La vie est folle. Hors programme, énervant et harcelé. Et pourtant, nous savons tous que manger sainement doit être une priorité. Alimenter votre corps avec ce que la nature a de mieux à offrir vous aide à faire face à ces stress et à vous sentir énergique, nourri et propre à l'intérieur comme à l'extérieur.
La bonne nouvelle est qu'il existe des raccourcis pour faire le travail sans prendre de raccourcis. Comme manger quelques poignées de myrtilles sauvages biologiques chaque jour. Oui, nous le pensons! C'est 365 jours par an. Lorsque vous considérez la crème de la crème des options d'aliments frais - accessibilité, stockage, goût et travail par rapport aux avantages nutritionnels, absolument rien ne vaut ces petites merveilles violettes. Voici pourquoi.
1) Les myrtilles sauvages peuvent contribuer à lutter contre vos plus grandes craintes pour la santé.
Il semble qu'il n'y ait guère de plainte corporelle pour laquelle les myrtilles n'aient pas de réponse. Remplis de nutriments, les petits globes tirent leur teinte violacée unique de l'anthocyanine, un puissant antioxydant flavonoïde qui peut aider à vous protéger contre des maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, les maladies neurodégénératives et le cancer.
2) Ils combattent l'inflammation.
C'est le mot à la mode ultime d'aujourd'hui, et c'est parce que l'inflammation chronique affecte tant de personnes sous la forme d'arthrite (et de problèmes articulaires connexes), de problèmes de peau, de syndrome métabolique et peut-être même d'un risque accru de maladies plus effrayantes mentionnées ci-dessus. Dans une étude récente, des rats obèses qui ont mangé l'équivalent humain de deux tasses de myrtilles sauvages par jour pendant huit semaines ont connu une réponse inflammatoire significativement améliorée.
3) Ils peuvent vous aider à rester alerte.
Les flavonoïdes agissent pour protéger les cellules de tout votre corps, y compris les neurones, les cellules nerveuses qui transmettent les pensées, les sentiments, les souvenirs et plus encore. Garder ces joueurs cruciaux en pleine forme vous gardera sur vos gardes, pour ainsi dire. La recherche montre qu'un régime contenant des myrtilles ou de l'extrait de myrtille peut améliorer la fonction de mémoire, l'équilibre et la coordination.
4) Ils vous aident à conserver la peau la plus éclatante possible.
Les vitamines A et C des bleuets sauvages biologiques sont nécessaires à la santé du collagène, la structure de soutien de votre peau. Manger des aliments riches en ces nutriments peut aider à ralentir le développement des rides, du relâchement et des cernes. Les baies contiennent également de l'eau, qui maintient la peau hydratée, rebondie et jeune.
5) En termes de pouvoir antioxydant, ce sont les meilleurs.
Peut-être que vous pensez, Bien sûr, mais tous les produits contiennent des antioxydants . La vérité est que les myrtilles en ont plus! Étude après étude, les myrtilles surpassent d'autres centrales électriques, comme les fraises, les canneberges, les mûres et les pommes, en termes d'activité antioxydante totale. Et, si vous voulez vraiment être précis, les bleuets qui poussent dans la nature ont au moins deux fois la valeur nutritionnelle de leurs homologues cultivés. En fait, de nombreux chercheurs choisissent les myrtilles sauvages pour leurs études, car elles sont connues pour être beaucoup plus puissantes.
6) Ils sont durs.
Ce n'est pas parce qu'ils sont petits et mignons qu'ils ne savent pas comment survivre. Certaines des myrtilles les plus sucrées et les plus riches en nutriments poussent dans la nature sauvage de l'Alaska, luttant pour prospérer dans les températures glaciales. Cette bataille pour la survie donne un fruit particulièrement résistant qui regorge de méga doses d'antioxydants et de composés médicinaux.
7) Ils sont délicieux.
En fin de compte, nous savons tous que c'est la partie la plus importante. Les myrtilles ont bon goût.
Incorporez-les dans vos céréales, yogourt, smoothie, crème glacée, muffin ou autre, et vous êtes sûr d'augmenter le facteur gourmand de votre repas. Un conseil :les myrtilles sauvages ont tendance à mieux réussir les tests de dégustation que les myrtilles cultivées plus grosses, alors achetez-les lorsqu'elles sont disponibles !
8) Ils donnent tous, pas de prise.
Bien sûr, les fruits comme l'ananas et la grenade sont sains et savoureux. Ils sont aussi une douleur à l'arrière. Tout le pelage, le hachage et le rejet - vous devez littéralement mettre du muscle dans la récolte de votre petit-déjeuner. OK, ce travail peut en valoir la peine. Mais comparez cela aux myrtilles :tout ce que vous avez à faire est de rincer et de verser dans un bol ou de les engloutir par poignées. Comme des bonbons !
9) Vous pouvez tout à fait les conserver pour plus tard, cela ne les dérangera pas.
Les myrtilles sont si coriaces que leur conservation ne nuit pas à leur pouvoir nutritionnel. Achetez-les séchés ou congelés, ou achetez-les frais et conservez-les vous-même, ils se conserveront pendant des mois. Aloha's Daily Good Greens, un simple paquet de poudre séchée que vous pouvez emporter n'importe où, contient beaucoup de bienfaits de bleuets sauvages.
10) Vos enfants vont les adorer.
Le singe voit, le singe fait, surtout quand vous mangez quelque chose de sucré, de délicieux et de la taille d'un tout-petit ! Pensez aux merveilles que tous ces antioxydants sains peuvent faire pour le jeune corps et l'esprit en développement de votre enfant. L'heure du goûter :résolu.
