Se stai cercando di ravvivare le tue cene, mangiare in modo più sano o semplicemente alleviare il mal di testa dalla pianificazione dei pasti e dalla spesa, allora un servizio di consegna di kit di pasti potrebbe fare al caso tuo. Con il mercato letteralmente invaso da centinaia di servizi e pasti tra cui scegliere, probabilmente c'è un'opzione che fa per te.
Se vuoi immergerti nelle acque di consegna dei pasti, la dietista registrata Ashley Amaral del Banner – University Medical Center di Phoenix ha condiviso alcuni pro e contro che pensa dovresti considerare prima di fare il grande passo.
I professionisti
Aiuta con il controllo delle porzioni
"I kit pasto sono pre-porzionati in base al numero di porzioni che stai cucinando, il che può aiutare a limitare l'eccesso di cibo o l'eccesso di cibo", ha detto Amaral. “Mentre cuciniamo da soli o mangiamo fuori, spesso possiamo sottovalutare le nostre porzioni”.
Offre pasti sani e facili da seguire
Con ingredienti e informazioni nutrizionali chiaramente etichettati, può eliminare il fastidio di pianificare pasti sani. Può aiutare coloro che potrebbero essere in una carreggiata alimentare e dare loro l'opportunità di esplorare nuove ricette e tipi di cibo.
"Questo tipo di kit può aprire il tuo palato ed è un buon promemoria del fatto che il cibo sano può avere un buon sapore con il condimento e gli abbinamenti giusti", ha affermato Amaral.
Tutti i servizi di consegna dei kit pasti includono informazioni nutrizionali, ma Amaral ha consigliato di tenere d'occhio i livelli di sodio. "Avere circa 500 mg a pranzo e 500 mg a cena è una quantità decente", ha detto. L'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce di consumare 2.000 mg (2 grammi) di sodio al giorno e l'American Heart Association raccomanda non più di 2.300 mg di sodio al giorno.
Consente la personalizzazione
"La maggior parte dei kit pasto consente la personalizzazione per adattarsi a vari stili di vita dietetici o restrizioni come vegetariano, paleo, cheto, vegano, senza glutine e senza noci", ha affermato Amaral. "Molte aziende offrono un'opzione per i diabetici che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati, poiché è possibile personalizzare l'opzione a basso contenuto di carboidrati e scegliere alimenti vegetali ad alto contenuto proteico".
Toglie il pensiero dalla cucina
Mentre questi pasti pre-programmati eliminano il pensiero di preparare un pasto nutriente, possono anche aumentare la creatività e aiutare a espandere le tue ricette in futuro quando sperimenterai tecniche di cottura, condimenti, ecc.
La truffa
Il prezzo potrebbe essere difficile da ingoiare
I kit pasto sono convenienti ma non economici. "Potresti spendere solo $ 70 a settimana per le consegne, ma potresti non tenere conto della colazione, degli snack e degli articoli per il pranzo che dovrai acquistare da solo", ha detto Amaral. "Può ancora significare una gita al supermercato."
A seconda della fase della tua vita - single, pensionato o una famiglia impegnata - avere un servizio di consegna di kit pasti potrebbe essere la soluzione giusta. Indipendentemente dai pro e dai contro, la più grande vittoria per i consumatori è che non c'è alcun impegno con questi servizi e quasi sempre hanno buoni sconto per provarli.
"Prova, non mi piacciono, nessun problema", ha detto Amaral. “Puoi mettere in pausa e fermarti in qualsiasi momento. Non sono perfetti, ma possono farti risparmiare tempo e incoraggiare a cucinare a casa. E non c'è momento migliore per provarli che all'inizio di un nuovo anno per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi".
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Se hai domande su un'alimentazione sana e sulla pianificazione dei pasti, fissa un appuntamento con un dietista registrato a Banner Health che può aiutarti a comprendere l'impatto che una dieta sana può avere sulla tua salute generale. Visita bannerhealth.com per trovare un esperto vicino a te.
