C'est la saison des grenades, et Dieu merci ! Ce fruit rouge cerise sucré est chargé d'antioxydants, de vitamines, de minéraux et d'autres phytonutriments essentiels qui en font un super aliment incroyable. Les avantages pour la santé de la grenade l'emportent de loin sur ceux de la myrtille et baies d'açai (cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas manger ces fruits - la grenade est juste le patron qui leur donne un coup de pied dans le cul, en termes d'antioxydants !).
Les grenades offrent de multiples bienfaits surprenants pour la santé, allant de la prévention du cancer à l'amélioration de la mémoire. Ils peuvent être consommés entiers, ou mélangés dans des smoothies ou pressés dans des jus. Ils sont un merveilleux ajout aux salades et saupoudrés sur le porridge. Ils sont, sans aucun doute, un délicieux fruit miracle !
20 bienfaits de la grenade pour la santé
1. Riche en Fer
La grenade est une assez bonne source de fer, un minéral essentiel utilisé pour transporter l'oxygène dans tout le corps. Même une légère carence en fer peut provoquer une anémie (fatigue/faiblesse), donc faire le plein d'aliments riches en fer est crucial pour la santé du sang !
2. Bienfaits anticancéreux
Les grenades sont réputées pour leurs incroyables effets anticancéreux. Les extraits de grenade ont la capacité de réduire l'apport sanguin aux cellules tumorales, de les affamer et de ralentir ainsi la reproduction des cellules cancéreuses.
3. Améliore la qualité de la peau
La grenade est riche en tanins, qui aident naturellement à raffermir et tonifier la peau. Les acides gras (provenant des graines) et les antioxydants contenus dans le fruit juteux aident à renforcer les couches épidermiques externes tout en réparant les couches dermiques profondes. Les grenades stimulent également la production de collagène, offrent une protection contre le soleil et préviennent et lissent les rides.
4. Protéger contre l'arthrose
Des études ont montré que les extraits de fruits de grenade ont la capacité de bloquer les enzymes qui dégradent le cartilage dans des maladies comme l'arthrose.
5. Riche en vitamine C et en potassium
Les grenades sont une excellente source de vitamine C (une seule grenade contient 50 % de votre RDA de vitamine C !), essentielle pour renforcer le système immunitaire et prévenir les problèmes de santé prénatals et les maladies cardiovasculaires. Ils sont également une source incroyable de potassium, nécessaire au bon fonctionnement du cœur, des reins et des autres organes.
6. Aide à combattre les nausées et les nausées matinales
Les grenades sont apaisantes pour l'estomac et aident à réduire les nausées et les nausées matinales. Pour de meilleurs résultats, buvez du jus de grenade dilué le matin (surtout pour les mamans enceintes nauséeuses !)
7. Protection dentaire
Ces fruits aident à guérir les troubles des dents et des gencives, et certaines études ont même montré que la grenade était un rince-bouche efficace pour protéger contre les micro-organismes de la plaque dentaire. Oubliez le rince-bouche à la menthe infusé au fluor, mangez simplement de la grenade !
8. Anti-inflammatoire puissant
A la recherche d'un anti-inflammatoire naturel ? Vous voudrez peut-être commencer à manger plus de grenade. Des études ont montré que les extraits de grenade inhibent la production de cytokines pro-inflammatoires, qui jouent un rôle important dans la réponse inflammatoire, et peuvent offrir un soulagement aux personnes souffrant d'inflammation chronique.
9. Anti-âge
La grenade, surnommée «l'élixir de jeunesse», est chargée d'antioxydants qui aident à prévenir et à inverser le vieillissement en détruisant les radicaux libres. Les radicaux libres détruisent normalement l'ADN et nous font vieillir plus vite - alors assurez-vous de faire le plein de grenade cette saison pour vous aider à vous sentir et à paraître sous votre meilleur jour !
10. Détruire les vers intestinaux
Ce fruit antiparasitaire est idéal pour éloigner et détruire les vers parasites. Boire du jus de grenade fraîchement pressé tous les jours éliminera pratiquement les ténias.
11. Apaiser les maux d'estomac
Les graines de grenade soulagent les maux d'estomac. Un bon mélange consiste à extraire du jus de grenade avec du gingembre et du citron et à siroter jusqu'à ce que la douleur disparaisse !
12. Utile pour guérir les fièvres
La grenade a été utilisée par certaines personnes pour aider à réduire la fièvre, généralement parce qu'elle aide à étancher notre soif, et aide également à abaisser la tension artérielle, soulageant la chaleur atroce souvent ressentie lorsque nous sommes rincés.
13. Abaisse le cholestérol
Le fruit de la grenade aide à bloquer ou à ralentir l'accumulation de cholestérol dans vos artères lorsque vous avez des niveaux élevés de graisse dans le sang. La teneur en antioxydants de la grenade aide également à réduire le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL, « mauvais »).
14. Abaisse la tension artérielle
Certaines études ont montré que boire seulement 50 ml (environ 1/4 de tasse) de jus de grenade par jour pendant 1 an peut réduire considérablement la pression artérielle systolique de 5 à 21 %. Il a également été démontré que les grenades aident à éliminer l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères du cou (artères carotides).
15. Améliore la dysfonction érectile
Qu'est-ce que les grenades ont à voir avec la dysfonction érectile ? Pour commencer, il nettoie vos artères, aidant à améliorer le flux sanguin vers les organes génitaux. De plus, il augmente les niveaux d'oxyde nitrique, ce qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à réduire la pression artérielle, ce qui améliore la dysfonction érectile.
16. Aide à améliorer la mémoire
Grâce à leur forte teneur en antioxydants, les grenades contribuent également à améliorer notre mémoire. En fait, les personnes qui ont consommé 8 onces de jus de grenade chaque jour pendant quatre semaines ont constaté une "amélioration significative" de leurs tests de mémoire verbale, ainsi qu'une augmentation de l'activité cérébrale lors des tests de mémoire et verbaux.
17. Booster du système immunitaire
Comme nous l'avons vu, les grenades regorgent de vitamine C stimulant le système immunitaire et d'autres antioxydants (comme la vitamine E), protégeant ainsi notre corps des virus et bactéries pathogènes.
18. Idéal pour les femmes enceintes
Selon certaines études, le jus de grenade peut aider à protéger le cerveau du nouveau-né. Les futures mères à risque d'accouchement prématuré peuvent avoir une chance de sauver le cerveau de leur bébé en buvant du jus de grenade (le jus a la capacité d'empêcher une réduction du flux sanguin et un faible taux d'oxygène dans le cerveau).
19. Aphrodisiaque
Les anciens Égyptiens considéraient la grenade comme un aphrodisiaque, et certains disent même que le fruit défendu de la Bible n'était pas une pomme, mais une grenade ! Boire du jus de grenade peut également réduire les niveaux de cortisol, ce qui correspond à une augmentation de la testostérone chez les femmes et les hommes, entraînant ainsi une augmentation du désir sexuel.
20. Potentiel de réduction des niveaux de PSA
Le jus de grenade peut ralentir la croissance du cancer de la prostate, selon une étude qui a révélé que la consommation d'extrait de jus de grenade ralentit considérablement la vitesse à laquelle les niveaux de PSA (antigène spécifique de la prostate) augmentent.
