Rencontrez le moringa oleifera . Dans son Inde et au Népal natals, il est connu sous le nom d'"arbre à pilon", d'"arbre miracle" et d'"arbre de vie" ; aujourd'hui, il est également cultivé en Afrique, en Amérique latine et en Asie et passe également par "l'arbre à raifort".

La poudre de moringa, fabriquée à partir des feuilles du moringa, présente un certain nombre d'avantages scientifiques et d'utilisations médicinales.

Ce super aliment est utilisé comme remède traditionnel en phytomédecine et en médecine ayurvédique depuis des milliers d'années.

Voici les 10 meilleurs bienfaits pour la santé du moringa oleifera, ainsi que nos façons préférées d'ajouter ce super vert à votre alimentation :

Bienfaits de la poudre de moringa

1. Il regorge de vitamines et de minéraux.

La plupart des aliments sains que vous mangez contiennent un seul nutriment exceptionnel. Pensez aux carottes et à la vitamine A, aux agrumes et à la vitamine C, aux noix et à la vitamine E.

Les feuilles de moringa se distinguent comme un super aliment car une tasse de feuilles hachées est considérée comme une bonne source de fer, de calcium, de vitamine C, de vitamine B6 et de riboflavine et contient des quantités notables de potassium, de vitamine A, de vitamine E et de magnésium.

En effet, les feuilles sont plus concentrées en vitamine C que les oranges. Cela signifie que le moringa peut contribuer à tout, de l'amélioration de la vision et de l'immunité à la santé des os et à l'éclat de la peau.

Résumé

Une tasse de feuilles de moringa hachées contient du fer, du calcium, de la vitamine C, de la vitamine B6 et de la riboflavine et contient des quantités notables de potassium, de vitamine A, de vitamine E et de magnésium.

2. C'est une source de protéines végétales.

Que vous soyez végétarien ou que vous essayiez simplement de réduire votre consommation de viande, il n'est pas toujours facile de trouver des protéines végétales pratiques.

Bien sûr, il y a des lentilles et du tempeh, mais parfois vous voulez juste un complément rapide et sans cuisson à saupoudrer sur des bols de smoothie ou à ajouter à une soupe.

C'est là qu'intervient le moringa. Les poudres fabriquées à partir de ses feuilles broyées regorgent de protéines - 3 grammes de protéines par cuillère à soupe, en fait - et ont une longueur d'avance sur les légumineuses car elles contiennent tous les acides aminés essentiels, nécessaires à la réparation musculaire, à la production d'énergie. , et la régulation de l'humeur.

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La poudre de Moringa contient trois grammes de protéines par cuillère à soupe et contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à la production d'énergie, à la réparation musculaire, etc.

3. Cela peut aider votre vie sexuelle.

Le stress peut fausser votre vie sexuelle. Il peut perturber les niveaux d'hormones, augmenter le cortisol et diminuer la dopamine pour réduire la libido.

Dans des études animales, il a été démontré que le moringa réduit non seulement les niveaux de cortisol, mais qu'il peut également augmenter naturellement les niveaux de testostérone, un partisan connu de la libido.

Dans une étude, l'extrait de moringa a amélioré les performances sexuelles chez les rats stressés en supprimant le cortisol et en augmentant la testostérone.

Résumé

Il a été démontré que le Moringa augmente les niveaux de testostérone, un partisan connu de la libido. Il a également été démontré qu'il améliore les performances sexuelles dans les études sur les animaux.

4. Cela peut aider à équilibrer les hormones.

La ménopause peut dérégler les hormones féminines et les faire se sentir mal, mais le moringa peut aider.

Une étude publiée dans le Journal of Food and Science Technology ont constaté que les femmes ménopausées qui prenaient une combinaison de poudre de feuilles de moringa et de poudre de feuilles d'amarante pendant trois mois avaient non seulement une diminution des marqueurs de stress oxydatif, mais elles avaient également une meilleure glycémie à jeun et une augmentation des taux d'hémoglobine, ce qui pourrait signifier des hormones plus équilibrées.

