Présentation
Depuis un mois, Reetu souffre de troubles respiratoires. Elle ne comprenait pas les raisons derrière cela, car elle n'avait jamais traité un tel problème auparavant. Elle avait un peu peur. Alors, sans plus tarder, Reetu a consulté un cardiologue à proximité.
Le cardiologue lui a suggéré de voir un diététicien car c'était son obésité qui dérangeait Reetu. Le cardiologue a également dit que son cœur allait bien jusque-là. Pourtant, supposons qu'elle ne se soit pas dépêchée et qu'elle ait perdu du poids. Dans ce cas, il pourrait y avoir des maladies cardiaques graves, ainsi que d'autres troubles physiques aigus, dont certains pourraient être l'hypertension artérielle, l'arthrose, le diabète de type 2, les maladies de la vésicule biliaire et même les accidents vasculaires cérébraux.
Que faire pour perdre du poids ?
Deux jours plus tard, Reetu est allée voir un diététicien qui lui a fourni une liste de choses naturelles pratiques à manger pour perdre du poids, et cela l'a aidée.
Au fil des siècles, la racine de nombreux troubles physiques a été l'obésité. Il affecte les fonctions corporelles et entraîne diverses maladies et troubles, parfois même la mort. Par conséquent, les gens devraient opter pour des aliments nutritifs pour perdre du poids afin de rester en bonne santé et en forme.
Des études scientifiques ont montré que certains aliments comme les noix, les légumineuses, les fruits, les légumes, les grains entiers, etc., contenant des fibres et des protéines peuvent réduire le poids corporel. Mais il faut aussi garder à l'esprit que les aliments ne peuvent pas faire le travail seuls; une activité physique ou un exercice est nécessaire pour accélérer le processus.
Voici la liste des choses à manger !
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Amandes :
Les amandes contiennent une quantité décente de fibres et de protéines. Par conséquent, cela a un impact positif sur le corps pour perdre du poids. Les amandes peuvent réduire l'obésité, provoquant des éléments comme le cholestérol et les triglycérides du corps. Ainsi, il aide à réduire la taille de la taille et l'indice de masse corporelle (IMC). En outre, il semble également être un pot de graisses saines pour le cœur et de nombreux autres éléments nutritifs bénéfiques pour le corps.
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Légumineuses (lentilles, haricots, petits pois, pois chiches) :
Les lentilles, les haricots, les pois et les pois chiches entrent dans la catégorie des légumineuses. Ils font partie des aliments importants et pratiques à manger pour perdre du poids. En plus des protéines, ils sont constitués de fibres solubles. Cette fibre participe à la tâche de diminution de la digestion et de l'absorption. Cependant, en tant qu'acte d'achèvement, la protéine à l'intérieur aide également à libérer des hormones.
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Oeufs :
Les œufs participent également au processus de perte de poids, avec plusieurs autres bénéfices offerts au corps. Ils ont réduit le niveau de ghréline, connue sous le nom d '«hormone de la faim». Une étude a observé que la ghréline diminue le taux de prise alimentaire et élimine les graisses. De plus, les œufs laissent une impression positive sur le niveau d'insuline et de sucre dans le sang.
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Fruits (baies, avocats) :
Les avocats réduisent le taux d'indice de masse corporelle (IMC). Et les baies (myrtille, framboise) et les avocats sont riches en fibres directement liées à la perte de poids.
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Avoine :
La farine d'avoine offre plus de fibres, de protéines et moins de sucre par rapport aux céréales. La fibre contenue dans la farine d'avoine est une sorte de fibre soluble appelée bêta-glucane. En raison de sa plénitude, cette fibre ralentit la faim et joue un rôle important dans la réduction du poids corporel. La farine d'avoine ne fournit également que la quantité de calories qu'un corps demande, pas plus. De cette façon, il se trouve que c'est l'une des choses essentielles à manger pour perdre du poids.
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Légumes (chou-fleur, chou, brocoli, choux de Bruxelles) :
Les légumes tels que le chou-fleur, le chou, le brocoli et les choux de Bruxelles appartiennent à la famille des Brassicaceae. Tous ces légumes sont riches en fibres et en protéines. De plus, le niveau de calories que ces légumes fournissent est minime. Par conséquent, ils participent au processus de perte de poids de manière assez efficace.
Conclusion
Il y a beaucoup de choses à manger pour perdre du poids en dehors de toutes ces choses naturelles mentionnées ci-dessus. Les aliments bouillis, grillés ou cuits au four peuvent également faire l'affaire. Mais ces aliments ne doivent pas être consommés en grande quantité. Certaines proportions doivent être respectées en conséquence.
