Au cours des deux dernières années, il y a eu des transformations corporelles végétaliennes assez étonnantes. Même moi, j'ai subi une transformation majeure après être passé à un mode de vie à base de plantes à haute teneur en matières premières.
Il ne fait aucun doute que devenir végétalien peut changer votre vie, et ces personnes le prouvent. Non seulement cela aide à changer l'apparence de votre corps, mais cela peut aider à se débarrasser des maladies et des maladies. Beaucoup de ceux qui ont adopté un régime à base de plantes ont été guéris de l'acné, du diabète, de l'obésité et même du cancer !
Lorsque je suis devenu végétalien, non seulement j'ai perdu du poids, mais ma peau s'est améliorée, mon humeur s'est améliorée et même mes yeux ont changé de couleur. J'ai aussi expérimenté une nouvelle énergie de vie dont j'ignorais l'existence.
Végétalisme et perte de poids
Pourquoi adopter un régime végétalien aide-t-il à perdre du poids ? Des études ont montré que ceux qui adhèrent à un régime végétalien ont un indice de masse corporelle inférieur à celui de leurs homologues carnivores. De plus, les mangeurs de viande consomment en moyenne plus de calories et moins de légumes que les végétaliens (1).
Des essais contrôlés randomisés ont même montré que lorsque tous les autres facteurs sont contrôlés, les régimes végétaliens peuvent aider les participants à perdre des quantités importantes de poids (2, 3).
Les régimes à base de plantes, lorsqu'ils sont correctement suivis, peuvent aider n'importe qui à perdre du poids. Ils sont riches en fibres, ce qui aide à réduire la faim et augmente la sensation de satiété, et également faibles en graisses animales saturées. Ils nous empêchent également de manger des choses qui, autrement, nous feraient grossir (comme des friandises sucrées et d'autres aliments gastronomiques qui ne se trouvent généralement pas dans la version végétalienne).
Une étude menée en Nouvelle-Zélande, appelée The BROAD study , ont constaté qu'un régime végétalien à base d'aliments complets était l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids chez les personnes obèses à 6 et 12 mois sans exercice supplémentaire ni restriction calorique (4).
Bien que la perte de poids ne soit qu'une partie de l'équation lors de la refonte de votre vie, il est certainement utile d'adopter un régime à base de plantes tout en le faisant. Vous atteindrez vos objectifs plus rapidement que vous ne l'auriez jamais imaginé, et les personnes ci-dessous le prouvent.
Transformations corporelles végétaliennes
Voici quelques-unes des transformations corporelles végétaliennes les plus époustouflantes que vous devez absolument voir pour y croire ! Juste pour que vous sachiez, les photos de gauche sont avant et celles de droite après avoir mangé un régime à base de plantes.
1. Rose Victoria
Une transformation étonnante par Victoria Rose, photographe professionnelle et copropriétaire de Candid Chef. Elle a lutté contre des problèmes de santé et de poids depuis l'âge de 18 ans et a finalement décidé d'adopter un régime végétarien après avoir réalisé que la consommation de produits d'origine animale contribuait à ses années de santé difficile. « Bientôt, tous les maux et l'excès de poids ont commencé à disparaître ! Mon acné de longue date a disparu quelques mois après avoir abandonné les produits laitiers (5). Non seulement elle a maigri, mais si vous comparez les photos, elle ne ressemble même pas à la même personne !
2. Clé d'Osha
Après être passé aux aliments crus, Osha Key a perdu 40 livres. Après avoir appris comment les produits d'origine animale affectent notre santé (ainsi que les pratiques horribles de nos industries de la viande et des produits laitiers), Osha ne pouvait plus justifier de manger ces aliments. Elle a commencé à boire du jus de légumes verts et des smoothies verts tous les matins, a abandonné la malbouffe transformée et a réduit sa consommation de sucre raffiné et d'huile. Sa transformation est vraiment remarquable !
3. Lissa
Lissa, fondatrice de Raw Food Romance, a suivi un régime alimentaire cru et a perdu environ 70 livres. Ses photos avant et après sont la pure preuve que vous pouvez vous débarrasser de la cellulite avec un régime à base de plantes. Les faibles niveaux d'inflammation résultant de la consommation d'un régime à base de plantes garantissent également que la peau reste tendue et moins « poofy », comme on peut le voir sur les photos avant et après de Lissa.
