirtilli rossi (1 tazza del valore)
Queste bacche ricche di antiossidanti riducono l'LDL e aumentano i livelli di colesterolo HDL. Riducono l'infiammazione indesiderata nei rivestimenti dei vasi sanguigni e possono aiutare a ridurre il rischio complessivo di malattie cardiache fino al 40 percento!
Spirulina (1 cucchiaio di spirulina)
Una manciata di studi diversi ha scoperto che la spirulina è efficace nel ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e aumentare il colesterolo buono (HDL). Contiene alte concentrazioni di acidi grassi GLA che prevengono l'accumulo di colesterolo nel corpo e quindi riducono la quantità di depositi di grasso nelle arterie. Aiuta anche a normalizzare la pressione sanguigna.
