Il cambio di stagione è il momento perfetto per rinfrescare la tua routine. Un RD scompone tutti i migliori integratori per la primavera per aiutarti a vivere la tua vita migliore.
La primavera è l'ultima stagione di transizione. Le tristi giornate invernali si trasformano in ore piene di sole, gli strati di vestiti si alleggeriscono, le piogge di aprile diventano fiori di maggio:conosci l'esercitazione...
Come dietista, trovo che una delle parti migliori del cambio di stagione sia che puoi cambiare i tuoi pasti abituali se ti concentri sul mangiare stagionalmente. Le temperature più elevate e l'aumento del sole consentono a determinati tipi di frutta e verdura di prosperare. Cerco asparagi, rampe, carciofi, carote, finocchi e altro ogni volta che vado al mercato contadino in primavera.
C'è qualcosa nell'uscire dal letargo invernale che richiede un aggiornamento primaverile, non solo con i cibi nella tua cucina o i vestiti nel tuo armadio, ma anche con la tua routine di integratori. È una buona idea riesaminare la tua routine di integratori ogni stagione per assicurarti di assumere i nutrienti di cui il tuo corpo ha più bisogno in quel momento.
5 dei migliori integratori per la primavera
Tieni presente che questi cinque supplementi non sono gli solo integratori da includere nel tuo regime primaverile. Il tuo regime di integratori dovrebbe essere personalizzato in base alle tue esigenze. Non sai da dove cominciare? Il team di dietisti di HUM Nutrition può aiutarti a selezionare i migliori integratori per te. Se non l'hai già fatto, assicurati di fare il quiz HUM per il tuo rapporto nutrizionale personalizzato dai nostri RD. Tuttavia, se stai facendo delle "pulizie di primavera" al tuo regime di integratori, vale sicuramente la pena considerare questi cinque integratori.
Polypodium Leucotomos
Dove trovarlo:tempo di ritorno di HUM
Quando diamo il benvenuto alla primavera, accogliamo anche più sole. Considera questo il tuo promemoria annuale per fare scorta di SPF e usarlo dalla testa ai piedi. Ma ecco il trucco:anche gli utenti più devoti di creme solari possono subire danni da forti raggi UV.
Polypodium leucotomos è una felce originaria del Sud America che ha dimostrato di proteggere la pelle dai danni dei raggi UV. Contiene potenti antiossidanti che proteggono la pelle dai dannosi radicali liberi.
Puoi trovare questo ingrediente protettivo dai raggi UV in Turn Back Time di HUM Nutrition. Inoltre, Turn Back Time contiene più antiossidanti dall'acido alfa-lipoico, dalla curcuma, dalla vitamina C, dalla luteina e dall'estratto di tè verde per migliorare il ringiovanimento della pelle a livello cellulare. Questa solida gamma di ingredienti antietà può aiutarti a ottenere una pelle più sana e dall'aspetto più giovane.
Se vuoi una protezione extra dal sole, fai scorta di cibi ricchi di antiossidanti. Aggiungi più frutti di bosco, verdure a foglia verde, tè verde, uva e broccoli alla tua dieta.
Vitamina D
Dove trovarlo:arriva il sole
A causa dei giorni più brevi e più bui, la vitamina D è assolutamente essenziale per la tua routine di integratori invernali. Ma solo perché la primavera porta più sole non significa che dovresti eliminare questa potente vitamina dalla tua formazione quotidiana.
È vero, potresti passare più tempo al sole. Ma se indossi la protezione solare (cosa che dovresti fare per proteggere la tua pelle), potresti non assorbire molti più raggi rispetto alle tristi giornate invernali. La tua pelle ha bisogno di luce solare senza SPF per attivare la vitamina D nel tuo corpo.
Pertanto, continuare il tuo integratore di vitamina D, come Here Comes the Sun di HUM Nutrition, ti assicurerà di sostenere il tuo umore, immunità e salute delle ossa. Inoltre, Here Comes the Sun è un integratore vegano di vitamina D nella forma più attiva, la vitamina D3, il che significa che chiunque può prenderla.
