La guida definitiva al ringiovanimento cellulare:i 17 migliori integratori e alimenti antietà per aiutarti a rimanere giovane naturalmente

Attivazione dei geni della longevità:i Sirtuin

Per secoli, quasi tutte le culture hanno cercato un modo per rallentare e persino invertire il processo di invecchiamento. Gli scrittori greci perseguirono la Fontana della Giovinezza fin dal V secolo a.C. L'India riconosce ancora l'antica scienza della longevità chiamata Ayurveda, che si ritiene aggiunga anni alla tua vita nutrendo e disintossicando il corpo. La mia storia di successo preferita in assoluto, tuttavia, è quella di un erborista cinese di nome Li Ching-Yuen, che, secondo alcuni documenti, nacque nel 1736 e morì 256 anni dopo. Indipendentemente dal fatto che tu creda che la storia del Maestro Li sia mito, realtà o un po' di entrambe, devi ammettere che c'è una parte di te che quando senti questo pensa:"Avrò quello che sta avendo lui".

Passando al ventunesimo secolo, siamo concentrati sulla scoperta dei meccanismi che prevengono e invertono l'invecchiamento come lo erano i nostri antenati globali. In effetti, una delle proteine più studiate negli ultimi dieci anni che è stata trovata per aiutare il processo di invecchiamento è chiamata sirtuin, o regolatore dell'informazione silenzioso. Le Sirtuine controllano la velocità con cui invecchiamo e la durata della nostra vita, il che significa che a molti livelli sono i regolatori anti-invecchiamento del nostro corpo. Sono stati soprannominati "geni della longevità", motivo per cui ho pensato che sarebbe stato un ottimo posto per iniziare il nostro programma di integrazione anti-età. Stimola le tue sirtuine, il pensiero va e vivrai più a lungo e sembrerai più giovane.

Una delle sirtuine più studiate si chiama SIRT1. Tra le altre fonti, si trova nell'aglio, nel Panax ginseng e nel Polygonum multiflorum un integratore a base di erbe antietà coltivato in Cina che la ricerca ha dimostrato dimostra proprietà antietà che attivano una varietà di processi biologici nel corpo. Di recente ci sono state alcune controversie in merito a possibili danni al fegato derivanti dall'uso interno di Polygonum multiflorum, e per questo motivo non ne consiglio l'uso.

Ma indovinate un po? Queste tre erbe antietà erano parte integrante del regime del Maestro Li, che accendeva la sua SIRT1 quando le usava! Anche se ha vissuto la metà degli anni che le fonti affermano, è comunque un numero impressionante e uno che supporta le proprietà di miglioramento della longevità delle erbe, in un tempo molto prima che la scienza ci mostrasse come.

In questo capitolo, vorrei prima spiegare come invecchia il corpo e rafforzare l'importanza di affrontare soluzioni anti-età a livello cellulare e ormonale. Poi parlerò del potere delle moderne sirtuine che attivano gli integratori antietà che puoi aggiungere alla tua routine quotidiana per aiutarti a sembrare e sentirti giovane.

L'invecchiamento è più della profondità della pelle

L'invecchiamento influisce su ogni parte del tuo corpo, sul tuo aspetto, sulle tue sensazioni e sul tuo funzionamento. Colpisce i tuoi capelli, il viso e il corpo in più modi di quanto probabilmente ti rendi conto. Entro la fine di questo articolo, imparerai ciò che anche il Maestro Li sembra sapere:che puoi prolungare e persino invertire i tuoi anni usando rimedi naturali anti-età. Alcune delle erbe che lo fanno sono EGCG (che si trova nel tè verde), curcuma, succo d'uva rossa, caffè, biancospino, gingko, luppolo, finocchio, fieno greco, olio di palma rosso, nonché integratori antietà come la nicotinamide adenina dinucleotide ( NAD), acido R-alfa-lipoico, ubichinolo e CoQ10, vitamine, minerali e numerosi altri composti che hanno il potere di avere un impatto reale sulla durata della vita e sull'aspetto giovane. Useremo questi e altri elementi per migliorare la funzione cellulare e aumentare i livelli ormonali per fermare e invertire i cambiamenti profondi, a ogni livello del tuo corpo, fino alle ossa.

