Diabetic Diet Chart est une liste d'aliments auxquels les patients diabétiques peuvent se référer et inclure dans leur plan alimentaire quotidien/hebdomadaire, y compris les aliments au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner et des collations entre les deux. Ce tableau est disponible et peut être suivi par les patients atteints de diabète de type 1 et de type 2.
Un bon régime alimentaire est important dans la vie. Certains produits alimentaires comme les glucides augmentent rapidement la glycémie et peuvent causer d'autres problèmes de diabète. L'objectif principal d'un tableau de régime alimentaire pour patients en sucre est de maintenir des niveaux optimaux de glucides, de protéines, de graisses et d'autres nutriments. La sélection des aliments dans un régime alimentaire consiste à contrôler d'autres nutriments équilibrés pour maintenir la glycémie. Choisir les bons aliments est l'un des facteurs les plus importants pour vaincre le diabète.
Tout en contrôlant les niveaux de sucre dans le sang, un tableau des aliments pour les patients diabétiques indique quoi manger et en quelle quantité pour obtenir la nutrition requise dans la plage cible. Un bon tableau alimentaire pour les patients diabétiques déterminera les objectifs, les goûts et le mode de vie, ainsi que les médicaments que les gens prennent.
Liste des aliments sucrés pour les patients
L'utilisation d'un tableau alimentaire pour les patients diabétiques est un moyen facile de voir votre alimentation. Comme vous pouvez utiliser la méthode de l'assiette et remplir votre assiette avec :
- 1/4 Glucides/féculents
- 1/4 Protéine
- 1/2 Légumes sans féculents
- Une cuillère à café pour votre portion de gras
Meilleur tableau de régime pour les patients diabétiques en 2022
| Légumes non féculents | Féculents et céréales | Fruits | Viande/Alternatives | Graisses |
| Servir 1/2 Assiette | Portion (glucides) 1/4 assiette | Plaque Protéine 1/4 | 1 portion d'assiette | |
| Betteraves | Haricots (noirs, rouges, pinto) | Pomme | Thon germon | Avocat |
| Brocoli | Courge musquée | Banane | Boeuf (surlonge) | Huile de colza |
| Choux de Bruxelles | Pain (blé entier) | Baies | Poitrine de poulet | Noix de cajou |
| Chou | Riz brun/sauvage | Cantaloup | Oeuf | Graines de lin (moulues) |
| Carottes | Maïs | Cerises fraîches | Aiglefin | Margarine |
| Chou-fleur | Avoine | Raisins | Fromage faible en gras | Mayonnaise |
| Céleri | Panais | Mangue | Échine de porc | Huile d'olive |
| Concombre | Pois | Orange | Saumon | Pécans |
| Verts (tous) | Pop-corn | Pêche | Crevette | Vinaigrette |
| Poivre | Pommes de terre | Poire | Seitan | Huile de sésame |
| Tomate | Citrouille | Ananas | Tofu | Graines de tournesol |
| Courgettes | Quinoa | Pastèque | Poitrine de dinde | Noix |
5 meilleurs aliments pour les patients atteints de sucre
- Verts feuillus : Les légumes verts à feuilles sont des aliments conviviaux pour les patients diabétiques qui contiennent peu de calories et des glucides digestibles. Il contient également de la lutéine et de la zéaxanthine, des antioxydants qui préservent les yeux des maladies. Les légumes-feuilles comme les épinards, le chou frisé, etc. fournissent de la vitamine C.
- Poisson gras : Les poissons gras comme le saumon, les sardines et le maquereau sont considérés comme l'un des aliments les plus sains. Il fournit des acides gras oméga-3 qui diminuent le risque de maladie cardiaque, d'inflammation et d'accident vasculaire cérébral.
- Yaourt grec : Le yogourt grec est un choix laitier convivial pour les diabétiques, car il réduit la gestion du poids et augmente la composition corporelle chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Il fournit également des probiotiques qui contrôlent la glycémie et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.
- Oeufs : L'œuf est un aliment très sain qui augmente la sensibilité du corps à l'insuline, réduit le risque de maladie cardiaque et le risque de maladie oculaire (contient des antioxydants lutéine et zéaxanthine). Il contient un régime riche en protéines pour gérer les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang dans le corps.
