Quando si tratta di combattere il cancro, il trattamento preventivo è meglio che reattivo. Ecco 20 alimenti che combattono il cancro che ti aiuteranno a proteggerti!
Una delle migliori misure di difesa è il nostro stile di vita, come evidenziato nella ricerca scientifica. Tutto ciò che fai, che si tratti di non dormire abbastanza, fare esercizio regolarmente, fumare, bere alcolici, mangiare male, costituisce il tuo stile di vita. Sfortunatamente, il cancro è influenzato anche dal nostro corredo genetico, con cui siamo nati.
Ciò su cui abbiamo il controllo, tuttavia, è l'epigenetica. L'epigenetica può essere eccessivamente semplificata nel senso "come il tuo ambiente e le tue scelte influenzano i tuoi geni". Questo può essere altrimenti affermato come - hai indovinato - stile di vita! Ci sono cibi – tutti che possono essere trovati in una dieta paleo – che possono aiutare a prevenire e anche aiutare a far fronte al cancro. Non sorprende che ci siano molte verdure nella lista degli alimenti che combattono il cancro!
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Quindi, senza ulteriori addio, ecco i 20 migliori alimenti per combattere il cancro!
1. Cavolo
Il cavolo cappuccio è praticamente la migliore verdura da mangiare regolarmente. Dato che è diventato mainstream, non sei più l'(unico) matto della salute nella sala pausa con roba verde cruda nel tuo piatto - bonus aggiuntivo. I nutrienti nelle verdure crocifere offrono una protezione piuttosto rara contro i danni al DNA, che spesso possono provocare il cancro.
Perché il cavolo riccio è uno dei migliori alimenti contro il cancro? Ebbene, una delle ragioni è che il cavolo riccio offre il maggior contenuto di polifenoli di qualsiasi verdura delle crocifere. Il cavolo cappuccio contiene anche sulforafano, che è un composto bioattivo dimostrato di essere molto utile per prevenire il cancro. Mangia!
2. Spinaci
Braccio di Ferro non era uno sciocco:gli spinaci sono una potenza nutritiva. In particolare, gli spinaci sembrano essere utili per il cancro alla prostata. Sebbene gli spinaci siano utili per prevenire il cancro per molte ragioni, il suo effetto contro il cancro alla prostata è probabilmente dovuto alle epossixantofille, un gruppo di carotenoidi che si trovano all'interno di questa verdura verde.[tweet_quote] Popeye non era uno sciocco:gli spinaci sono una fonte di energia nutritiva. [/tweet_quote]
L'effetto antitumorale dei glicoglicerolipidi degli spinaci è dovuto all'inibizione dell'angiogenesi. Più in dettaglio, questo si basa sull'inibizione selettiva dell'attività della DNA polimerasi. Per gli usi pratici, tutto ciò che devi ricordare è che più spinaci hai, migliori sono le tue probabilità di combattere il cancro.
3. Cavolfiore
Il cavolfiore è un po' dimenticato quando si tratta di ricerca scientifica, ma scoprirai che ci sono parecchi studi che collegano il cavolfiore a tassi di cancro potenzialmente più bassi. Il cavolfiore non ha solo antiossidanti, ma ha anche sostanze nutritive contenenti zolfo che aiutano a combattere il cancro.
Il cavolfiore contiene anche fitonutrienti aggiuntivi che possono essere utili per attivare gli enzimi di disintossicazione e regolare il modo in cui funzionano all'interno del corpo. Questi sono chiamati glucosinolati e il cavolfiore contiene gluconasturtiina, glucobrassicina e glucorafanina. Immergiti!
4. Broccoli
I broccoli hanno semplicemente alcuni dei migliori composti bioattivi per aiutare a combattere il cancro. Il sulforafano è l'elemento principale che si trova all'interno di questa verdura verde, che aiuta a prevenire il cancro. Alcuni studi hanno persino dimostrato che i broccoli inibiscono le cellule staminali del cancro al seno. Questo dovrebbe darti un sacco di motivi per caricare questo gigante verde stalky!
5. cavolo
Il cavolo ha un particolare glucosinolato che ha ricevuto un ulteriore avviso nella ricerca sul cancro, chiamato sinigrina. E se stai cercando di ottenere il massimo dai tuoi soldi con il cavolo, mangialo crudo, poiché gli studi dimostrano che ha risultati migliori sulla salute in questa forma. Anche la cottura a vapore è una buona opzione. Assicurati solo di includere il cavolo nella tua rotazione nutrizionale settimanale!
6. Carote
Queste verdure arancioni racchiudono alcuni elementi antitumorali in un unico pacchetto leggero. La cosa più importante, però, è il composto antitumorale falcarinolo. Perché è così importante? Alcuni studi mostrano che i tumori nei ratti sono stati ridotti di un terzo, dopo l'ingestione di falcarinolo. Sicuramente spunti di riflessione!
7. Patate Dolci
Simile alle carote per molti aspetti, anche le patate dolci racchiudono una grande quantità di nutrimento in una piccola quantità di calorie. Gli esperti hanno anche scoperto che ci sono significativi effetti antiproliferativi e antimetastatici sulle cellule tumorali umane quando si consumano patate dolci.
8. Alghe
Un po' dimenticate da quasi tutti, le alghe hanno in realtà molte proprietà antitumorali. Un elemento importante che si trova qui è il fucoidan, un polisaccaride complesso, che ha possibili capacità di autodistruggere le cellule tumorali. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter affermare qualcosa di più definitivo su questo argomento. Una cosa è certa:dovresti sgranocchiare questi cibi che combattono il cancro di tanto in tanto per raccogliere i frutti della salute!
