- Un esercizio fisico regolare e una dieta sana per gli adulti di mezza età possono essere fondamentali per raggiungere una salute cardiometabolica ottimale più avanti nella vita.
- I fattori di rischio per la salute cardiometabolica includono la sindrome metabolica, un insieme di condizioni di salute come grasso corporeo in eccesso intorno alla vita, pressione alta, glicemia alta, livelli anormali di colesterolo o trigliceridi che aumentano il rischio di malattie cardiache, ictus e tipo 2 diabete.
- In un'analisi di oltre 2.300 adulti statunitensi, i ricercatori hanno scoperto che seguire le linee guida sull'attività fisica del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti in tandem con le raccomandazioni dietetiche era associato a una minore possibilità di sviluppare la sindrome metabolica e altre gravi condizioni di salute poiché le persone invecchiano dalla mezza età all'età avanzata.
Secondo una nuova ricerca che utilizza i dati del Framingham Heart Study pubblicato oggi, seguire una routine di attività fisica regolare combinata con una dieta che includa frutta, verdura e altri cibi sani può essere la chiave per gli adulti di mezza età che raggiungono una salute cardiometabolica ottimale più avanti nella vita. 31 marzo 2021) nel Journal of the American Heart Association , una rivista ad accesso libero dell'American Heart Association.
I fattori di rischio per la salute cardiometabolica includono la sindrome metabolica, un gruppo di disturbi come l'eccesso di grasso intorno alla vita, la resistenza all'insulina e l'ipertensione. La presenza della sindrome metabolica può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache, ictus e diabete di tipo 2.
I ricercatori hanno notato che non è chiaro se l'adesione sia alle Linee guida sull'attività fisica per gli americani del 2018 del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti sia alle loro Linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani - al contrario di una sola delle due - nella mezza età conferisca il più favorevole esiti sulla salute cardiometabolica più avanti nella vita. Le linee guida sull'attività fisica raccomandano che gli adulti eseguano almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa a settimana, come camminare o nuotare. Le linee guida dietetiche, aggiornate a gennaio 2021, offrono suggerimenti per abitudini alimentari sane, obiettivi nutrizionali e limiti dietetici.
In un'analisi dei dati dei partecipanti al Framingham Heart Study, iniziato più di 70 anni fa a Framingham, nel Massachusetts, i ricercatori hanno esaminato i dati di 2.379 adulti di età pari o superiore a 18 anni e la loro adesione alle due linee guida. Hanno osservato che il rispetto di una combinazione delle due raccomandazioni durante la mezza età era associato a minori probabilità di sindrome metabolica e allo sviluppo di gravi condizioni di salute quando i partecipanti invecchiavano negli anni dell'ultimo anno negli esami 2016-2019.
"Gli operatori sanitari potrebbero utilizzare questi risultati per promuovere ulteriormente e sottolineare ai loro pazienti i benefici di una dieta sana e di un programma di esercizio fisico regolare per evitare lo sviluppo di numerose condizioni di salute croniche nella vita presente e futura", ha affermato l'autrice corrispondente Vanessa Xanthakis , Ph.D., FAHA, assistente professore di medicina e biostatistica nella sezione di medicina preventiva ed epidemiologia presso la Boston University School of Medicine di Boston. "Prima le persone apportano questi cambiamenti allo stile di vita, più è probabile che riducano il rischio di malattie cardiovascolari associate più avanti nella vita".
I partecipanti allo studio sono stati selezionati dalla terza generazione del Framingham Heart Study. I partecipanti (età media 47 anni, 54% donne) sono stati esaminati tra il 2008 e il 2011. I ricercatori hanno valutato l'attività fisica utilizzando un dispositivo specializzato noto come accelerometro omnidirezionale. Il dispositivo, che tiene traccia dell'attività sedentaria e fisica, è stato indossato sull'anca del partecipante per otto giorni. I ricercatori hanno anche raccolto informazioni dietetiche da questionari sulla frequenza degli alimenti per misurare i tipi e i livelli di cibo e sostanze nutritive consumate.
In questa indagine, i ricercatori hanno osservato che tra tutti i partecipanti, il 28% ha soddisfatto le raccomandazioni sia dell'attività fisica che delle linee guida dietetiche, mentre il 47% ha raggiunto le raccomandazioni in una sola delle linee guida. I ricercatori hanno anche osservato che:
- i partecipanti che hanno seguito le sole raccomandazioni sull'attività fisica avevano il 51% in meno di probabilità di sindrome metabolica;
- i partecipanti che hanno aderito alle linee guida dietetiche da soli avevano una probabilità inferiore del 33%; e
- i partecipanti che hanno seguito entrambe le linee guida avevano una probabilità inferiore del 65% di sviluppare la sindrome metabolica.
"È interessante notare che abbiamo osservato un'associazione dose-risposta tra l'aderenza alle linee guida di dieta e attività fisica con il rischio di malattie cardiometaboliche più avanti nella vita", ha detto Xanthakis. "I partecipanti che hanno soddisfatto le linee guida sull'attività fisica hanno progressivamente ridotto il rischio di malattie cardiometaboliche poiché hanno aumentato l'aderenza alle linee guida dietetiche".
Tutti i partecipanti allo studio erano adulti bianchi, pertanto i risultati non possono essere generalizzati a persone di altri gruppi razziali o etnici. Sono necessari ulteriori studi con un campione di partecipanti multietnico, hanno affermato i ricercatori.
Riferimento:"Associazioni congiunte di aderenza all'attività fisica e linee guida dietetiche con salute cardiometabolica:lo studio del cuore di Framingham" di Joowon Lee, Maura E. Walker, Maximillian T. Bourdillon, Nicole L. Spartano, Gail T. Rogers, Paul F. Jacques , Ramachandran S. Vasan e Vanessa Xanthakis, 31 marzo 2021, Rivista dell'American Heart Association .
DOI:10.1161/JAHA.120.019800
I coautori sono Joowon Lee, Ph.D.; Maura E. Walker, Ph.D.; Maximillian T. Bourdillon, M.D., Nicole Spartano, Ph.D.; Gail T. Rogers, MA; Paul F. Jacques, D.Sc.; e Ramachandran S. Vasan, M.D.
Lo studio è stato finanziato dal National Heart, Lung, and Blood Institute of the National Institutes of Health, dall'American Heart Association, dalla Evans Medical Foundation e dalla Boston University School of Medicine.
