Vous vous souvenez quand Beyoncé a failli casser Instagram lorsqu'elle a annoncé qu'elle et Jay-Z allaient devenir végétaliens pendant 22 jours ? Dans un effort pour améliorer leur régime alimentaire, le couple puissant a décidé de se lancer dans un défi de 22 jours, car il faut 21 jours pour commencer une nouvelle habitude, donc au jour 22, vous avez officiellement fait un changement positif. Bien que Bey et Jay ne soient en aucun cas des végétaliens stricts, ils ont introduit l'idée d'un régime à base de plantes dans le courant dominant.
Aujourd'hui, 22 Days Nutrition, la société qui a aidé Beyoncé à se tourner vers les plantes, vend ses poudres et barres protéinées dans les magasins Target partout aux États-Unis, ce qui signifie qu'il est plus facile que jamais d'incorporer des protéines végétales de haute qualité dans votre vie. De plus, ils sont certifiés biologiques par l'USDA, vous pouvez donc avoir toutes ces sensations supplémentaires en sachant que vous faites quelque chose de bien non seulement pour votre santé mais aussi pour l'environnement.
Alors, pourquoi opter pour le végétal ?
Photo :22 jours de nutrition
Les avantages d'un régime à base de plantes sont assez remarquables. Des recherches anecdotiques et scientifiques prouvent qu'un régime à base de plantes peut améliorer la santé cardiovasculaire, le taux de cholestérol, les problèmes de peau, l'énergie et l'humeur et peut entraîner une perte de poids.
Trouver un moyen d'ajouter plus d'aliments à base de plantes entières dans votre vie vous permettra d'obtenir plus de nutriments vitaux comme les vitamines A, C et K; fibre; et des minéraux comme le calcium et le magnésium. Ce que tout cela signifie vraiment, cependant, c'est que vous ressentirez un changement dans votre santé pour le mieux.
Existe-t-il un moyen simple de passer aux plantes ?
Tout d'abord, adopter un mode de vie à base de plantes ne doit pas être tout ou rien. Il s'agit plus d'ajouter de bonnes choses plutôt que de dire non aux aliments. Le tout est de cultiver de bonnes habitudes. Et parfois, surtout si vous démarrez une toute nouvelle habitude, il est préférable de commencer par un changement simple et réalisable, comme échanger une collation ou un repas typique pour quelque chose à base de plantes.
Pour certains, cela peut signifier ajouter une portion supplémentaire de légumes à chaque repas, laisser de la viande hors de l'assiette au petit-déjeuner et au déjeuner, ou commencer la journée avec un délicieux smoothie riche en protéines. La flexibilité est essentielle car, hé, la vie est occupée et imprévisible. Trouver quelque chose que vous pouvez facilement intégrer à votre journée est le meilleur moyen de vous assurer que vous garderez cet engagement pour vous.
Chez mbg, nous croyons que ce que nous mangeons, ce que nous ressentons et l'environnement sont tous intimement liés, et adopter un mode de vie plus végétal peut cultiver une meilleure connexion à toutes ces choses à travers les choix que nous faisons chaque jour.
L'un des moyens les plus simples que nous ayons trouvés pour déclencher un changement positif est d'utiliser un smoothie le matin. Créer un petit-déjeuner satisfaisant à base de plantes avec des fruits, des légumes et une poudre de protéines de bonne qualité est une bonne habitude à prendre.
Que rechercher dans une protéine végétale ?
Photo :22 jours de nutrition
Qualité :
Qu'y a-t-il dans votre poudre de protéines ? Surtout lorsque vous mangez pour vous sentir bien, vous voulez vous assurer d'éviter les additifs et les charges bizarres dans vos poudres protéinées et vos barres collations.
Les poudres et les barres de 22 Days Nutrition sont 100% végétales, certifiées biologiques par l'USDA, sans OGM, sans gluten et sans soja - elles cochent essentiellement toutes les cases. Ils sont fabriqués avec seulement quelques ingrédients simples comme des protéines de pois biologiques, des graines de lin biologiques, des protéines de sacha inchi biologiques, de la stévia biologique et des arômes biologiques; vous obtenez des aliments entiers, une bonne saveur et rien de plus.
Sources de protéines végétales entières :
Trouver des sources propres de protéines exemptes de soja, de sous-produits animaux et de sucres ajoutés peut contribuer à vous sentir et à paraître à votre meilleur. Assurez-vous toujours de lire les ingrédients pour vous assurer que votre poudre de protéines ne contient que des choses que vous pouvez prononcer et que vous êtes cool de manger.
Excellente saveur :
Les poudres et barres protéinées de bonne qualité doivent également avoir bon goût. Les poudres aromatisées peuvent faire passer un smoothie de meh à délicieux, rempli de plantes et satisfaisant. Les saveurs de protéines comme le chocolat et la vanille peuvent créer un goût de smoothie naturellement plus sucré et plus agréable, même lorsque votre smoothie est rempli de légumes supplémentaires comme le chou-fleur, les épinards ou les courgettes. Utilisez les poudres comme collation avant ou après l'entraînement, dans votre bol de smoothie du matin ou comme dessert sain. Et vous êtes beaucoup plus susceptible de manger cette barre protéinée dans votre sac si elle a bon goût.
Abordable et accessible :
Bien que votre corps mérite ce qu'il y a de mieux, ce avec quoi vous l'alimentez doit être abordable pour être durable et devenir une nouvelle habitude. Maintenant que les poudres et barres protéinées 22 Days Nutrition sont disponibles chez Target, vous pouvez les trouver facilement et à un bon prix. C'est de la haute qualité sans le prix fou.
