Suivez-vous un mode de vie qui vous aide à vieillir plus lentement et favorise la longévité ?
Si ce n'est pas le cas, pensez à vous lancer !
Ces aliments puissants qui stimulent la longévité vous feront vous sentir en meilleure santé, plus fort et plus jeune.
Ils ont le potentiel de ralentir le vieillissement biologique en fournissant des antioxydants, des minéraux, des vitamines et une gamme d'autres nutriments qui aident à renforcer notre système immunitaire, à combattre l'inflammation et à nous défendre contre les radicaux libres.
10 aliments énergétiques stimulant la longévité
Baies
Les baies regorgent d'antioxydants qui ralentissent rapidement le processus de vieillissement en prévenant les dommages causés par les radicaux libres. Diverses études ont montré que les baies, l'un des fruits les plus riches en antioxydants, ont la capacité d'améliorer notre mémoire et de garder notre cerveau en forme à mesure que nous vieillissons. Dites adieu à la démence et à la maladie d'Alzheimer !
Eau
Une grande majorité de la population ne reçoit pas assez d'eau, mais l'eau potable est l'un des éléments clés pour augmenter votre longévité. Boire au moins 2 litres d'eau par jour aidera à améliorer votre fonction cellulaire, votre métabolisme et la fonction de vos organes. Notre corps est composé d'environ 60 à 70 % d'eau, cette substance est donc incroyablement essentielle à une bonne santé !
Brocoli
Le brocoli cru est incroyablement riche en sulforaphane (en particulier les pousses de brocoli). Cette substance s'est avérée très efficace pour prévenir le cancer qui est l'une des principales causes de décès liés à l'âge aujourd'hui (via des mutations de l'ADN qui surviennent naturellement avec l'âge). Le brocoli est également chargé d'autres antioxydants pour aider à protéger les cellules saines contre les dommages causés par les radicaux libres, nous laissant une sensation et une apparence de jeunesse !
Chou frisé
Le chou frisé est un légume crucifère, comme le brocoli, et en fait donc un merveilleux légume anti-cancer que vous devriez inclure dans votre alimentation au moins 3 fois par semaine. Il élimine les radicaux libres dans le corps et contient une quantité ridicule de nutriments comme la vitamine K (un régulateur clé de l'inflammation), la vitamine C, le fer et le calcium qui sont essentiels pour prolonger notre durée de vie.
Thym
Il était une fois, le thym était utilisé comme conservateur en Méditerranée en raison de ses propriétés antioxydantes étonnantes - en fait, les Égyptiens l'utilisaient autrefois pour embaumer les corps. Son huile principale appelée thymol a des propriétés antibactériennes et antifongiques qui neutralisent les agents pathogènes pathogènes tels que E. coli et staphylocoque.
Basilic
Le basilic est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires - l'inflammation entraîne une variété de maladies et de maladies si elle n'est pas traitée pendant de longues périodes. Mieux vous vous sentez, mieux votre corps et votre esprit fonctionnent. En particulier, le basilic sacré a été inventé le terme "l'élixir de vie", ayant la capacité d'améliorer la santé et la longévité humaines. Il est largement utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d'années.
Patate douce
La patate douce est merveilleuse pour contrôler vos hormones, ainsi que pour stimuler votre système immunitaire et renforcer votre système cardiovasculaire. Ils sont également riches en vitamine A, B6 et potassium qui sont liés à une excellente santé cardiaque, en particulier grâce à leur capacité à aider à réguler la glycémie. Incluez les patates douces dans votre alimentation, crues ou cuites (oui, les patates douces sont délicieuses consommées crues et ne sont pas nocives - râpez-les dans les salades !).
Asperges
Les asperges regorgent de nutriments bénéfiques qui peuvent nous aider à vivre une vie longue et saine. C'est un détoxifiant naturel et un diurétique, ce qui le rend efficace dans la prévention des calculs rénaux et des infections des voies urinaires (IVU). Les nutriments contenus dans les asperges vont des vitamines A, C, B et K, ainsi que du manganèse, du fer, des fibres et du folate. Il aide à favoriser une bonne digestion, des os solides et un cœur en bonne santé, et contient des antioxydants comme le glutathion qui est l'antioxydant le plus puissant du corps !
Avocat
Les avocats sont remplis d'acide oléique sain pour le cœur qui aide à réduire le cholestérol LDL («mauvais»). Ils sont également riches en potassium qui protège notre cœur et réduit le risque de développer une hypertension artérielle ou de souffrir d'un accident vasculaire cérébral. Ils contiennent du folate et une poignée d'antioxydants qui combattent les radicaux libres, protégeant ainsi nos organes et nos tissus des dommages au fil du temps !
Ail
L'ail est définitivement un aliment puissant ! Il contient des composés soufrés qui protègent notre système cardiovasculaire et préviennent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. L'ail est également incroyablement utile pour renforcer notre système immunitaire et combattre les radicaux libres qui conduisent naturellement à des maladies comme le cancer et d'autres maladies.