Puoi sostenere ulteriormente l'assunzione di vitamina D includendo tuorli d'uovo, salmone, latte fortificato o succo d'arancia nella tua dieta.
Acido ialuronico
Dove trovarlo:Glow Sweet Glow
Se l'inverno ti ha lasciato la pelle spenta e secca, ora è il momento di migliorare il tuo regime di integratori per ottenere una pelle primaverile luminosa.
Per la massima idratazione, aggiungi acido ialuronico al tuo regime. Aiuta a trattenere l'idratazione per aumentare l'idratazione della pelle e ridurre la comparsa di linee sottili e rughe. Glow Sweet Glow di HUM Nutritions è una caramella gommosa vegana che non contiene solo acido ialuronico, ma anche vitamine C ed E (antiossidanti che ti daranno quel bagliore acceso dall'interno). Un altro vantaggio? la vitamina C aiuta a supportare la produzione di collagene per una pelle più liscia e soda.
Oltre a migliorare la tua routine di integratori, assicurati di rimanere idratato per tutto il giorno. Poiché la tua pelle può contenere fino al 70% di acqua, gli esperti raccomandano un'idratazione adeguata di circa due litri al giorno per mantenere la pelle idratata.
Un altro consiglio:prova a riempire metà del tuo piatto con frutta e verdura durante la maggior parte dei pasti. La mentalità "mangia l'arcobaleno" ti aiuterà a consumare una serie di nutrienti per aiutare a sostenere la tua pelle. Assicurati di variare l'assunzione di prodotti settimanalmente per una varietà ottimale.
Nutrienti che amano i capelli
Dove trovarlo:capelli dolci capelli
Le basse temperature e lo styling eccessivo dell'inverno potrebbero aver lasciato i capelli opachi e danneggiati. Proprio come la tua pelle potrebbe aver bisogno di una lucentezza, anche i tuoi capelli potrebbero aver bisogno di cure amorevoli prima di condizioni estive più dure come sole e cloro.
Fortunatamente, Hair Sweet Hair di HUM Nutrition è formulato con ingredienti protettivi per capelli più forti, più sani e più lunghi, tra cui:
- La biotina come minerale chiave in capelli e unghie
- Acido folico per una sana crescita dei capelli
- Zinco per follicoli piliferi sani
- Fo-ti per stimolare la crescita e mantenere un colore sano
- PABA per aiutare a mantenere il colore naturale dei capelli
- Vitamina B12 per follicoli piliferi sani
Inoltre, prova questi 7 alimenti per favorire la crescita dei capelli e ottenere ciocche deliziose entro l'estate.
Proteine
Dove trovarlo:forza principale
Giornate più leggere e più lunghe e un clima più caldo sono la formula perfetta per rinfrescare la tua routine di allenamento. Man mano che diventi più attivo, è importante supportare il recupero del tuo corpo. È essenziale riparare i muscoli dopo l'esercizio con abbastanza carboidrati e proteine.
La polvere proteica Core Strength di HUM Nutritions è una polvere proteica a base vegetale facile da digerire per aiutare a costruire massa muscolare magra. Con 20 grammi di proteine per porzione, da piselli, canapa e semi di zucca, è la soluzione perfetta per pasti veloci post-allenamento. Infatti contiene 22 aminoacidi, inclusi tutti e nove gli aminoacidi essenziali.
Inoltre, Core Strength è un'opzione a basso contenuto di FODMAP con enzimi digestivi e probiotici per supportare la digestione e prevenire il gonfiore, il che ti aiuterà a sentirti bene mentre togli maglioni e giacche ingombranti.
Mentre rinfreschi la tua routine di integratori per la primavera, tieni a mente questi nutrienti chiave per una pelle luminosa e capelli e unghie sani entro l'estate. Se desideri consigli personalizzati, contatta il tuo dietista HUM o fai il Quiz HUM per adattare il tuo regime di integratori ai tuoi obiettivi.