Le moringa a également été associé à une meilleure santé de la thyroïde, qui contrôle les hormones liées à l'énergie, au sommeil et à la digestion.

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Il a été démontré que le moringa diminue les marqueurs du stress oxydatif et améliore la glycémie chez les femmes ménopausées. Il a également été démontré que le moringa améliore la santé de la thyroïde, qui contrôle les hormones liées à l'énergie, au sommeil et à la digestion.

5. Il peut protéger le foie.

Considérez votre foie comme le détoxifiant du corps. Il filtre le sang, détoxifie les produits chimiques et métabolise les graisses, et le moringa peut l'aider à mieux fonctionner.

Tout d'abord, le moringa contient des concentrations élevées de polyphénols pour inverser l'oxydation dans le foie, et des recherches préliminaires chez l'animal ont montré que la consommation de moringa réduit les symptômes de la fibrose hépatique et protège contre les lésions hépatiques.

Résumé

Le moringa contient de fortes concentrations de polyphénols qui inversent l'oxydation dans le foie. Des recherches préliminaires ont montré que le moringa peut également réduire les symptômes de la fibrose hépatique et protéger contre les dommages au foie.

6. Cela peut aider à combattre les radicaux libres.

Les radicaux libres sont créés par des choses comme la pollution, les aliments frits et l'exposition au soleil. Ils endommagent vos cellules en les privant d'un électron, provoquant un stress oxydatif, des dommages cellulaires et un vieillissement prématuré.

L'antidote :des antioxydants, comme les flavonoïdes, les polyphénols et l'acide ascorbique présents dans le moringa. Il a été démontré qu'une alimentation riche en antioxydants prévient les rides prématurées et peut-être vous fait vivre plus longtemps.

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Les antioxydants présents dans le moringa peuvent prévenir les rides prématurées et éventuellement vous aider à vivre plus longtemps.

7. Il peut réduire l'inflammation.

Déplacez-vous, curcuma, il y a un nouveau combattant de l'inflammation en ville. Il a été démontré que le moringa réduit considérablement l'inflammation dans les cellules.

En plus de contenir des polyphénols et des isothiocyanates qui réduisent l'inflammation, le moringa réduit l'inflammation en supprimant les enzymes et les protéines inflammatoires dans le corps.

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Il a été démontré que le moringa réduit l'inflammation dans les cellules.

8. Cela peut aider à équilibrer la glycémie.

Les pics d'insuline et de sucre dans le sang peuvent provoquer des sautes d'humeur et des envies de sucre et même conduire au développement du diabète de type 2 et de l'obésité. Entrez moringa.

La poudre de feuilles a été efficace pour réduire les niveaux de lipides et de glucose et réguler le stress oxydatif dans les études en laboratoire.

Une étude clinique a également montré des propriétés antioxydantes thérapeutiques ainsi qu'une baisse de la glycémie à jeun chez les femmes ménopausées qui ont pris un supplément de feuilles de moringa et d'amarante pendant trois mois.

Une étude animale a même montré que le moringa dans l'alimentation pouvait aider à réduire la prise de poids et la résistance à l'insuline.

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Il a été démontré que le moringa réduit les niveaux de lipides et de glucose et régule le stress oxydatif dans des études en laboratoire. Il a également été démontré qu'il aide à réduire la prise de poids et la résistance à l'insuline dans des études animales.

9. Cela peut améliorer la digestion.

La poudre de feuilles de moringa contient environ 30 % de fibres, dont la plupart sont insolubles, ce dont vous avez non seulement besoin pour la digestion, mais qui peut également réduire votre risque de maladie.

Le moringa est un antibiotique et antibactérien naturel et peut aider à inhiber la croissance de divers agents pathogènes pouvant causer des troubles digestifs.

Il a été démontré que les propriétés anti-inflammatoires du Moringa aident à lutter contre les troubles digestifs, comme la colite; De plus, une étude récente sur des souris a révélé que cela pouvait améliorer les bactéries intestinales.

