Tous les fruits ne sont pas créés égaux. Les fruits regorgent de phytonutriments anticancéreux et de vitamines et minéraux essentiels. Mais certains fruits sont remplis de sucres riches en calories, tandis que d'autres sont libres de manger à votre guise. La prochaine fois que vous préparerez un smoothie aux fruits, assurez-vous de consulter cette liste pour vous assurer que vous ne surchargez pas les calories. Une salade de fruits à la mangue et à l'ananas peut facilement contenir plus de 500 calories.
Nous sommes allés de l'avant et avons classé les 25 fruits les plus sains classés par calories, du plus faible au plus élevé. Aux fins de nos recherches, nous avons utilisé les valeurs de l'USDA pour une portion de 100 g de fruits.
Valeur calorique des fruits du plus bas au plus élevé
- Concombre :16 calories
- Tomates :18 calories
- Citrons :29 calories
- Pastèque :30 calories
- Fraises :33 calories
- Cantaloup :34 calories
- Melon miel – 36 calories
- Pamplemousse :42 calories
- Pêches : 39 calories
- Papaye :43 calories
- Mûres 43 calories
- Canneberges :46 calories
- Prune :46 calories
- Oranges :47 calories
- Cerise :50 calories
- Abricot :50 calories
- Ananas :50 calories
- Pomme verte :52 calories
- Framboises :53 calories
- Myrtilles :57 calories
- Mangue :60 calories
- Kiwi :61 calories
- Goyave :68 calories
- Grenade :83 calories
- Banane :89 calories