9. Funghi
I composti anticancro presenti nei funghi hanno ruoli critici. È interessante notare che esiste anche un movimento diffuso nella comunità medica per avere potenzialmente farmaci antitumorali a base di funghi medicinali. Completa la tua insalata verde con questi piccoli alimenti che combattono il cancro e ottieni un po' di nutrizione extra!
10. Lamponi
I lamponi contengono acido ellagico, più di quasi ogni altra bacca. Ottieni lamponi neri per ottenere il massimo dal tuo dollaro. E perché esattamente l'acido ellagico è importante? Molto semplicemente, aiuta a inibire i tumori.
11. Papaia
Molto spesso le papaie vengono dimenticate, ma non dovrebbero esserlo. Mentre il verdetto è ancora in sospeso, molte sostanze presenti nella papaia potrebbero avere alcuni effetti anticancro. Piccolo avvertimento:le papaie sono ancora ricche di zuccheri, quindi non rendere questo frutto un evento quotidiano nella tua dieta.
12. Limoni
Sembra che i limoni siano stati davvero dimenticati, tranne forse nella tua acqua al ristorante! Il caso qui è, ancora una volta, non i limoni, ma i composti che si trovano al loro interno. In questo caso, il fitochimico limonene è stato utilizzato negli studi clinici e sta mostrando una promettente attività antitumorale.
13. Rosmarino
Il rosmarino è un ottimo modo per aggiungere un tocco in più ad alcuni dei tuoi cibi Paleo preferiti. Quando si tratta di prevenzione del cancro, c'è un potenziale particolare nell'estratto di rosmarino, nel carnosolo, nell'acido carnosico, nell'acido ursolico e nell'acido rosmarinico. Che cosa significa questo per te? Inizia ad aggiungere questa erba ad alcuni dei tuoi piatti preferiti e fai un altro passo verso una migliore salute.
14. Aglio
L'aglio è noto per essere estremamente salutare, ma ci sono alcune note interessanti che influenzano le sue proprietà antitumorali. Sapevi, ad esempio, che lasciare riposare l'aglio dopo averlo tritato può aiutare ad aumentare i benefici? Vari studi sulla popolazione hanno dimostrato che l'aglio può aiutare con il cancro. Puoi scusarti in anticipo con la tua dolce metà per l'alitosi, ma nel frattempo stai aiutando la tua salute!
15. Noci del Brasile
Le noci del Brasile ottengono gran parte del loro pugno di lotta contro il cancro dal selenio, un minerale traccia che si trova in quantità estremamente grandi in questa particolare noce. Non hai bisogno di molte noci del Brasile per trarne i benefici, quindi non esagerare, poiché sono caloricamente dense.
16. Curcuma
La curcuma aiuta a inibire la crescita delle cellule tumorali – molto importante! Aggiungerne solo un po' al cibo su base giornaliera è un ottimo modo per iniziare a raccogliere i benefici per la salute. La curcumina è il fitochimico più studiato presente nella curcuma.
17. Tè verde
Il tè verde è utile contro il cancro, in gran parte grazie alla sua catechina più abbondante, l'epigallocatechina gallato (EGCG). In effetti, alcuni studi correlano il consumo di tè verde con un ridotto rischio di cancro. Dal momento che il tè verde ha una varietà di altri benefici per la salute, non c'è motivo per non includerlo nella tua dieta!
18. Pomodori
Alcuni studi interessanti hanno dimostrato che pomodori e broccoli, se mangiati insieme, sono una potenza virtuale contro il cancro. Il licopene nei pomodori è ciò che sta facendo il lavoro, mentre contemporaneamente il sulforafano nei broccoli sta facendo il lavoro. Mangia entrambi, per aumentare le tue probabilità contro le malattie!
19. Arance
Gli agrumi in generale sono molto utili per combattere il cancro, ma le arance sono speciali. Molto semplicemente, le arance racchiudono un pacchetto quasi completo di ogni inibitore antitumorale conosciuto, in un frutto. E, stranamente, uno dei composti più potenti delle arance si trova all'interno della buccia.
20. Mirtilli
I mirtilli hanno molti composti benefici per aiutare a combattere il cancro. Ma forse la cosa più importante è che contengono antiossidanti antocianici, che aiutano a dare agli alimenti i colori blu, viola e rosso. I numerosi composti antocianici nei mirtilli includono:malvidine, delfinidine, pelargonidine, cianidine e peonidine.
Mentre alcuni alimenti mostrano piccole differenze nei profili nutrizionali quando si confrontano prodotti biologici e non biologici, questo non è il caso dei mirtilli. Vai sempre con bacche biologiche quando possibile. Oltre agli antiossidanti antocianici, i mirtilli contengono anche:acidi caffeici, acidi ferulici, acidi cumarici, acidi idrossibenzoici, acidi gallici, acidi procatchuici, kaempferol, quercetina, miricetina e altri fitonutrienti. Mangia!
Il risultato finale
Mangiare un solido mix delle migliori verdure e della frutta più ricca di nutrienti, mentre anche cospargere alcune erbe e spezie benefiche, è un modo infallibile per aiutare a ridurre il rischio di cancro. Una volta che hai il cancro, non c'è un modo chiaro, dal punto di vista nutrizionale, per migliorarlo. Tuttavia, alcuni studi hanno mostrato scarso successo con diete a bassissimo contenuto di zuccheri e ad alto contenuto vegetale. Ricorda, è meglio iniziare a fare buone scelte oggi, piuttosto che aspettare che potrebbe essere troppo tardi. La medicina preventiva è il miglior tipo di medicina - e questo include mangiare una dieta Paleo ricca di nutrienti, ricca di verdure e ricca di cibi che combattono il cancro.
(Leggi questo dopo:10 alimenti che uccidono naturalmente i parassiti)
