Forse hai lottato con il tuo peso dai tempi della dieta Scarsdale. O forse hai guadagnato in media da uno a due chili all'anno, e con l'avanzare dell'età il tuo peso sta superando il punto in cui dovrebbe essere. Se sei più vecchio e in sovrappeso, il che significa che il tuo indice di massa corporea (BMI) è 25 o superiore, perdere peso può darti solidi guadagni nella tua salute generale.
Per comprendere meglio i benefici per la salute, abbiamo parlato con Carlos Ventura, MD, geriatra presso il Banner Health Center di Buckeye, AZ. Il dottor Ventura ha detto che perdere peso da anziano può aiutarti:
- Migliora la salute di cuore, polmoni e vasi sanguigni
- Ridurre il disagio e il dolore articolare
- Migliora la circolazione nel cervello, nelle braccia e nelle gambe
- Respira più facilmente
- Dormi meglio
- Stabilizza le tue emozioni e la tua salute mentale
"Essere in sovrappeso o obesi può essere correlato a problemi in tutte queste aree", ha affermato il dottor Ventura.
Perché è più difficile per gli anziani perdere peso
Sfortunatamente, può essere più difficile perdere peso con l'età. Questo perché il tuo metabolismo e la tua resistenza diminuiscono con l'età. Inoltre, l'artrite o altre condizioni possono rendere più difficile l'esercizio. E se hai lottato con l'eccesso di peso per anni o decenni, potresti essere frustrato e scoraggiato. Potresti pensare che la perdita di peso non funzionerà mai per te.
Questi passaggi possono aiutare gli anziani a perdere chili di troppo
Se stai iniziando un piano dimagrante da senior, il Dr. Ventura ha alcuni consigli:
- Per prima cosa, parla con il tuo medico. “Gli anziani tendono ad avere più problemi medici che un medico dovrebbe controllare prima di iniziare un programma di perdita di peso. Il medico può aiutarti a esaminare eventuali limitazioni che dovresti considerare. È essenziale sviluppare un piano con il tuo medico su come affrontare i tuoi sforzi in modo sicuro e costante", ha affermato.
- Prova a utilizzare la tecnologia per sostenere i tuoi sforzi per dimagrire. "Le app possono aiutarti a monitorare l'assunzione di cibo, il conteggio delle calorie e l'esercizio fisico completato ogni giorno", ha affermato. "Incoraggio gli anziani a utilizzare questi strumenti per massimizzare i loro sforzi, se possibile."
- Rivolgiti ad altri professionisti sanitari per ricevere supporto. Insieme al tuo medico di base, un dietista può aiutarti a trovare modi per modificare la tua dieta in modo da poter perdere peso mentre ti godi ancora i tuoi cibi preferiti. E un fisioterapista o un personal trainer possono aiutarti ad aggiungere in sicurezza più esercizio alla tua routine.
- Considera la prescrizione di farmaci che possono aiutare con la perdita di peso. Il tuo medico può aiutarti a valutare se la medicina dimagrante è adatta a te.
La linea di fondo
Può essere più difficile perdere peso invecchiando, ma è possibile e i miglioramenti di salute che guadagni possono far valere la pena. "Non arrendersi mai. Può essere una lotta, ma vale la pena combattere. La tua salute è la priorità assoluta quando invecchi e mantenere un peso sano è fondamentale per tutto il resto", ha affermato il dottor Ventura.
Se hai bisogno di aiuto per creare un piano sano e personalizzato per la perdita di peso, contatta il tuo medico. Per trovare un medico, un dietista o un fisioterapista Banner Health, visita bannerhealth.com.
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