Non è un segreto che con l'età, molti di noi cercano di ridurre e rallentare i segni dell'invecchiamento. Che si tratti di dieta, esercizio fisico, vitamine o mezzi più estetici, come Botox e chirurgia plastica, non c'è da stupirsi che l'anti-invecchiamento sia un grande affare.
Una delle ultime tendenze anti-età è l'uso di integratori di collagene. Tutti, da Kim Kardashian a Jennifer Aniston, giurano su di loro, dicendo che hanno trasformato la loro pelle. Anche se può suonare tutto bene, abbiamo chiesto a Bryan Kuhn, un farmacista clinico e specialista in informazioni sui veleni del Banner Poison &Drug Information Center, se gli integratori di collagene sono davvero sicuri per il nostro corpo.
Cos'è il collagene?
"Il collagene è una delle proteine più abbondanti presenti nei nostri corpi che forma i nostri tessuti connettivi e la pelle", ha detto il dottor Kuhn. "Spesso chiamato l'impalcatura del corpo, è ciò che mantiene la nostra pelle tesa e carnosa e aiuta a mantenere le articolazioni forti."
Il collagene è ricco di glicina, prolina e idrossiprolina, gli aminoacidi che aiutano il tuo corpo a produrre nuovo collagene. Con l'avanzare dell'età, tuttavia, la produzione di collagene inizia a diminuire, rendendoci più inclini alle rughe e persino a cose come disagio e dolore alle articolazioni.
Mentre otteniamo peptidi di collagene nella nostra dieta normale da cose come prodotti animali e alcune verdure, non sembra che ne abbiamo abbastanza. Quindi, è lecito chiedersi:l'assunzione di un integratore di collagene potrebbe migliorare la tua salute e rallentare i segni dell'invecchiamento? È una fonte di giovinezza o solo una moda passeggera?
Gli integratori di collagene funzionano?
Con diversi nomi, inclusi peptidi di collagene, collagene idrolizzato e polvere di collagene, gli integratori di collagene funzionano tutti scomponendo gli amminoacidi nel collagene in molecole più piccole, rendendo più facile per i nostri corpi l'assorbimento, la digestione e la distribuzione in tutto il nostro corpo.
Sebbene la ricerca sugli effetti collaterali e sui benefici a lungo termine sia in corso, il dottor Kuhn afferma che le prove sono piuttosto promettenti.
"Tutto ciò che ho letto ha supportato il fatto in un'ampia gamma di dosi per vari usi, il collagene può aiutare a migliorare l'elasticità della pelle, la riduzione generale del dolore articolare percepito e la tolleranza all'esercizio", ha affermato. "Ma la misura in cui vedrai i benefici dipende davvero dal paziente."
Quale modulo è il migliore?
Come puoi immaginare, il collagene nella sua forma pura non è facilmente tollerato o digeribile, quindi deve passare attraverso un processo chiamato idrolizzazione, che lo scompone in una polvere più piccola e digeribile. Una volta idrolizzato, può essere sciolto direttamente in frullati, acqua, zuppe e caffè, oppure messo in capsule e ingerito.
"Sia che tu scelga la pillola o la polvere, in pratica il tuo corpo fa la stessa cosa, scomponendolo in aminoacidi", ha detto il dottor Kuhn. "E ciò che il tuo corpo assorbe viene poi assorbito dalle varie cellule che poi incorporano gli amminoacidi nelle ossa, nei legamenti o nelle aree strutturali che richiedono collagene".
"È un integratore alimentare piuttosto benigno", ha detto il dottor Kuhn. "In alcune persone possono svilupparsi lievi disturbi gastrointestinali o addominali, ma nel complesso i peptidi di collagene non sembrano rappresentare un rischio significativo per la salute".
Cerca la certificazione di terze parti
Se l'assunzione di un integratore di collagene sembra qualcosa di cui tu e la tua pelle potreste trarre vantaggio, assicurati di trovare una terza parte credibile per assicurarti che sia stata testata per la sicurezza. Indaga sull'azienda, sulle sue pratiche commerciali, sulla produzione, sugli standard di sicurezza e sulla potenza generale del suo prodotto prima di fare il grande passo.
La ragione? La Food and Drug Administration non è autorizzata a verificare la sicurezza e l'efficacia degli integratori alimentari prima della loro commercializzazione. Tuttavia, i produttori sono tenuti a produrre integratori alimentari in modo di qualità e ad assicurarsi che non contengano contaminanti o impurità. I produttori sono inoltre tenuti a etichettare accuratamente i prodotti in base alle attuali "Buone pratiche di fabbricazione" e alle normative sull'etichettatura.
"Alla fine della giornata, queste vitamine e integratori, come il collagene, non sono prodotti regolamentati", ha aggiunto il dottor Kuhn. "Ogni volta che scegli un integratore alimentare dovresti rivolgerti a gruppi come USP o NSF che seguono standard di certificazione indipendenti."
Il collagene svolge un ruolo importante nel sostenere la nostra salute generale della pelle e delle articolazioni. Con l'avanzare dell'età, tuttavia, iniziamo lentamente a perderlo e un integratore di collagene può essere utile.
Fissa un appuntamento con un fornitore di cure primarie Banner Health per discutere di eventuali domande o dubbi sui peptidi di collagene.
