Le guarana est une plante brésilienne, également connue sous le nom de Paullinia cupana, située dans la région amazonienne. Il contient une gamme impressionnante de stimulants, tels que la caféine, la théophylline et la théobromine. Il comprend également des antioxydants, tels que des tanins, des saponines et des catéchines. Fait intéressant, nous utilisons 70 % du guarana dans les boissons gazeuses, les 30 % restants étant transformés en poudre. Voici dix bienfaits du guarana pour la santé :
Riche en antioxydants
Le guarana possède plusieurs composés antioxydants aux propriétés remarquables. Les antioxydants sont indispensables car ils contrebalancent d'autres molécules défavorables aussi appelées radicaux libres. Ces molécules peuvent interagir avec des parties des cellules d'un individu et éventuellement causer des déficiences liées au vieillissement, aux maladies cardiaques, aux cancers et à d'autres maladies. Certaines études ont montré que les propriétés antioxydantes du guarana peuvent également lutter contre la croissance des cellules cancéreuses et réduire le risque de maladie cardiaque et le vieillissement cutané.
Peut réduire la fatigue et améliorer la concentration
En raison de ses propriétés, c'est également une excellente source de caféine, qui aide à garder votre cerveau alerte, maintenant ainsi votre concentration et augmentant votre énergie mentale. Chose intéressante, ses graines contiennent quatre à six fois plus de caféine que les grains de café. La caféine agit en bloquant les effets de l'adénosine, un composé qui aide votre cerveau à se détendre. Il se lie aux récepteurs de l'adénosine, les empêchant d'être activés.
Peut vous aider à mieux apprendre
Des recherches ont montré que le guarana peut améliorer votre capacité à apprendre et à mémoriser des informations. Une étude a spécifiquement examiné les effets de différentes doses de guarana sur l'humeur et l'apprentissage. À partir de cette étude, les chercheurs ont conclu que le guarana améliorait les performances des tests et que ces personnes non seulement accordaient plus d'attention à leurs tâches, mais les terminaient également plus rapidement. Cependant, certains pensaient également que d'autres composés du guarana, à part la caféine, pourraient être partiellement responsables des résultats de l'étude.
Peut favoriser la perte de poids
Le guarana peut avoir des propriétés qui aident à favoriser la perte de poids. En effet, il s'agit d'une riche source de caféine, qui peut stimuler votre métabolisme de 3 % à environ 11 % sur une période de 12 heures. Un métabolisme accéléré aide votre corps à brûler des calories plus rapidement sans aucun mouvement requis ; cela signifie qu'il est déjà au repos, ce qui implique qu'il brûlera encore plus de calories chaque fois qu'il sera actif. Des études ont montré que le guarana peut réprimer les gènes qui favorisent la production de cellules graisseuses en les remplaçant par des gènes qui la ralentissent.
Peut améliorer la santé cardiaque
Le guarana peut réduire le risque de maladie cardiaque pour deux raisons; le premier est dû à sa teneur en antioxydants et le second est sa capacité à diminuer le LDL. Le guarana semble favoriser le flux sanguin, il peut donc l'empêcher de former des caillots sanguins. Deuxièmement, des études ont montré que le guarana peut diminuer l'oxydation de ce qui est considéré comme le mauvais cholestérol ou LDL. Le LDL est principalement responsable de l'accumulation de plaque dans vos artères. Les résultats de l'étude montrent que les adultes qui consomment du guarana peuvent avoir jusqu'à 27% de LDL oxydées en moins que les autres individus du même âge qui ne consomment pas ce fruit.
Peut apporter un soulagement de la douleur
Les gens connaissent depuis longtemps les bienfaits du guarana pour la santé; Les tribus amazoniennes l'utilisaient initialement comme analgésique. Les propriétés anti-douleur du guarana sont principalement dues à sa forte teneur en caféine. La caféine joue un rôle important dans la gestion de la douleur, car elle attache et bloque les récepteurs de l'adénosine (une classe de récepteurs couplés aux protéines G). La façon dont cela fonctionne est que lorsque la caféine se fixe à ces récepteurs, elle peut réduire les sensations de douleur.
Peut améliorer l'apparence de la peau
En raison de ses puissantes propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, le guarana est populaire dans l'industrie cosmétique comme ingrédient dans les crèmes, lotions, savons et produits capillaires anti-âge. De plus, sa teneur en caféine favorise le flux sanguin vers la peau. Des études indiquent que ces types de cosmétiques peuvent améliorer la fermeté de la peau et minimiser les rides autour des yeux.
A des propriétés antibactériennes
Le guarana contient de nombreux composés qui peuvent détruire les bactéries mortelles. Parmi ceux-ci l'E. coli, qui vit dans les intestins. Bien que la plupart des bactéries E. coli ne soient pas dangereuses, certaines peuvent causer des maladies bénignes. Des études ont également montré que le guarana peut vaincre la croissance de Streptococcus mutans, une bactérie qui peut causer des plaques dentaires et des caries dentaires. On pense que la combinaison de caféine et de composés à base de plantes comme les catéchines ou les tanins est responsable des effets antibactériens du guarana.
Peut protéger contre les troubles oculaires liés à l'âge
Il est très courant que la vue de nombreux individus diminue progressivement avec l'âge. D'autres facteurs qui affectent cela sont la lumière du soleil, une mauvaise alimentation et d'autres habitudes malsaines telles que des décisions de style de vie spécifiques. Certains de ces choix, comme le tabagisme, peuvent affecter considérablement vos yeux au fil du temps, augmentant ainsi le risque de troubles oculaires. Le guarana contient des composés qui combattent le stress oxydatif, un facteur de risque majeur pour les troubles oculaires liés à l'âge comme la dégénérescence maculaire, les cataractes et le glaucome.
Le guarana est-il sûr à 100 % ?
À des doses très élevées, le guarana peut provoquer des effets secondaires en raison de sa teneur en caféine, tels que des palpitations cardiaques, de l'insomnie, des maux de tête et des tremblements, entre autres. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes d'avoir une forte consommation de guarana car la caféine peut aider à traverser le placenta. Trop de caféine peut provoquer des anomalies de croissance chez les enfants et aggraver le risque de fausse couche. La recherche a montré que des doses de 75 mg ou moins peuvent fournir les bienfaits pour la santé liés au guarana.