Tendiamo a pensare all'invecchiamento come a un effetto sulla pelle:rughe, pieghe e cedimenti a perdita d'occhio. Ma con l'età, ogni strato della pelle più vecchia è impoverito e disorganizzato, dall'epidermide più esterna al muscolo di supporto e agli strati di grasso più profondi. I prodotti e i preparati topici antietà, in particolare i derivati della vitamina A e la vitamina E naturale, possono riparare e rimpolpare l'epidermide, lo strato superficiale della pelle, e rendere la superficie più liscia e meno rugosa. Questo è molto gradito, ovviamente.

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Scopri potenti intuizioni e tecniche per creare salute radiosa, felicità, prosperità, pace e flusso nella tua vita e nelle tue relazioni. Ma l'invecchiamento non si ferma agli strati superiori della pelle. Impoverisce profondamente gli strati più profondi, portando a segni inconfondibili che nessun trucco può mascherare e solo integratori antietà, alimenti e prodotti che agiscono sia a livello cellulare che ormonale possono riparare. Nemmeno la chirurgia estetica può correggere alcune di queste conseguenze, come il pallore dovuto alla perdita di capillari o la perdita di labbro, occhi, carnagione e colore dei capelli giovani a causa della perdita di cellule produttrici di pigmento chiamate melanociti. Nel mio libro, Bio-Young puoi imparare a riparare anche questi cambiamenti apparentemente irreversibili utilizzando sostanze naturali e sicure.

Sebbene l'uso di integratori e sostanze naturali antietà possa farti sembrare più giovane di decenni, tieni presente che l'entusiasmante scienza che spiega i meccanismi alla base delle loro azioni è molto giovane e fresca. La maggior parte delle nostre conoscenze su ciò che accade con l'avanzare dell'età proviene da studi che sono apparsi negli ultimi dieci anni e sono stati disponibili, per la maggior parte, solo su riviste scientifiche.

The Ultimate One-Two Punch:cellulare + funzione ormonale

Per ottenere veri effetti anti-età, è necessario attivare i meccanismi cellulari, oltre a percorsi anti-età biochimici e ormonali, e ripristinarli al funzionamento giovanile. Quindi è importante capire come la combinazione di alcuni integratori antietà, cibi ed erbe può promuovere effetti profondi e duraturi.

Perché questo approccio? Quando migliori la funzione cellulare, ognuna delle tue cellule funziona meglio e questo produce grandi risultati. Quando migliori la funzione cellulare attraverso integratori naturali anti-età, inverti la tua età in un vero senso biologico. Le tue cellule sono più giovani e sembri più giovane.

Ma il miglioramento cellulare non è sufficiente. Prendi il potere della vitamina C. Applicandolo sul viso come siero aumenterai i livelli di collagene lì. Prenderlo internamente ringiovanirà la funzione mitocondriale della pelle e del cuore. La funzione cellulare agisce a livello di ogni cellula, migliorando la produzione di energia, la riparazione e l'eliminazione dei detriti cellulari. Tutti questi meccanismi diventano più lenti e meno efficienti con l'età. Il miglioramento della funzione cellulare inverte in modo molto efficace questo declino, rendendoti biologicamente più giovane a livello cellulare. Questo è visibile all'esterno! Poiché ci sono molti cambiamenti che l'invecchiamento provoca nel tuo corpo, alcuni non vengono corretti o invertiti solo ottimizzando i tuoi meccanismi cellulari e richiedono integratori e alimenti antietà speciali. Pensala in questo modo:un trentenne sano ha un'ottima funzione cellulare e ormoni che lavorano al massimo delle prestazioni. Quindi, per sembrare veramente giovani dopo i trent'anni, e per continuare a farlo, devi ringiovanire a livello cellulare e ormonale. E poiché la vitamina C può solo aumentare l'atrofia muscolare e grassa che avvizzisce la nostra pelle quando invecchiamo, dobbiamo aggiungere ormoni al quadro per ottenere risultati anti-età profondi e altamente visibili.

