Se hai problemi di stomaco, non sei l'unico. Cose come lo stress, il sonno, l'esercizio fisico e il cibo che mangi possono influire sulla salute del tuo intestino.
Beachbody Super Trainer ed esperto di nutrizione Autumn Calabrese non è estraneo ai problemi di pancia.
Ha lottato con il problema nel corso degli anni, ma dopo molti tentativi ed errori e dopo aver lavorato a stretto contatto con il suo medico, ha finalmente imparato a scoprire le sue "sensibilità alimentari".
E ora puoi farlo anche tu.
È semplice:isola gli alimenti che potrebbero causare sensibilità digestive. Aggiungi un esercizio senza impatto.
Combinando la sua esperienza e competenza di prima mano, Autumn ha trovato un modo per affrontare i suoi problemi gastrointestinali fisicamente ed emotivamente impegnativi mentre si teneva un programma di allenamento facile da seguire e facile per le articolazioni.
Tutto inizia con Il protocollo intestinale di 4 settimane — un programma nutrizionale completo che ti mostra in che modo il cibo che mangi può influire sulla salute dell'intestino e quanto la salute dell'intestino influisca sul tuo generale salute.
Il programma può aiutarti a scoprire gli alimenti che influiscono sulla tua salute digestiva e darti gli strumenti per superare il disagio.
Poiché gli studi dimostrano che l'esercizio fisico delicato può avere un impatto positivo sulla salute dell'intestino, Autumn ha anche creato 4 settimane per ogni corpo per aumentare i benefici del protocollo intestinale di 4 settimane.
Molte persone hanno problemi intestinali senza rendersene conto, quindi l'autunno incoraggia tutti a provare il protocollo 4 settimane per l'intestino e abbinarlo a 4 settimane per ogni corpo per ridurre al minimo l'impatto sulle articolazioni.
Insieme, The 4 Week Gut Protocol e 4 Weeks for Every Body possono aiutarti a darti gli strumenti per sostenere il tuo stile di vita sano e creare una routine equilibrata di cibo e fitness adatta a te.
Il protocollo intestinale di 4 settimane
Cos'è il protocollo intestinale di 4 settimane?
Il protocollo intestinale di 4 settimane è un programma nutrizionale unico e completo progettato per aiutare a promuovere la salute generale dell'intestino, oltre a isolare gli alimenti e gli ingredienti più comuni che possono causare disturbi gastrici e minare la salute e il benessere.
Cosa devo aspettarmi da questo programma?
L'autunno ti guida attraverso video didattici passo dopo passo per mostrarti esattamente cosa fare, quando farlo e come farlo in un modo che isoli gli alimenti potenzialmente problematici.
Nel corso di 4 settimane, ti mostrerà come rimuovere 7 cibi tipicamente problematici in modo da poter rimuovere, sostituire e riequilibrare lentamente ma efficacemente.
Chi dovrebbe fare questo programma?
Chiunque abbia problemi di digestione può beneficiare del protocollo intestinale di 4 settimane.
Riceverò ricette e consigli su quali cibi mangiare?
Certamente! Riceverai liste di cibo per rimanere in pista senza problemi, 8 video e PDF di ricette compatibili con i programmi e suggerimenti settimanali per incoraggiare ed educare lungo il percorso.
Quali integratori dovrei assumere?
L'autunno suggerisce Beachbody Optimize per gli enzimi digestivi che aiutano a supportare l'assorbimento dei nutrienti e la biodisponibilità.
Il pre e probiotico Beachbody Revitalize per aiutare a sostenere la flora benefica nell'intestino e Vegan Shakeology, il tutto assunto quotidianamente per aiutarti a ottenere il massimo dal protocollo intestinale di 4 settimane.
Questi integratori possono aiutare a sostenere la salute dell'apparato digerente e aiutare il corpo a mantenere l'ambiente giusto per una flora intestinale sana.*
L'autunno può aiutarti a trovare alternative se non sono disponibili nel tuo mercato.
Devo seguire Portion Fix o 2B Mindset per fare questo programma?
Non seguirai Portion Fix o 2B Mindset con The 4 Week Gut Protocol.
Il protocollo intestinale di 4 settimane è un programma nutrizionale completo, quindi chiunque può farlo, indipendentemente dal programma nutrizionale che segui di solito.
Dovrei fare esercizio durante questo programma?
La ricerca suggerisce che l'allenamento può influire positivamente sulla salute dell'intestino e farlo durante il protocollo intestinale di 4 settimane può aiutare a migliorare i risultati, ma non è necessario.
Per evitare di sovraccaricare il corpo, Autumn ha creato il programma fitness senza impatto 4 settimane per ogni corpo che può essere fatto da solo o abbinato al protocollo 4 settimane per l'intestino.
4 settimane per ogni corpo
Che tipo di allenamenti sono previsti?
4 Weeks for Every Body è il compagno di fitness perfetto per il protocollo Gut di 4 settimane autunnali, un programma senza impatto che rende la coerenza e i risultati raggiungibili per OGNI CORPO.
Sebbene l'esercizio sia consigliato quando si assume il protocollo intestinale di 4 settimane, non dovrebbe essere così rigoroso da interferire con il lavoro del tuo corpo nell'aiutare il tuo intestino.
L'autunno ha sapientemente realizzato questi allenamenti in base allo sforzo, non all'impatto, per adattarsi al tuo viaggio di correzione dell'intestino.
Farai un totale di 16 allenamenti — 4 allenamenti a settimana per 4 settimane — tutti in meno di 30 minuti (inclusi riscaldamento e defaticamento!).
Ci sono anche 4 giri di ciclismo indoor opzionali che puoi integrare con i tuoi allenamenti regolari.
Il focus è sull'esercizio eccentrico (allungamento) che sfrutta i vantaggi del tempo sotto tensione per massimizzare i risultati.
Ogni minuto è mirato ed efficace e progettato per integrare i risultati che puoi ottenere con il protocollo intestinale di 4 settimane.
Per chi sono 4 settimane per ogni corpo?
4 Weeks for Every Body è per tutti coloro che cercano un modo gestibile per ottenere risultati:un programma di fitness semplice ma incredibilmente efficace che non fa male alle articolazioni.
Gli allenamenti rendono facile mantenere la coerenza con esercizi senza fronzoli e senza impatto che aiutano la tua forza, mobilità e vitalità complessive, così OGNI CORPO può ottenere risultati.
Di quale attrezzatura ho bisogno?
Avrai bisogno di un paio di manubri e si consiglia una palla centrale.
Chi è l'autunno calabrese?
Autumn Calabrese è il creatore di 4 Weeks for Every Body, 9 Week Control Freak, 21 Day Fix e altri programmi di fitness, oltre a programmi nutrizionali The 4 Week Gut Protocol e il rivoluzionario sistema di perdita di peso Portion Fix.
Un autore di bestseller diPerdere peso come un matto anche se hai una vita pazza e conduttrice del cooking show FIXATE, è un'istruttrice di salute olistica certificata IIN e ha conseguito le certificazioni NASM e AFPA.
