A volte i fatti veloci e facili da digerire sono più utili per migliorare la nostra salute. Troppo spesso ci concentriamo su cose negative che facciamo. Voglio darti un rapido elenco di 15 semplici passaggi per la salute che sono divertenti! Puoi iniziare a fare alcuni di questi oggi per migliorare la tua salute.
Guadagno una piccola percentuale da un paio di link inclusi in questo blog senza alcun costo aggiuntivo per te. Grazie per il tuo supporto.
1. Sage è Super
La salvia, un ottimo esaltatore di sapidità per gli alimenti, può davvero migliorare la tua memoria.
Aggiungi un po' di salvia alla tua cena usando un pizzico di essiccato o fresco in quasi tutti i piatti che prepari. Aggiungi anche un po' di olio essenziale di salvia al tuo diffusore o applicalo sulla pelle per un rapido miglioramento dell'umore!
2. Il crudo è giusto
Mangia delle verdure crude ogni giorno. Scegline qualcuno che ti piace! Le verdure crude contengono probiotici ed enzimi naturali che aiutano a migliorare la digestione.
3. Prezzemolo esegue
Mangiare prezzemolo o semi di prezzemolo può ridurre il gonfiore e il gonfiore. Questo a sua volta ti fa sentire meglio e più felice.
Aggiungi un po' di prezzemolo a un frullato o semplicemente mescola nelle tue insalate e pasti serali per un gusto extra fresco.
4. La vitamina E fa per me?
La vitamina E non è una vitamina. Esistono 8 tipi di vitamina E.
Molte persone sono carenti di questo antiossidante essenziale. Scegli la vitamina E naturale per una salute migliore.
Concentrati sul consumo di più semi, spezie e cibi non trasformati per proteggere il tuo corpo con questo antiossidante naturale!
5. Ama un po' di Chia
I semi di chia hanno zero carboidrati netti e sono ricchi di minerali, fibre e antiossidanti.
I semi di chia sono ottimi aggiunti a yogurt, frullati, insalate, farina d'avena e altro ancora. Sono un ottimo modo per sentirsi più sazi e soddisfatti senza tutte le calorie ogni volta che li mangi! Salute super facile con un solo componente aggiuntivo:chia.
6. La citronella porta gli ZZZ
La citronella ha un profumo luminoso e allegro, ma porta anche il freddo e il relax. La citronella come olio essenziale può migliorare la qualità e la durata del sonno.
Aggiungi un po' di citronella fresca ai pasti per un tocco di sapore in più. Puoi anche usarlo per le tisane. Prendi dell'olio essenziale di citronella di alta qualità da diffondere la sera per una notte riposante.
7. Il cibo per pesci è cibo per la mente
Mangiare pesce ricco di grassi omega 3 e olio di pesce stimola la produzione di endocannabinoidi [R].
Traduzione:i grassi omega 3 sono probabilmente protettivi per il cervello e possono aiutare a riparare il cervello e il tessuto nervoso.
Mangia un po' di salmone selvatico, tonno leggero, gamberetti o sardine per una spinta di omega 3. Non ti piace il pesce? Prendi in considerazione l'aggiunta di selvaggina alla tua dieta.
Gli integratori di olio di pesce di alta qualità possono essere un modo conveniente per aumentare i tuoi omega 3. Prova il Lifelong Vitality Pack.
8. Lo zenzero è stupendo
Lo zenzero aiuta a ridurre i sintomi di bruciore di stomaco, indigestione e nausea.
Un consiglio per la salute facile:bevi una tisana allo zenzero o mangia dello zenzero cristallizzato dopo i pasti. Ha un morso gradevole e speziato che aiuta a calmare la pancia agitata!
9. Arancio Sei contento di aver avuto un'arancia?
Le arance hanno un pigmento chiamato beta-criptoxantina che può ridurre il rischio di artrite.
Le bucce d'arancia sono ricche di limonene, che fa bene anche al sistema immunitario. Aggiungi mezza arancia ai tuoi pasti a cottura lenta per esaltare il sapore e la nutrizione di qualsiasi piatto.
10. Non essere così sensibile
La sensibilità alimentare provoca infiammazioni nel corpo e persino sulla pelle.
Identificare le intolleranze alimentari rimuovendole per almeno 3 settimane. Una volta rimosso, il corpo può tirare un sospiro di sollievo rilasciando quell'infiammazione. Sebbene non sia necessariamente un consiglio per la salute facile, diventa una seconda natura prima che tu te ne accorga.
11. Fungo tra noi
I funghi non sono solo deliziosi, sono medicinali.
I funghi commestibili sono usati in tutto il mondo per aiutare il funzionamento del sistema immunitario. Sono anche utilizzati nei trattamenti contro il cancro in alcuni paesi. Puoi intrufolare i funghi nei piatti tritandoli in un robot da cucina se non ti piace troppo la consistenza. Mescolali in una marinara, in una zuppa o in una casseruola oggi!
12. L'erba che offre
Le alghe contengono iodio prezioso, un nutriente carente in circa il 75% degli americani.
La mancanza di iodio può causare danni alla tiroide e al tessuto mammario. Se non ti piace il gusto delle alghe, puoi integrare con le alghe.
13. Sedano di Cassanova
Leggende sulla potenza del sedano scorre in profondità. La ricerca ora sta dimostrando la sua forza.
Il sedano può aiutare a stimolare la crescita delle cellule staminali nervose. Il sedano può essere aggiunto a frullati, fritture, zuppe, insalate e altro ancora.
Il sedano è molto purificante e rinfrescante. Aggiungine un po' ai tuoi frullati, insalate, patatine fritte e altro ancora.
14. Bug felici
I probiotici e gli alimenti fermentati aiutano a produrre serotonina e GABA, sostanze chimiche del cervello felici.
Gli alimenti fermentati includono crauti, kimchi, yogurt, formaggi, kefir, tempeh, natto e sottaceti.
15. Oh, è l'origano!
L'origano come olio essenziale ha potenti proprietà antimicrobiche, persino effetti antivirali in studi di laboratorio. L'olio di origano può persino migliorare la funzione intestinale e ridurre l'intestino permeabile.
Utilizzare solo olio di origano di grado terapeutico puro certificato di alta qualità. Molti oli essenziali utilizzano solventi chimici per la loro estrazione, il che li rende pericolosi.
Pensieri finali
Abbiamo strumenti semplici nella nostra vita che possono migliorare notevolmente la nostra salute.
Aggiungendo alcuni di questi suggerimenti, potresti notare rapidi miglioramenti nella tua immunità, umore e altro ancora.
Come per qualsiasi cosa, assicurati di consultare il tuo medico prima di apportare modifiche sostanziali al tuo stile di vita.
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