Si vous faites partie des 90 millions d'Américains souffrant de mauvaise haleine ou d'« halitose », ne soyez pas si « essoufflé ». En plus de maintenir une hygiène dentaire adéquate, vous pouvez éliminer les odeurs d'haleine gênantes en gérant le type d'aliments que vous mangez. De nombreux facteurs externes et internes qui contribuent à l'halitose peuvent être manipulés par certains aliments, donnant à tous ceux qui souffrent de mauvaise haleine et aux passants innocents une chance de se racheter.
Les meilleurs aliments pour votre haleine
Persil
Consommer du persil est une méthode de renommée mondiale pour traiter, voire éliminer la mauvaise haleine. Sa riche couleur verte est une indication du compagnon impliqué dans la photosynthèse :la chlorophylle. Les aliments contenant de la chlorophylle sont parfaits pour traiter les odeurs d'haleine, car la chlorophylle possède des propriétés antibactériennes et antifongiques. Les composés soufrés qui causent l'halitose sont causés par différentes souches de bactéries qui se multiplient en se nourrissant des miettes de nourriture dans votre bouche. La saveur croquante et rafraîchissante du persil en fait également un anti-transpirant naturel.
Thé vert
Le thé vert contient un puissant antioxydant appelé catéchine. Une étude administrée au Technion-Israel Institute of Technology a révélé que les antioxydants polyphénols du thé vert inhibent la croissance bactérienne. Ce puissant antioxydant protège également contre la carie dentaire et le cancer de la bouche.
Pommes
Mordre dans une pomme est un excellent moyen d'éliminer la plaque dentaire de vos dents, faisant des pommes un excellent désodorisant naturel. Les pommes aident également à la production de salive. Ceci est important pour lutter contre l'halitose, car la bouche sèche est une cause fréquente de mauvaise haleine. La salive purifie votre bouche des débris indésirables qui peuvent causer des odeurs.
Yaourt probiotique
Le yogourt probiotique est bien connu pour sa capacité à produire des bactéries saines dans votre intestin. Des bactéries intestinales saines peuvent diminuer la mauvaise haleine en réduisant la quantité de soufre produite dans votre système digestif. Les composés soufrés produits dans votre système digestif peuvent provoquer une mauvaise haleine en transférant ces composés puissants dans vos poumons.
Oranges
La vitamine C fournie par les oranges est un excellent remède naturel contre les odeurs d'haleine. Les oranges aident à favoriser un environnement acide dans votre bouche, ce qui rend difficile la prolifération des bactéries. Ces avantages sont favorables à toute personne souffrant de mauvaise haleine, de maladie des gencives ou de gingivite. L'eau infusée à l'orange peut encore améliorer ces avantages en vous gardant hydraté.
Les pires aliments pour votre haleine
Oignons
Les aliments qui ont une odeur naturellement forte peuvent provoquer une mauvaise haleine en raison de leur forte teneur en soufre. Les oignons eux-mêmes émettent ces composés par le processus de mastication et de digestion. Cela signifie que manger régulièrement des oignons et d'autres aliments à l'odeur piquante peut faire des ravages sur votre haleine.
Bonbons
Les bactéries se développent dans le sucre. L'excès de bactéries qui se développent dans votre bouche après avoir mangé une cargaison de sucre fait des bonbons un ennemi des personnes souffrant d'halitose. Cette liste comprend les produits sucrés transformés, tels que les bonbons, les sodas et, étonnamment, les menthes pour l'haleine. La consommation régulière de ces aliments entraînera une odeur d'haleine forte et constante.
Thon en conserve
Les fruits de mer provoquent naturellement une mauvaise haleine car ils commencent à s'oxyder et à créer des bactéries (anaérobies) aimant l'oxygène. Plus précisément, le thon en conserve intensifie cet effet d'oxydation en raison de la boîte métallique dans laquelle il est stocké. Si vous prévoyez de manger un sandwich au thon pour le déjeuner, assurez-vous de garder votre brosse à dents et de la gomme sans sucre à portée de main.
Ail
Comme les oignons, l'ail est riche en composés sulfuriques, ce qui en fait un autre coupable de l'haleine nauséabonde. Le type spécifique de soufre qui compose l'ail - le sulfure d'allyl méthyle - prend l'ail un cran au-dessus des oignons en passant de votre circulation sanguine à vos poumons. L'odeur d'ail peut être émise à la fois par vos pores et votre haleine, ce qui en fait une double menace pour les personnes souffrant de mauvaise haleine.
Café
Les bactéries buccales aiment les environnements secs. La caféine est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'elle déshydrate votre corps. Cela crée un environnement optimal dans lequel les bactéries peuvent prospérer. De nombreux buveurs de café ajoutent également des crèmes sucrées et du sucre à leur café, ce qui exacerbe ces effets. Si le café du matin est un incontournable de votre routine quotidienne, assurez-vous de boire une tasse d'eau supplémentaire pour chaque tasse de café que vous buvez. Un autre conseil de pro consiste à boire votre café noir ou avec une crème sans sucre.
