Mantenere un aspetto fresco e giovane può essere facile come guardare cosa mangi. Riconoscendo gli alimenti che ti fanno sembrare stanco e comprendendo cosa fanno alla tua pelle, puoi eliminarli lentamente dalla tua dieta e assicurarti un aspetto più giovane.
Alcool
La disidratazione secca la pelle, aumentando la probabilità di rughe e invecchiamento precoce, e niente ti disidrata più dell'alcol. Prova a eliminare l'alcol dalla tua dieta o, se scegli di bere, mantienilo con uno o due bicchieri di vino alla settimana. Quando bevi, assicurati di seguirlo con abbondante acqua per rimanere idratato ed evitare brutti postumi di una sbornia, oltre a mantenerti giovane e rinfrescato.
Cibi fritti
Niente è peggio per te del cibo fritto. Ricchi di oli e grassi trans, i cibi fritti ostruiscono le arterie, irrigidiscono la pelle e fanno aumentare di peso. Gli oli scompongono il collagene nella tua pelle, aumentando la secchezza e le rughe, e i grassi si attaccano al tuo corpo, appesantindoti e distruggendo i tuoi livelli di energia. È meglio evitare completamente questi alimenti per continuare a sentirsi giovani e in forma. Sostituisci le tue voglie con frutta fresca, verdura e altri sani spuntini estivi per mantenere un aspetto rinfrescato.
Tuttavia, se non puoi vivere senza cibi fritti, puoi usare una friggitrice ad aria; utilizza pochissimo olio ed è un'opzione molto più salutare.
Caffeina
La caffeina può disidratarti quasi quanto l'alcol. Linee dell'età, macchie senili, rughe e un aspetto opaco sono tutti effetti collaterali del consumo di troppa caffeina. Prova a disintossicarti dalla caffeina e, mentre lo fai, bilancia il consumo di caffeina con alcuni bicchieri d'acqua durante il giorno (questo impedirà alla pelle di seccarsi e di allungare il viso). La mancanza di sonno può anche aumentare la probabilità di invecchiamento precoce. Regola il tuo programma del sonno per assicurarti di dormire dalle sette alle nove ore consigliate ogni notte.
Cibo piccante
Il cibo piccante provoca macchie e un tono della pelle non uniforme, che può farti sembrare stanco. A seconda di quanto sia piccante il pasto, può persino dilatare le dimensioni dei vasi sanguigni, che possono irrigidire la pelle e rassodare il viso. Per evitare l'invecchiamento precoce, considera di bilanciare le spezie con una spruzzata di frutta fresca, come ananas o lime. L'aggiunta di frutta rinfrescante aiuterà a neutralizzare la spezia e darà alla tua pelle la possibilità di apparire e sentirsi rinfrescata.
Il trucco migliore è portarsi dietro spuntini sani, come frutta (frutti di bosco, uva, melone) e verdura (i bastoncini di verdura sono divertenti e pratici!). Questo allontanerà la fame e la tentazione di mangiare dolci e fast food. Inoltre, l'esercizio fisico regolare è una parte essenziale di qualsiasi regime di salute. Se sei il tipo di persona che ha difficoltà a motivarti a correre su un tapis roulant, prendi in considerazione l'idea di iscriverti a una palestra e seguire lezioni di esercizi di gruppo come yoga e zumba, che ti fanno muovere senza avere voglia di fare esercizio. Sentiti bene e rimani giovane con questi efficaci cambiamenti nello stile di vita!
