Être une femme n'est pas facile, surtout pour les problèmes de menstruation auxquels elle est confrontée tous les mois. Les menstruations entraînent plusieurs symptômes comme des crampes d'estomac, des douleurs, des nausées, des sautes d'humeur, des ballonnements et des maux de tête. Alors, y a-t-il des fruits à manger pendant les règles qui peuvent soulager ces symptômes menstruels ?
Oui, la nature nous a servi avec les meilleurs fruits pendant des périodes. Tous les efforts doivent être faits pour manger des fruits sains et nutritifs. De plus, restez hydraté pendant les règles pour surmonter le problème des crampes, de la douleur et de la fatigue.
Laissez-nous vous présenter les meilleurs fruits pour les périodes. Manger ces fruits par périodes aidera à soulager les crampes et la douleur menstruelles.
10 meilleurs fruits à manger pendant les règles
Voici la liste des 10 fruits les plus efficaces pour les règles :
1. Pastèque
Commençons la liste des meilleurs fruits pendant les périodes avec la pastèque aqueuse. Les règles font qu'une femme perd à la fois du sang et de l'eau du corps. Il est donc important de rester hydraté pendant ces 5 jours du mois. Manger de la pastèque aidera à résoudre les problèmes de ballonnements tout en vous gardant hydraté et en gérant votre circulation sanguine.
2. Orange
Après la pastèque, le fruit de première période à manger est une orange. Pleines de vitamine C, de magnésium, de potassium et de vitamine D, les oranges offrent un soulagement extrême des crampes menstruelles. Ce délicieux agrume aide également à améliorer votre humeur pendant les règles.
3. Raisins
Les raisins agissent comme un ensemble complet de nutriments transportant des nutriments comme le potassium, le cuivre, la vitamine A, C et l'acide pantothénique. Les femelles doivent se gaver d'une tasse de raisins pendant les périodes pour faire face aux crampes menstruelles. Manger des raisins aide également à résoudre le problème des règles irrégulières.
4. Banane
Quand on parle des meilleurs fruits à manger pendant les règles, on ne peut pas sauter les bananes. Étant une riche source de potassium, de magnésium et de vitamine B6, les bananes font des merveilles pour traiter vos problèmes de digestion pendant les règles. Mangez une banane par jour par périodes pour éviter les crampes menstruelles.
5. Baies
Procurez-vous tous les types de baies, qu'il s'agisse de myrtilles, de fraises ou de mûres. Les baies aident à soulager les crampes menstruelles chez les femmes. Ces petits fruits nutritifs en forme de boule sont riches en eau et autres nutriments essentiels qui aident à soulager les crampes menstruelles en prévenant les ballonnements.
6. Figue
Les règles signifient une perte de sang et le corps se prive de fer. Alors, qu'en est-il des figues riches en fer pendant les règles ? Les figues sont une riche source de fer. Ils sont également un bon laxatif qui aide à réguler le flux de vos règles. Il prévient les saignements excessifs pendant les règles.
7. Prunes
Pour la même raison que pour les figues, vous pouvez essayer de manger des prunes pendant vos règles. Ce fruit délicieux est l'un des meilleurs fruits pour les femelles. Les prunes aident à récupérer de la fatigue et de la faiblesse associées aux règles. Manger des quantités adéquates de prunes pendant les règles aide également à prévenir les saignements excessifs pendant les règles.
8. Poire
Manger des poires fraîches est une autre meilleure chose que vous puissiez faire pour faire face à vos crampes menstruelles. Les poires regorgent de fibres naturelles qui aident à soulager les crampes menstruelles. De plus, lorsque vous mangez des poires pendant vos règles, cela aide également à combattre le problème des sautes d'humeur et de la dépression.
9. Pomme verte
Les pommes vertes sont riches en fer et en magnésium. Ces deux nutriments sont nécessaires à notre corps pour lutter contre les crampes menstruelles et la fatigue. Essayez d'incorporer des pommes vertes dans votre alimentation pendant les cycles menstruels pour ressentir un grand soulagement de la fatigue.
10. Ananas
La liste des meilleurs fruits à manger pendant les périodes ne s'arrête pas là. Vous pouvez également compter sur le pouvoir nutritionnel de l'ananas pendant les règles. L'ananas est riche en une enzyme appelée bromélaïne, qui aide à éliminer la muqueuse utérine. Il apaise les crampes menstruelles et améliore également la production de globules blancs et rouges.
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9 meilleurs aliments à manger pendant les règles
Si vous recherchez d'autres aliments à manger pendant les règles autres que les fruits, voici une liste des meilleurs aliments à manger pendant les règles :
- Légumes à feuilles vertes
- Lentilles et Haricots
- Curcuma
- Gingembre
- Poisson
- Noix
- Chocolat noir
- Thé à la menthe
- Yaourt
8 aliments à éviter pendant les règles
On ne peut pas vous laisser partir sans vous éclairer sur les aliments à éviter pendant les règles. Alors, jetez un œil :
- Aliments sucrés
- Nourriture salée
- Nourriture épicée
- Caféine
- Viande rouge
- Céréales raffinées
- Aliments transformés
- Alcool
L'essentiel
Le corps d'une femme subit de nombreux changements hormonaux. Faire face aux règles tous les mois peut devenir facile si vous savez quels aliments manger et lesquels éviter. Essayez d'incorporer les fruits mentionnés ci-dessus pendant les règles et ressentez un soulagement des crampes et des douleurs menstruelles.
