Amérique, nous avons un problème.
L'Américain moyen consomme 44,7 gallons de soda chaque année. Certaines familles boivent plus de sodas que d'eau. Avec une telle consommation à grande échelle, il est crucial de comprendre les effets de la consommation de soda. Selon les recherches, la soude a été associée à la déshydratation, aux problèmes rénaux, à la stéatose hépatique et à l'obésité. N'importe lequel de ces effets suffit à persuader les consommateurs de boissons gazeuses de trouver une alternative plus saine.
Voici le Top 10 de Health Fitness Revolution et auteur du livre ReSYNC Your Life Samir Becic :
Prenez votre thé vert on the rocks
La recherche a montré que la consommation régulière de thé vert peut prévenir divers problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et l'obésité. Cette boisson riche en antioxydants et sans calorie peut être servie fraîche sur glace dans sa forme naturelle, ou avec une cuillerée de miel mélangée pour les gourmands.
Améliorez votre hydratation avec de l'eau aromatisée aux fruits
Si l'eau ordinaire est trop ennuyeuse pour vous, essayez d'ajouter de l'eau rafraîchissante aromatisée aux fruits à votre alimentation. Cette boisson amusante et créative est une tendance relativement nouvelle que tout le monde peut suivre à la maison. En ajoutant simplement quelques tranches de vos fruits et légumes préférés et même quelques feuilles de menthe, vous pouvez créer une boisson revigorante aux couleurs et aux saveurs amusantes.
Un verre de vin rouge est ce que le médecin a prescrit
Si votre choix de boisson est une Vodka Red-bull ou un Jack and Coke, vous voudrez peut-être envisager de réduire votre consommation et de vous détendre avec un simple verre de vin rouge. Lorsqu'il est consommé avec modération, des études montrent que le vin rouge peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux. Cela est principalement dû à la teneur en antioxydants du vin rouge. Lorsque vous cherchez du vin rouge à acheter, essayez une marque sans additifs ni sulfates afin d'en tirer le meilleur parti.
Lait d'amande au chocolat et à la vanille
Si vous recherchez une boisson légère et crémeuse, essayez d'ajouter du lait d'amande aromatisé à votre alimentation. Non seulement le lait d'amande est délicieux, mais il peut également être consommé comme alternative au lait de vache. Il ne contient pas de cholestérol, contrairement au lait laitier, et est enrichi de calcium et de vitamine d, vous offrant certains des mêmes avantages pour la santé. Recherchez des options légères ou sans sucre si vous essayez de réduire votre consommation de sucre.
Faites bon usage de votre presse-agrumes à 300 $.
Si l'extracteur de jus que vous avez reçu à Noël dernier prend la poussière dans votre garage, c'est le moment de l'utiliser. En extrayant des jus de fruits et de légumes, vous récoltez presque tous leurs bienfaits pour la santé sans aucun des additifs que contiennent les jus achetés en magasin.
Ne sautez pas sur "l'élixir de santé immortel" (également connu sous le nom de Kombucha)
Cette ancienne boisson chinoise est actuellement sous les projecteurs des médias pour ses incroyables bienfaits pour la santé. Kombucha est essentiellement du thé noir qui a été fermenté à l'aide de sucre. Les bactéries saines responsables du processus de fermentation se nourrissent du sucre, qui à son tour crée une boisson gazeuse composée de vinaigre, de probiotiques, d'enzymes et de diverses vitamines. Les avantages pour la santé ont été liés à la perte de poids, à une meilleure digestion, à l'énergie et à la désintoxication.
Gardez votre café propre et simple
Des études montrent qu'une consommation modérée de café peut en fait être bonne pour vous. Une ou plusieurs tasses de café par jour ont été associées à une diminution du risque de maladie d'Alzheimer, de cancer du côlon et de diabète. Afin de tirer le meilleur parti de ces avantages, il est préférable de garder votre tasse de café simple et claire. Cela signifie garder les crèmes artificielles et le sucre blanc hors de votre café et les échanger avec des crèmes naturelles (et peut-être même une pincée de miel).
Boostez vos probiotiques avec une boisson au yaourt
Oubliez la cuillère, vous pouvez boire votre yaourt. Cette boisson énergisante riche en protéines peut être nature, au soja ou à la grecque, offrant une variété d'options aux amateurs de yaourt. Les boissons au yaourt peuvent brûler les graisses et stimuler votre métabolisme, ce qui en fait une option plus intelligente qu'une canette de boisson gazeuse traditionnelle.
Vous vous sentez tropicale ? Essayez de l'eau de coco
L'eau de coco est l'ultime désaltérant. Cette boisson naturellement sucrée et rafraîchissante regorge d'antioxydants, d'électrolytes et de vitamines B. Cette boisson riche en nutriments a des avantages pour la santé sans fin qui vont de l'aide à la perte de poids, à la résolution de l'acné, au traitement de la gueule de bois et à la réduction de la tension artérielle. La faible teneur en calories et en matières grasses de l'eau de coco permet une consommation généreuse sans craindre de prendre du poids.
Soyez créatif avec des smoothies aux fruits faits maison
Si vous cherchez une boisson qui peut satisfaire votre dent sucrée sans les arômes artificiels, essayez un smoothie aux fruits délicieux et sain. Un smoothie aux fruits peut servir à la fois de soda et de substitut de dessert. La meilleure partie de la préparation d'un smoothie dans votre propre cuisine est que vous pouvez contrôler ce qu'il contient. Les innombrables ingrédients parmi lesquels vous pouvez choisir peuvent même en faire une expérience amusante. Au lieu de faire un smoothie traditionnel aux fruits et à l'eau, essayez d'ajouter du yogourt pour la richesse, de l'eau de coco pour la saveur et des graines de chia pour les protéines.
