Aimez-vous danser? Eh bien, vous bénéficiez peut-être d'une variété d'avantages que vous n'auriez peut-être pas connus autrement ! La danse présente de nombreux avantages pour la santé, que vous la pratiquiez seul, avec un partenaire ou dans un cours de danse. Non seulement cela augmente votre quantité d'exercice quotidien, mais cela a également des avantages mentaux et émotionnels incroyables !
Le New England Journal of Medicine a récemment découvert que chez les personnes âgées, leur risque de démence était considérablement réduit de plus de 76 % simplement en dansant fréquemment (par rapport à d'autres activités, telles que la lecture (35%), le vélo et la natation (0%), en faisant des mots croisés au moins quatre jours par semaine (47%) ou en jouant au golf (0%)).
Pourquoi la danse était-elle meilleure que d'autres activités pour améliorer les capacités mentales ? La danse nécessite souvent une prise de décision rapide en une fraction de seconde processus et intègre plusieurs fonctions cérébrales à la fois, ce qui augmente la connectivité dans le cerveau. La danse implique à la fois des processus rationnels, kinesthésiques, musicaux et émotionnels.
La danse aide également à améliorer votre flexibilité, votre force, votre endurance et votre sentiment général de bien-être ! Les danseurs doivent s'efforcer d'obtenir une amplitude de mouvement complète pour tous les principaux groupes musculaires, car une plus grande amplitude de mouvement entraîne une plus grande flexion et extension des muscles. De nombreux styles de danse nécessitent également des sauts et des sauts qui nécessitent une force musculaire énorme dans les principaux muscles des jambes. L'endurance est la capacité des muscles à travailler dur pendant de plus longues périodes sans fatigue, et la danse régulière aide à améliorer votre endurance (comme pour tout, comme la course, la marche, la randonnée, le vélo et la natation).
La danse est efficace pour améliorer votre estime de soi et réduire le stress et la dépression. Sur le plan émotionnel, la danse améliore la conscience de soi et la confiance en soi. Il peut également aider à renforcer le système immunitaire grâce à une action musculaire et à des processus physiologiques qui peuvent aider à prévenir les maladies. Grâce à la danse, les gens peuvent aider à identifier et à exprimer leurs émotions les plus profondes, ce qui crée un sentiment de renouveau, d'unité et de plénitude.
S'impliquer dans la danse est un excellent moyen de se connecter à l'esprit, au corps et à l'esprit. Quand j'ai commencé à danser, je me sentais au début très en sueur et fatiguée, mais avec le temps, je suis devenue beaucoup plus expressive dans ma danse. J'ai été enthousiasmé par les nouveaux mouvements et expressions que je ressentais comme un moyen de libérer la tension, l'émotion et de me connecter à mon moi intérieur. C'est incroyablement amusant et apporte un sentiment général de bonheur et de félicité.
Source :
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