Pour moi, l'idée de "richesse" ne signifie pas nécessairement financièrement mais peut aussi signifier mentalement ou spirituellement. En tant que maman occupée, je peux dire que j'ai maîtrisé ma routine matinale parfaite, qui commence à 6 heures du matin. Je crois vraiment que les premières heures du matin sont impératives pour une journée productive, et la façon dont je commence chaque journée donne le ton à la reste de ma journée.
Me lever au moins une heure avant mes enfants me permet d'avoir du temps pour moi, ce qui est essentiel pour être au mieux de moi-même et me permet d'être la meilleure maman possible. Mettre de côté ce temps seul chaque matin alors que la maison est encore calme et que le soleil se lève me permet de me concentrer et de me préparer pour une journée productive.
Tout d'abord à l'ordre du jour, je prends une tasse et me sers une tasse de café (astuce pour gagner du temps :réglez votre cafetière pour qu'elle infuse à la même heure tous les matins et ajoutez votre café moulu la veille). Je savoure lentement mon café du matin pendant que la maison est silencieuse car je sais qu'une fois les enfants levés, le reste de la journée sera probablement assez chaotique.
Maintenant, pour mon "arme secrète" pour obtenir une énergie soutenue :j'ajoute une cuillère à soupe d'huile MCT Bulletproof à mon café.* Les MCT peuvent être utilisés comme source d'énergie immédiate.* L'huile MCT Bulletproof sert d'ingrédient magique et me laisse vraiment se sentir satisfait et pointu.*
En plus de garder mon esprit vif et concentré et d'avoir une énergie soutenue, une autre raison pour laquelle j'aime ajouter de l'huile MCT à mon café est qu'elle aide à réduire ce "crash" quelques heures après avoir dégusté du café ; cela aide également à réduire ce sentiment "fragile" que certains peuvent ressentir. * Les MCT peuvent aider à augmenter la combustion des graisses et à soutenir une glycémie saine. * J'aime que l'huile MCT Bulletproof favorise la sensation de satiété, ce qui m'aide à mon entraînement avant de préparer mon smoothie.*
Une fois que j'ai fini de savourer mon café, il est temps de bouger mon corps. J'adore commencer par une mini-méditation, ce qui me permet d'être plus calme pour le reste de la journée, et cela aide considérablement à réduire le stress dans ma vie. Quand j'ai besoin de quelque chose de plus lent, j'adore faire du yoga, et quand mon corps a envie de quelque chose de plus intense, je vais chercher mes poids ou faire un entraînement cardio-intensif. D'autres jours, je choisis de faire une longue promenade dans mon quartier en écoutant un bon podcast.
Après une petite douche, il est temps de lever mes filles. Nous nous dirigeons vers la cuisine, où ils m'aident à préparer mon smoothie, un autre rituel matinal qui est aussi ma façon préférée de faire le plein pour la longue journée à venir.
J'essaie toujours d'emballer mes smoothies avec des nutriments qui fourniront une énergie durable. Pour moi, cela signifie riche en protéines, riche en graisses saines et faible en sucre. L'ingrédient secret ? Collagène à l'épreuve des balles ! Le collagène fait des merveilles pour les cheveux, la peau et les ongles, ainsi que pour le soutien des articulations et des os.* J'aime aussi ajouter des graisses saines à mes smoothies, et j'alterne entre l'huile MCT Bulletproof, le beurre d'amande, le beurre de noix de coco et l'avocat. La combinaison de graisses saines et de protéines est incroyable pour vous garder rassasié pendant des heures, de sorte que vous ne vous retrouverez pas à fouiller dans le garde-manger à midi.* Voici comment préparer mon smoothie matinal ultime :
Smoothie au collagène et aux bleuets et aux amandes- 1 tasse de lait d'amande (ou tout autre lait végétal)
- 1 cuillère à soupe. Huile MCT pare-balles
- 1 à 2 cuillères Bulletproof Vanilla Collagen
- 1 cuillère à soupe. lin moulu
- Pincée de cannelle
- ½ tasse de myrtilles surgelées
- ½ tasse de chou-fleur ou de courgette surgelés
Il est impératif de nourrir et d'alimenter votre corps le matin avec des aliments qui aideront à optimiser l'énergie et les performances pendant plusieurs heures après. C'est pourquoi il est essentiel d'ajouter de l'huile MCT à mon café et du collagène riche en protéines à mon smoothie.*
Tout le monde n'est pas matinal par nature, mais j'espère que je vous ai inspiré à aborder vos matins plus intentionnellement. Qu'il s'agisse de faire de l'exercice avant le lever du soleil ou simplement de prendre du recul de temps en temps et de revenir au centre avec une mini-méditation, les matins sont l'occasion idéale pour prendre soin de soi.