- Graines de chia : Les graines de chia sont riches en fibres et pauvres en glucides digestibles. Dans ces graines, la fibre visqueuse contrôle la glycémie en ralentissant le taux d'absorption du glucose. Les graines de chia diminuent la faim, la pression artérielle et l'inflammation et sont donc très utiles contre le diabète.
Tableau de régime diabétique de 1 200 calories
Un régime diabétique de 1200 calories signifie ne pas stocker plus de 1200 calories de nourriture par jour. Cette formule diététique vous aidera à gérer votre glycémie et à perdre du poids.
Mentionné ci-dessous est un tableau de régime diabétique de 1200 calories. Vous pouvez planifier vos repas en conséquence pour contrôler le diabète.
- 6h30 – 2 cuillères à café de graines de fenugrec (méthi) goutte dans 1 verre d'eau
- 8h30 – Mangez 1 pain avec 1 verre de babeurre et 1 pomme
- 13h30 – 2 chapati multigrains, 1 tasse de salade de légumes mélangés, 1 bol de dal et 1 bol de légumes
- 16h30 – sans sucre prendre 1 tasse de thé vert
- 19h30 – 1 bol à salade
- 20h30 – 1 chapati avec 1 bol de légumes
- 22h00 – sans sucre prendre ½ tasse de lait
Plan de régime à faire et à ne pas faire pour les patients atteints de sucre
# À ne pas faire
- Gras trans
- Sucres transformés
- Boissons sucrées
- Farine Blanche
# choses à faire
- Fruits &Légumes
- Grains entiers
- Petits repas fréquents
3 mythes sur les aliments diabétiques
1. Évitez les glucides
Les gens insistent généralement pour savoir si les glucides sont mauvais ou bons pour les patients diabétiques. Les glucides ont un impact sur les patients diabétiques, mais tous les glucides ne sont pas dangereux et un patient sucré doit savoir quels glucides conviennent au corps avec la bonne quantité.
2. Évitez les fruits
Éviter les fruits n'est pas correct dans le régime alimentaire des patients diabétiques, car les fruits contiennent des antioxydants, des fibres, des minéraux et des vitamines. Mais les jus de fruits sont strictement réservés aux patients diabétiques car ils contiennent une grande quantité de sucre, ce qui augmente le taux de sucre chez les patients diabétiques.
3. Les fruits secs augmentent-ils la glycémie ?
Les fruits secs sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fructose. Ceux-ci sont fabriqués en séchant les fruits au soleil, car ils contiennent une quantité dense de nutriments. Les médecins recommandent qu'un patient diabétique puisse manger au moins 2-3 fruits secs à faible indice glycémique.
Quels aliments faut-il éviter en cas de diabète ?
Le diabète augmente votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral en jeûnant le développement d'artères obstruées et durcies. Le fait de suivre des aliments qui en contiennent va à l'encontre de votre objectif d'une alimentation saine pour le cœur.
- Graisses saturées : Ne mangez pas de produits laitiers riches en matières grasses et de protéines animales comme le beurre, le bœuf, les hot-dogs, les saucisses et le bacon. Évitez également les huiles de noix de coco et de palmiste.
- Gras trans : Évitez les gras trans présents dans les collations transformées, les produits de boulangerie, le shortening et la margarine en bâton.
- Cholestérol : Les sources de cholestérol contiennent des produits laitiers riches en matières grasses et des protéines animales riches en matières grasses, notamment des jaunes d'œufs, du foie et d'autres abats. Le cholestérol ne dépasse pas 200 milligrammes (mg) par jour.
- Sodium : Le sodium est inférieur à 2 300 mg par jour. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, votre médecin peut vous recommander de viser encore moins.
Conclusion
Il augmente plusieurs risques de maladies graves lorsque le diabète n'est pas bien géré. Mais manger des aliments sains pour le diabète qui maintiennent la glycémie, l'insuline et l'inflammation peut réduire votre risque de complications.
Tous ces aliments contrôlent la glycémie et une alimentation équilibrée est le facteur le plus important pour une gestion saine de la glycémie. Vous devez suivre votre plan alimentaire pour atteindre vos objectifs de santé. Demandez à votre médecin et à votre diététiste d'élaborer un régime alimentaire adapté à votre état de santé.