Le vene varicose sono un ottimo esempio di un problema di invecchiamento causato da fattori cellulari e ormonali e dovrebbero essere affrontate anche in questo modo. Con l'età, i muscoli delle gambe si atrofizzano, la pelle si assottiglia e le pareti dei vasi sanguigni si indeboliscono. I fattori ormonali giocano un ruolo, poiché le donne, in particolare durante la gravidanza, hanno maggiori probabilità di sviluppare questa condizione. Quindi l'ispessimento della pelle, il rafforzamento dei muscoli e l'aumento dell'elastina nelle pareti dei vasi sanguigni comportano un grande miglioramento. Ma come farlo in modo naturale con gli integratori antietà? I bioflavonoidi come la scorza di limone e il mirtillo sono molto utili, poiché agiscono a livello cellulare rafforzando le pareti dei vasi sanguigni. Ma molte persone non provano sollievo dalle vene varicose con i soli bioflavonoidi:è necessario curarlo a livello ormonale aumentando l'elastina direttamente nella vena attraverso l'uso di alimenti naturali antietà olio essenziale di semi di aneto. Poiché l'aneto è estrogenico, produce gli effetti benefici di questo ormone nel tuo corpo ed è noto anche per stringere le aree cadenti.

L'olio essenziale di semi di aneto è solo un integratore antietà naturale che ha un effetto estrogenico positivo sul corpo, che può anche proteggerti da alcuni tipi di cancro e malattie cardiache. Aumentare gli ormoni con mezzi sicuri e naturali può portare a risultati davvero sorprendenti e visibili, perché gli estrogeni sono un ormone dominante nel corpo di una donna. Con l'avanzare dell'età, compaiono sempre più effetti del calo degli estrogeni, incluso il calo di elastina, collagene, muscoli e grasso. Anche l'improvvisa comparsa della pelle secca dopo i trent'anni è dovuta al calo degli estrogeni, che provoca una diminuzione delle ceramidi e dell'acido ialuronico, sostanze responsabili di mantenere la pelle idratata, elastica.

Una nota sulle sostanze che influiscono sugli ormoni

È ovvio che gli ormoni maschili dovrebbero essere mantenuti bassi quando le donne cercano di ripristinare le loro curve e splendore giovanili e femminili. Allo stesso tempo, aumentare i tuoi ormoni femminili, in particolare quelli della famiglia degli estrogeni, non porterà a preoccupazioni per i tumori ormonalmente sensibili. Utilizzando i metodi sicuri di integrazione anti-età descritti nel mio libro Bio-Young, puoi stare certo che il tuo rischio non aumenterà.

Tuttavia, alcuni dei rimedi antietà ormonali più noti e spesso suggeriti possono effettivamente danneggiare la funzione ormonale. Uno di questi rimedi è la soia, che è stata propagandata come un toccasana per le donne di una certa età. Il problema è che è stato dimostrato che la soia abbassa alcuni estrogeni e può produrre effetti dannosi, in particolare quando una donna ha raggiunto la menopausa. In alcune donne la soia può abbassare la funzione tiroidea, portando ad un aumento di peso e ad una drammatica perdita di energia.

L'igname selvatico è un'altra erba antietà che influenza gli ormoni, nota per produrre effetti contraddittori nelle donne. Igname selvatico o Dioscorea villosa , non è correlato agli ignami, o patate dolci, che compri al supermercato. Dioscorea villosa si pensa che funzioni aumentando il progesterone, anche se ci sono molte controversie su questa idea, dal momento che non è chiaro come il corpo umano possa convertire la diosgenina, il composto che si trova nell'igname selvatico, in progesterone.

