La vitamine C est essentielle pour maintenir une bonne santé et maintenir votre système immunitaire fort. Les sociétés de suppléments, à travers leur marketing, vous amèneront à croire que vous avez besoin de leurs pilules pour obtenir des quantités adéquates de nutriments dans votre corps. Bien que les suppléments soient certainement un outil utile pour équilibrer une alimentation déséquilibrée, les humains sont conçus pour transformer les aliments, alors pourquoi ne pas obtenir vos vitamines de manière naturelle et régulière ?
Les National Institutes of Health recommandent aux femmes et aux hommes de consommer respectivement environ 75 et 90 mg de vitamine C par jour. En incorporant vos nutriments vitaux à votre alimentation quotidienne, vous pouvez obtenir votre dose quotidienne recommandée de vitamine C, voici quelques aliments facilement accessibles que vous pouvez obtenir à partir de méthodes non pharmaceutiques et qui sont d'excellentes sources naturelles de vitamine C :
*- Groseilles : Très populaire en Europe, elle pousse aussi très bien aux États-Unis. Il a une forte concentration de vitamine C, à 58-81mg pour 100g.
- Églantier : Peut être trouvé sous forme de gelée et sous forme de thé. Il contient 1 100-2 500 mg de vitamine C pour 100 g.
- Cantaloup : À 42 mg pour 100 g, les cantaloups sont une bonne source de vitamine C qui peut être consommée régulièrement.
- Kiwi : La variété verte de kiwis contient 98 mg pour 100 g et la variété jaune 120-180mg pour 100g . Anecdote :les kiwis réagissent avec le lait et donnent un mauvais goût, alors associez le kiwi à quelque chose de non laitier.
- Orange : Une recommandation typique, mais une vraie ! Les oranges sont la source naturelle de vitamine C qui rend les autres jaloux. Souvent désignée comme la source de vitamine C du pauvre, elle est vendue par sac entier et contient 53 mg de vitamine C pour 100 g. Peut être consommé entier ou sous forme de jus, assurez-vous simplement que le jus est fraîchement pressé, sans sucre ajouté.
- Fraises : Les fraises sont un régal saisonnier, mais elles peuvent être cultivées dans votre jardin avec peu ou pas d'effort, et elles ne nécessitent absolument aucun travail pour être mangées, sauf peut-être un lavage. Heureusement, ils peuvent être achetés congelés toute l'année. Ils contiennent 57 mg pour 100 g de vitamine C.
