Présentation
Zela était en train de perdre du poids avec son amie Yelena. Tous les deux suivaient le même régime et la même routine d'exercice, sauf que Zela adorait les noix et les ajoutait toujours à ses repas quotidiens, tandis que Yelena craignait que les noix ne provoquent une prise de poids. À la fin de leur première fois, Zela et Yelena ont perdu du poids, mais Zela était plus forte et plus énergique que Yelena, et elles ont toutes les deux perdu la même quantité de poids.
Les noix peuvent être une source de tant de macronutriments dont le corps a besoin. C'est un mythe courant que les noix sont riches en matières grasses, ce qui entraînera un gain de poids. Et nous sommes ici pour vous dire que les mythes sont faux. Les noix regorgent d'énergie et de nutriments dont votre corps a besoin pour vous aider à perdre du poids.
Il existe tellement de types de noix différents, chacun ayant une teneur en nutriments et des objectifs distincts. Cet article parlera des différents types de noix et de leur utilité pour le corps humain.
Amandes :
Les amandes sont en tête de liste des noix les plus saines. Les amandes sont riches en protéines, presque comme de petites gouttelettes de protéines, et c'est important car les protéines sont l'un des macronutriments les plus importants qui doivent être consommés pour perdre du poids. Les amandes contiennent également un acide aminé connu sous le nom de L-arginine, qui aide votre corps à brûler les graisses. Les amandes sont également riches en fibres, ce qui signifie qu'elles peuvent vous rassasier et aider à l'indigestion. Une bonne digestion augmente le taux métabolique, qui à son tour brûle plus de calories dans notre corps. Ainsi, consommer environ 4 à 5 amandes par jour peut garder votre corps en bonne santé et vous aider à perdre du poids plus rapidement.
Noix :
Les noix sont riches en graisses insaturées, ce qui signifie que vous pouvez les consommer sans craindre une teneur élevée en graisses. Manger environ 6 à 7 noix par jour peut améliorer le métabolisme de votre corps et vous aider à brûler plus de calories. Les noix sont riches en acides oméga et en stérols végétaux qui réduisent la faim et vous aident à perdre du poids. Comme avantage supplémentaire, les noix activent également votre cerveau et sont bonnes pour le développement des enfants et des adultes. Il est toujours rafraîchissant d'ajouter des noix à votre petit-déjeuner ou comme collation rapide.
Noix du Brésil :
Les noix du Brésil contiennent beaucoup de nutriments comme la L-arginine, le sélénium, le magnésium, etc. Ces nutriments vont relancer votre métabolisme et améliorer la digestion. Ces noix sont idéales pour perdre du poids, et il est conseillé de les consommer tous les jours. Comme les autres noix, les noix du Brésil regorgent de fibres et de protéines, ce qui en fait une excellente collation pour perdre quelques kilos. Vous pouvez manger des noix du Brésil avec n'importe quel repas pendant le petit déjeuner, ou les emballer dans une petite boîte le long du trajet car elles font une excellente collation le matin ou le soir.
Noix de cajou :
La prochaine noix sur notre liste aujourd'hui est la noix de cajou. Tant de gens dans le monde aiment les noix de cajou. Ils peuvent être durs au début, devenir doux et crémeux à mesure que nous continuons à les mâcher, avec une pointe de douceur. Les noix de cajou sont même ajoutées à de nombreux desserts par rapport à toutes les autres noix, prouvant à quel point elles peuvent être délicieuses. Les noix de cajou sont riches en magnésium, qui métabolise les graisses et les glucides et aide à perdre du poids. Comme toute autre noix, elles sont également riches en fibres et en protéines, deux macronutriments importants qui doivent être consommés pour perdre du poids.
Pistaches :
Les pistaches sont riches en graisses et en protéines saines. Les pistaches sont assez célèbres dans le monde entier, car beaucoup de gens les apprécient. Ils constituent une excellente collation le matin ou le soir, vous fournissant toute l'énergie dont vous avez besoin. Les pistaches peuvent vous rassasier rapidement, ce qui signifie que vous mangerez moins mais profiterez en même temps de tous les bons nutriments. Les pistaches salées ont une énorme base de fans car elles sont croquantes à l'extérieur et douces à l'intérieur, avec le sel complétant la texture.
Ces noix mentionnées ci-dessus sont les noix les plus consommées pendant les voyages de perte de poids. Même si les noix sont considérées comme riches en calories ou en matières grasses, elles peuvent vous aider à perdre du poids à un rythme beaucoup plus rapide.
Comment les manger ?
Les noix peuvent être consommées de différentes façons. Ils sont croquants, moelleux, parfois sucrés et merveilleux. Vous pouvez ajouter des noix dans votre bol d'avoine, vos bols de smoothie ou vos milkshakes au petit-déjeuner. Vous pouvez les hacher et les ajouter dans des muffins, des gâteaux, des garnitures de beignets ou des garnitures de crème glacée. Vous pouvez également ajouter des noix broyées ou en poudre dans les desserts comme le pudding ou la crème anglaise. Les noix sont très croquantes et complètent parfaitement la douceur des desserts.
Vous pouvez également les utiliser dans des plats salés comme des steaks. Les pistaches sont des croûtes utilisées dans les steaks, et elles peuvent également être ajoutées à n'importe quelle sauce. Vous pouvez ajouter des noix hachées à la bouillie pour ajouter un peu de goût supplémentaire. Les noix sont faciles à transporter, il est donc toujours facile d'en transporter quelques-unes dans une petite boîte qui tient dans votre sac pour une collation rapide.
Conclusion :
Les noix sont une excellente source de nombreux nutriments et minéraux importants. Vous devez les ajouter à votre alimentation si vous essayez de perdre du poids ou non. Ne les sautez pas, mais découvrez plutôt des recettes plus saines qui favorisent les noix pour faire ressortir un meilleur goût.
