Réputées pour leurs fortes concentrations de vitamine C, les oranges sont l'un des fruits les plus juteux, les plus sucrés et les plus délicieux ! Les incroyables bienfaits des oranges pour la santé aident non seulement à dynamiser et à revitaliser le corps, mais ils aident également à éliminer l'excès de plaque mucoïde du tube digestif et de la muqueuse de nos parois artérielles.
10 avantages pour la santé des oranges
Il n'est pas étonnant que ces globes orange, vibrant de l'énergie vitale la plus pure, soient l'un des fruits les plus populaires au monde ! Voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à manger plus d'oranges, si vous ne l'avez pas déjà fait !
1. Protection cardiaque
Des phytonutriments bons pour le cœur appelés herpéridine dans les oranges ont été montrés pour abaisser l'hypertension artérielle. Cet agrume offre également une protection contre les maladies cardiovasculaires, grâce à la forte concentration de folate dans les oranges (un composé nécessaire pour abaisser le taux d'homocystéine, un facteur de risque cardiovasculaire).
2. Anti-cancer
Des études ont montré des réductions du risque de cancer de plus de 40 à 50 % chez les personnes qui consommaient des agrumes ! Les oranges contiennent des limonoïdes, qui aident à combattre les cancers de la bouche, de la peau, du poumon, du sein, de l'estomac et du côlon. Ces petits gars traînent pendant longtemps dans le corps (jusqu'à 24 heures !), ce qui explique pourquoi ce sont des anti-cancérigènes si puissants qui aident à empêcher la prolifération des cellules cancéreuses.
3. Réduction du cholestérol
La limonine dans les oranges est également un excellent composé hypocholestérolémiant. Le LDL, ou "mauvais" cholestérol comme vous pourriez l'entendre, nécessite l'Apo B (une protéine structurelle) pour la production, le transport et la liaison des LDL. La limonine, heureusement, aide à réduire les niveaux d'Apo B et, par conséquent, réduit les niveaux de cholestérol LDL.
4. Soutien rénal
Les oranges sont idéales pour aider à prévenir les calculs rénaux et pour empêcher les toxines de filtrer les reins à un rythme régulier. Boire 1/2 à 1 litre de jus d'orange (ou de jus de pamplemousse/pomme) par jour peut aider à réduire le pH de votre urine tout en augmentant l'excrétion d'acide citrique. Cela réduira à son tour votre risque de formation de calculs rénaux !
5. Santé digestive
Fatigué d'avoir des ulcères ? Ou peut-être voulez-vous simplement en empêcher un. Eh bien, les oranges seront votre nouveau meilleur ami ! Les niveaux élevés de vitamine C dans les oranges aident à protéger notre corps contre Heliobacter pylori (H. pylori ) bactéries responsables des ulcères peptiques. Les ulcères peptiques récurrents peuvent augmenter votre risque de développer un cancer de l'estomac plus tard dans la vie. Il est donc crucial de s'assurer d'éviter complètement les ulcères pour maintenir une bonne santé digestive. Buvez au moins 1 tasse de jus d'orange fraîchement pressé par jour ! Votre ventre vous aimera pour cela !
Sans oublier que les oranges sont également chargées de fibres, ce qui signifie aussi un côlon sain !
6. Anti-inflammatoire
Les oranges sont bourrées d'anti-inflammatoires. Ils contiennent des phytonutriments bénéfiques comme les caroténoïdes, la zéaxanthine et la bêta-cryptoxanthine, qui peuvent réduire considérablement votre risque de développer une polyarthrite rhumatoïde (une maladie inflammatoire). En fait, les personnes qui consommaient le plus de zéaxanthine étaient 52 % moins susceptibles de développer une polyarthrite rhumatoïde !
En fait, la vitamine C prévient les dommages causés par les radicaux libres à l'ADN, qui déclenchent normalement la cascade inflammatoire associée à des affections telles que l'asthme, l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. Boire 1 à 2 tasses de jus d'orange fraîchement pressé par jour aidera votre corps à rester en bonne santé et conjurera toutes les conditions inflammatoires qui pourraient survenir.
7. Soutien immunitaire
Les oranges sont réputées pour leur teneur en vitamine C, et nous savons tous que la vitamine C aide à éloigner les méchants insectes, bactéries et virus. La vitamine C est importante pour aider à prévenir les dommages cellulaires en éliminant les radicaux libres et en protégeant notre ADN (c'est-à-dire la prévention du cancer). Non seulement cela, mais la vitamine C aide au fonctionnement d'un système immunitaire sain et est idéale pour prévenir les rhumes, les grippes et les otites.
8. Protection de la vue
Cette couleur orange vif est un bon signe que ces fruits savoureux sont chargés de composés caroténoïdes qui sont convertis en vitamine A dans le corps et aident à prévenir la dégénérescence maculaire et la cécité nocturne.
9. Une peau saine et heureuse
Les oranges sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de phytonutriments, tous des composants essentiels pour assurer une belle peau sans problème ! Les antioxydants caroténoïdes contenus dans les oranges contribuent également à donner à la peau un bel éclat et peuvent vous aider à avoir l'air bronzé toute l'année.
10. Alcalinisant
Vous pensez peut-être, "mais attendez, les oranges sont super acides!" Eh bien, oui, ils sont, hors du corps . Une fois que ces fruits pénètrent dans notre tube digestif, leurs riches minéraux alcalins aider à équilibrer le corps, en veillant à ce que nos niveaux de pH soient en parfait état. De même, les citrons, qui sont très « acides », sont en fait l'un des aliments les plus alcalins !
Source :
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37
https://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-oranges.html
