Non c'è sensazione più rilassante di quando finalmente ti sdrai e ti infili sotto le tue calde coperte. L'unica cosa più accogliente in una sera d'inverno è il crepitio e il bagliore riscaldato di un caminetto che tremola sull'altro lato della camera da letto. È un'altra storia quando la tua fonte di calore notturna è un brutto caso di bruciore di stomaco notturno.
Abbiamo parlato con Veronika Panah, MD, gastroenterologo presso Banner Health nel nord del Colorado per ottenere alcuni suggerimenti su come spegnere le fiamme nel tuo petto.
1. Fai lavorare la gravità per te
Girarsi e rigirarsi è una sensazione familiare per le persone che lottano con il bruciore di stomaco notturno. Inoltre, mentre dormiamo, smettiamo di deglutire. Ciò significa che perdiamo la contrazione esofagea primaria che impedisce all'acido di fuoriuscire dallo stomaco durante il giorno. Il dottor Panah ha suggerito:"Mantieni la testata del letto sollevata di almeno 6 pollici:con un telaio del letto regolabile o un cuscino a cuneo (non solo sostenuto da un cuscino extra che si appiattirà mentre la notte continua). Numerosi studi dimostrano che dormire sul lato sinistro aiuta la digestione e aiuta a ridurre al minimo i sintomi di reflusso".
2. Vivi uno stile di vita alimentare amichevole
Il cibo è al centro della nostra vita. I nostri calendari vivono e muoiono all'ora dei pasti e non vediamo l'ora del nostro dessert serale come se fosse la mattina di Natale. Quindi, può essere difficile eliminare i nostri cibi preferiti dal menu. Tuttavia, se significa dormire sonni tranquilli, lascerai volentieri alcuni articoli sugli scaffali del negozio di alimentari. Il dottor Panah ha raccomandato di evitare cibi fortemente acidi come pomodoro, caffè e agrumi. Ha anche ordinato di stare lontano dagli spuntini di mezzanotte, avendo il tuo ultimo morso 2-3 ore prima di andare a letto. Infine, ha messo in guardia contro la famosa menta dopo cena, che serve solo a rilassare lo sfintere esofageo dopo un pasto pesante. Non preoccuparti, c'è ancora molto da mangiare.
3. Fatti aiutare dalla farmacia
I farmaci da banco (OTC) abbondano per le persone che soffrono di bruciore di stomaco. La maggior parte dei farmaci contrasta la sovrapproduzione di acido gastrico, abbassando i livelli dei liquidi gastrici in modo che i liquidi dolorosi abbiano meno probabilità di insinuarsi nei tubi. La famotidina (Pepcid) e l'omeprazolo (Prilosec) sono ottime opzioni per questo. Il dottor Panah ha avvertito che se hai ancora ranitidina (Zantac) nascosta nell'armadietto dei medicinali, dovresti smaltire il farmaco in modo sicuro. Alcuni studi recenti hanno collegato i farmaci da banco a contaminanti cancerogeni.
4. Vai ai professionisti
Passiamo un terzo della nostra vita dormendo (almeno dovremmo!). Il tuo sonno è prezioso e uno dei modi più efficaci per migliorare la tua salute generale. Dormi a parte, se il tuo bruciore di stomaco notturno non viene curato, potresti finire con condizioni più gravi come ulcere e persino cancro esofageo. Se hai provato i suggerimenti di cui sopra senza alcun risultato, programma un incontro con il tuo medico per rimettere in sesto la tua salute.
Alcuni casi richiedono soluzioni più drastiche. Scopri di più sui farmaci per il bruciore di stomaco disponibili e su come funzionano per ridurre al minimo il dolore.
