Vous êtes-vous déjà trouvé à la recherche de nouveaux défis et de nouvelles façons d'être actif ? Bien qu'il existe de nombreuses options, le kayak est l'un de mes favoris personnels et celui qui me tient à cœur. Carly m'a gracieusement permis d'expliquer pourquoi le kayak est un sport génial qui intègre un si bon entraînement et offre également d'autres avantages pour la santé !
5 incroyables bienfaits du kayak pour la santé
1. BRAS
Commençons par l'évidence. Lorsque vous êtes là-bas en train de creuser avec votre pagaie, vos bras, tous vos bras, font beaucoup de travail. Vos avant-bras, vos épaules, vos biceps et vos triceps participeront tous à l'action pendant que vous pagayez. La prise en main qui est utilisée lorsque vous pagayez est un excellent moyen d'intégrer les mouvements qui sont utilisés dans votre vie quotidienne. Ainsi, lorsque vous faites du kayak, vous vous améliorez dans les activités quotidiennes que vous faites lorsque vous ne pagayez pas.
2. RETOUR
Une partie du corps à laquelle vous ne vous attendez peut-être pas attire beaucoup d'attention lorsque vous faites du kayak, votre dos. Le mouvement de traction de votre coup de pagaie est dominé par votre dos et si vous vouliez entraîner vos dorsaux, les trappes et le kayak lombaire, vous êtes couvert. Pensez aux rangées que vous faites dans le gymnase, maintenant au lieu de faire 3 séries de 10, vous faites 1 série de 500. Le truc avec le kayak, c'est que vous obtenez un excellent entraînement sans le savoir.
3. CŒUR
Un autre groupe musculaire auquel vous ne pensez peut-être pas avoir beaucoup d'action en kayak est votre cœur. Si vous avez déjà été sur l'eau, vous savez que la stabilité est cruciale et que la stabilité dans toutes les actions vient de votre cœur, si vous avez fait du paddle, vous savez de quoi je parle. L'action de stabilisation de votre kayak provient directement de votre tronc et intègre tous vos abdominaux du haut, du bas et des obliques. Le lendemain de votre première sortie en kayak, vous sentirez tous les abdominaux musclés que vous avez.
4. CARDIO
Vous ne le considérez peut-être pas comme un muscle, mais votre cœur est l'un des plus importants de votre corps, nous ne recevons qu'un nombre limité de battements de cœur et, heureusement, beaucoup des miens ont donné au kayak. Que vous souhaitiez vous détendre et réduire votre fréquence cardiaque ou faire de grandes eaux vives et faire un entraînement sérieux, le kayak peut être l'option cardio que vous ne saviez pas que vous aviez. Il y a eu très peu de fois où je me souviens que j'ai eu un aussi bon coup de cardio avec autre chose que l'eau vive.
5. RELAXATION MENTALE
La grande chose à propos du kayak est que vous contrôlez combien vous donnez, mais le kayak exige que vous soyez présent. Vous devez éteindre votre téléphone, sortir de la maison et rester avec votre bateau. Les avantages pour la santé qui découlent de l'engagement avec le monde naturel ont été bien étudiés. Le Journal of Environmental Psychology l'a bien dit :"Le bord de mer, les montagnes, les lacs, les ruisseaux, les forêts et les prairies sont tous des endroits idylliques pour "s'évader".
Vous voulez vous asseoir et profiter de l'odeur de l'eau, du chant des oiseaux et des vues qui défilent ? Le kayak peut fournir. Plutôt vous mettre au défi avec de l'eau plus grande alors que le rivage se déchire ? Le kayak peut fournir.
N'oubliez pas que la nature vous attend et que vous n'avez qu'à vous y arrêter. Merci de m'avoir permis de partager pourquoi j'aime le kayak, l'eau vive et la nature, et... vous avez compris. À bientôt !