La cosa interessante è che gli effetti negativi sono del tutto assenti quando si utilizzano altre fonti di diosgenina, come il fieno greco o la salsapariglia, al posto dell'igname selvatico. È stato dimostrato che creme antietà che contengono dosi farmaceutiche di estrogeni, come l'estradiolo, producono effetti antietà visibili in appena una settimana. Ma la maggior parte delle donne è diffidente nell'usare gli estrogeni farmaceutici, poiché alcuni degli estrogeni della crema verranno assorbiti dal corpo, il che può causare effetti collaterali indesiderati come nausea, gonfiore, noduli al seno, mal di testa, sanguinamento vaginale insolito e aumento della coagulazione del sangue , che può causare ictus. Che meraviglia, quindi, che questi risultati possano essere ottenuti utilizzando alcuni oli essenziali profumati che agiscono in modo molto simile, ma senza alcun problema per la salute.

Infine, anche gli ormoni bioidentici sul mercato presentano un certo grado di rischio. Sia i preparati sostitutivi ormonali più comunemente usati che i nuovi ormoni bioidentici sono prodotti in laboratorio e possiedono una marcata attività ormonale. Gli ormoni bioidentici assomigliano più strettamente agli ormoni che si trovano nel tuo corpo rispetto a quelli farmaceutici regolarmente dispensati dai medici, ma poiché sono ugualmente potenti, possono anche causare squilibri pronunciati nel corpo che sono negativi. Fornire ormoni al tuo corpo porta a una riduzione della funzione ghiandolare e all'atrofia delle ghiandole, e questo vale per tutte le ghiandole che producono ormoni, comprese le ovaie e i testicoli. Ecco perché consiglio di utilizzare solo integratori antietà sicuri e naturali, cibi ed erbe che si trovano in natura.

Quando le scelte naturali sono piene di buone sorprese

Detto questo, quando si tratta di trattamenti anti-età, le sostanze naturali sono la strada da percorrere. Stimolano i processi benefici che ti aiutano a sembrare e sentirti giovane, prevenendo al contempo danni e malattie al DNA. I risultati possono anche sorprenderti nel migliore dei modi.

L'esempio più notevole di ciò si verifica nel trattamento della pressione sanguigna con mezzi naturali e una pressione sanguigna stabile in molti modi è essenziale per un invecchiamento sano. Il Panax ginseng, ad esempio, ha dimostrato di aumentare e abbassare la pressione sanguigna, a seconda delle esigenze dell'individuo. In altre parole, se prendi Panax ginseng e la tua pressione sanguigna è troppo alta, la abbasserà. Se la tua pressione sanguigna è troppo bassa, il ginseng la aumenterà. In ogni caso, la pressione sanguigna verrà normalizzata e riportata in un intervallo normale e salutare. Questo tipo di effetto può essere ottenuto solo se vengono corretti i meccanismi che hanno portato allo squilibrio della pressione sanguigna, alta o bassa che sia. I farmaci non possono farlo, perché le loro azioni farmaceutiche sono altamente specifiche e unidirezionali. O aumenteranno la pressione sanguigna e lo faranno in tutte le persone, in ogni momento, oppure abbasseranno la pressione sanguigna e, ancora, lo faranno indipendentemente dalla pressione sanguigna iniziale della persona che assume il farmaco, abbassandola anche se il la pressione sanguigna della persona è già troppo bassa e provoca pericolosi effetti collaterali. I buoni integratori naturali anti-età, le erbe e gli alimenti, tuttavia, hanno effetti equilibranti come il ginseng, che funziona indipendentemente dall'estremità dello spettro in cui ti trovi.