4. Keyrah Lee
Cette transformation corporelle végétalienne est vraiment remarquable. Après de nombreuses années de mauvaise alimentation, Keyrah s'est retrouvée à 288 livres. Après de nombreuses tentatives infructueuses de multiples astuces, programmes et régimes de perte de poids, elle était toujours bloquée. Cependant, le 1er mars 2015, Keyrah a décidé de devenir végétalienne et sa vie a changé à jamais. Elle a commencé par une désintoxication pédagogique à base de plantes, qui était un plan de repas et d'exercices végétalien. Elle a perdu 100 livres en 10 mois et a inspiré des milliers de personnes sur les réseaux sociaux.
5. Miranda Martínez
Miranda Martinez a commencé à expérimenter des aliments crus et vivants, des superaliments et des suppléments vivants lorsqu'elle a commencé son Master Cleanse en juillet 2007. Elle a perdu plus de 60 livres et a connu une multitude d'avantages pour la santé tels qu'une augmentation de l'énergie, une réduction du cholestérol LDL héréditaire et des varicosités. . Elle n'a plus non plus de kystes (causés par un régime pauvre en glucides), de douleurs au genou, de problèmes de constipation ou de dépendances alimentaires.
6. Nina
Nina a essayé de devenir végétalienne à quelques reprises, mais est toujours revenue à sa façon de manger de la viande, car elle ne savait pas comment développer ses muscles sans consommer d'animaux. Finalement, Nina a franchi le pas végétalien pour de bon et a décidé de se lancer dans la musculation tout en le faisant. Non seulement elle a l'air incroyable, mais elle a également remporté un grand prix de 80 000 $ pour sa transformation corporelle végétalienne. Pour plus d'informations sur la façon dont Nina a réalisé cette incroyable transformation, découvrez ce qu'elle a fait ici. Bravo Nina !
7. Megan Elisabeth
Sensation YouTube et auteur de quatre livres sur les aliments crus depuis 2010, Megan Elizabeth, a fait une transformation spectaculaire sur un régime alimentaire cru. Depuis le changement, elle s'est remise d'une fatigue surrénalienne sévère, d'un syndrome de l'intestin qui fuit, d'une prolifération de candida et d'une sensibilité chimique. Ses photos avant et après sont la preuve qu'un régime végétalien cru peut sérieusement transformer quelqu'un non seulement à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur.
8. Ashley Chong
Ashely Chong de Raw and Radiant a une histoire vraiment inspirante. Au lieu de suivre les ordres des médecins qui lui disaient de limiter les calories, de manger de la viande et de prendre un médicament amaigrissant populaire appelé phentermine, elle a fait exactement le contraire. Elle a suivi un régime végétalien 100% cru du jour au lendemain et n'a jamais regardé en arrière. Elle a perdu plus de 125 livres en un peu moins d'un an, puis son mari a emboîté le pas environ cinq mois après (il a perdu plus de 85 livres !). L'histoire de perte de poids d'Ashley et de son partenaire Andrew a également été présentée sur la couverture du magazine PEOPLE pour le numéro "La moitié de leur taille" où son parcours de nourriture crue a été présenté dans tout le pays.
9. Essena O'Neill
Bien qu'il ne s'agisse pas tant d'une transformation corporelle végétalienne, le passage à un régime à base de plantes a été confirmé par de nombreuses personnes pour aider à lutter contre l'acné - et Essena est l'une de ces filles. Essena souffrait d'un large éventail de maladies, notamment la dépression, le syndrome du côlon irritable, les infections récurrentes des voies urinaires (IVU) et l'acné chronique. Le passage à un régime à base de plantes a aidé sa peau et a également eu un impact positif sur ses autres conditions. Essena était une grande star en ligne, mais en 2016, elle a quitté tous les réseaux sociaux car cela devenait trop écrasant pour elle.
10. Rouleau riche
Ancien méga carnivore, Rich Roll poussait sédentaire à 198 livres lorsqu'il a eu 40 ans. Il en avait marre d'être hors de forme, alors en janvier 2007, il a décidé de faire un nettoyage de 5 jours. Il a acheté un presse-agrumes et s'est essentiellement nourri de jus de fruits et de légumes biologiques ainsi que de bouillons d'herbes. Il est finalement passé au végétalien après avoir été végétarien et a remarqué une énorme chemise énergétique. Il se sentait plus léger et son niveau d'énergie augmentait. Six mois après le début du régime végétalien, Rich a perdu 30 livres. Il adore maintenant faire des triathlons et est plus actif qu'il ne l'a jamais été.