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La poudre de feuilles de moringa contient de grandes quantités de fibres essentielles à la digestion et peut même réduire votre risque de maladie. Le moringa peut également aider à inhiber la croissance de divers agents pathogènes pouvant causer des troubles digestifs.

10. Cela peut favoriser la santé du cerveau.

On estime que dans le monde, 55 millions de personnes vivent avec la maladie d'Alzheimer et d'autres démences. La feuille de Moringa est riche en vitamines C et E, qui combattent le stress oxydatif associé à la maladie d'Alzheimer.

Les études animales sur la maladie d'Alzheimer et la démence montrent des résultats prometteurs. Autre bonne nouvelle :le moringa a également été associé à une augmentation de la dopamine et de la sérotonine ("hormones du bonheur"), et avec davantage de recherches, il pourrait éventuellement être utilisé pour aider à traiter la dépression à l'avenir.

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La feuille de Moringa est riche en vitamines C et E, qui combattent le stress oxydatif associé à la maladie d'Alzheimer.

Effets secondaires + qui ne devrait pas utiliser le moringa

Le moringa peut être dangereux pour les femmes enceintes ou les mères allaitantes en raison des produits chimiques éventuellement présents dans la racine, l'écorce ou les fleurs de la plante. Sinon, la poudre de feuilles avait été jugée sûre dans les études sur l'homme, même à des doses plus importantes que la normale.

Vous voudrez également rester à l'écart de la consommation de graines de moringa et d'extraits de graines de moringa, car ils ont montré un niveau de toxicité dans les cellules immunitaires.

Le moringa peut également avoir un effet secondaire laxatif lorsqu'il est consommé en grande quantité ou entraîner des maux d'estomac, nous vous suggérons donc de commencer par une petite dose - ½ à 1 cuillère à café par jour.

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Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, évitez de consommer du moringa car les produits chimiques présents dans la racine, l'écorce et les fleurs peuvent être nocifs pour vous. Les graines de moringa et l'extrait de graines de moringa, en particulier, ont également montré un niveau de toxicité dans les cellules immunitaires. Nous suggérons de commencer par une petite dose - ½ à 1 cuillère à café par jour.

Comment utiliser la poudre de moringa

Fabriquée à partir de feuilles de moringa séchées et broyées, la poudre a une saveur douce avec un goût légèrement terreux, elle convient donc à de nombreuses recettes différentes.

La poudre de moringa est facile à trouver en ligne et dans les chaînes d'épiceries saines. Essayez la poudre de légumes de moringa bio Kuli Kuli Pure ou la poudre de feuilles de moringa bio Kiva.

• Ajoutez-le à votre smoothie du matin.
• Pour les déjeuners ou autres repas, il peut également être saupoudré dans du houmous, du guacamole, des soupes, des salades ou des toasts à l'avocat.
• Essayez de le cuire dans des friandises comme du pain, ou mélangez-le à vos boules d'énergie préférées.
• Enfin, utilisez la poudre comme du matcha et fouettez-la dans de l'eau chaude pour obtenir un substitut de café sans caféine.
• Les thés infusés au moringa sont également courants (essayez le Moringa biologique à la menthe verte et à la sauge de Traditional Medicinals ou le Miracle Moringa au thé vert et à la grenade de Lipton).

Les plats à emporter

Le Moringa Oleifera est utilisé en médecine traditionnelle depuis des milliers d'années et a été associé à de nombreux avantages.

Et bien qu'il existe de nombreuses recherches récentes pour étayer les avantages ci-dessus, comme tous les suppléments, le moringa n'est pas réglementé par la FDA et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer s'il est sûr de le consommer régulièrement.

Nous recommandons toujours de consulter les conseils d'un médecin avant de prendre toute décision liée à la santé.

Note de l'éditeur : Cet article a été initialement publié le 7 décembre 2015. Une version précédente de cet article indiquait que la poudre de feuilles de moringa peut réduire la fibrose hépatique. Nous avons depuis clarifié cette déclaration pour indiquer que des recherches préliminaires sur des études animales ont montré que la consommation de moringa réduisait les symptômes de la fibrose hépatique.