Un altro rimedio antietà per abbassare la pressione sanguigna avrà effetto sia durante l'assunzione che dopo aver interrotto l'integratore. Questo non è il caso della maggior parte dei prodotti farmaceutici. Questa pianta è chiamata biancospino e ha questo effetto, in parte, inibendo l'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE). Questo meccanismo è alla base dei farmaci usati per abbassare la pressione sanguigna, gli ACE-inibitori. Ma uno degli sfortunati effetti collaterali dei farmaci ACE inibitori è il danno renale, un effetto collaterale completamente assente quando si utilizza il biancospino naturale. Dovrei anche menzionare che il biancospino naturale libera le arterie, rafforza il muscolo cardiaco, offre protezione antiossidante e previene la tendenza del tuo corpo a depositare depositi di grasso, tutti benefici per chiunque abbia un protocollo di integrazione anti-età. Non male per gli effetti collaterali, vero?

Molte azioni, molti percorsi

I ricercatori stimano che ci siano più di centocinquanta percorsi anti-invecchiamento attivi nel corpo umano. È quindi necessario concentrarsi sui meccanismi più efficaci che forniscono i risultati più visibili. È importante ricordare che ogni sostanza naturale svolge molte azioni, spesso influenzando contemporaneamente più percorsi antietà, in vari modi benefici. Proprio come ci sono così tanti percorsi antietà, così ci sono centinaia di sostanze naturali antietà che li influenzano. Non esiste un superalimento antietà o un integratore in grado di fare tutto, non importa quanto sia efficace.

Poiché nulla nel tuo corpo si verifica in isolamento, l'attivazione di sirtuine antietà che migliorano la vita produrrà effetti benefici su molti altri percorsi antietà. Ad esempio, in un modello di cancro al seno, è stato dimostrato che il resveratrolo attiva SIRT1 e, allo stesso tempo, inibisce una proteina chiamata survivin, impedendo in questo modo la crescita delle cellule del cancro al seno. L'inibizione o l'interruzione del percorso di sopravvivenza sopprime la crescita del tumore, quindi vediamo che la stimolazione di SIRT1 produce un effetto molto benefico su un altro percorso che svolge un ruolo nel rimanere giovane e libero da malattie.

Ricordi le sirtuine del Maestro Li, alias i nostri "geni della longevità", che controllano la velocità con cui invecchiamo e la durata della nostra vita? Una parte di questo effetto antietà include effetti antitumorali, protezione del cervello e pelle e capelli più giovani. L'aggiunta di attivatori di sirtuine alla tua dieta sana e al tuo regime di bellezza ti dà anche il tipo di durata della vita estesa che i ricercatori hanno visto con concetti fondamentali come la restrizione calorica (CR), che è stato il primo mezzo mai trovato per prolungare la vita in una varietà di specie, compresi i ratti , lievito, pesce, topi, cani e persino scimmie. Detto questo, non sono stati condotti studi sull'uomo sulla restrizione calorica e ci sono alcune ragioni per questo. Primo, non è possibile limitare l'apporto calorico umano per un periodo di tempo ragionevole in condizioni sperimentali, anche se disponiamo di dati riguardanti lo stress ossidativo, il tasso metabolico, la sensibilità all'insulina, la funzione del sistema endocrino e del sistema nervoso simpatico, e questi indicano fortemente un anti -effetto sull'invecchiamento della restrizione calorica nell'uomo. Inoltre, abbiamo dati "negativi", ovvero dati di individui ipernutriti, obesi, che mostrano un invecchiamento accelerato in tutti gli aspetti di questo processo. In secondo luogo, ci sono ovvi problemi etici con la limitazione delle calorie dall'infanzia o dall'infanzia, o durante l'età adulta, in condizioni sperimentali per un periodo di tempo significativo. Meno male che le sirtuine imitano gli effetti della restrizione calorica senza produrre alcun effetto negativo! E per fortuna questi possono essere attivati con integratori e alimenti antietà naturali e convenienti.

Mangia a modo tuo per stimolare la Sirtuin:12 alimenti antietà per la longevità e la salute

Finora nel corpo umano sono state identificate sette proteine della sirtuina, ognuna con una modalità d'azione leggermente diversa. Un modo semplice per attivare le tue sirtuine ogni giorno è scegliere cibi antietà dal seguente elenco. Tutti questi contengono composti che stimoleranno i tuoi percorsi di longevità delle sirtuine.