La plupart d'entre nous aimeraient être plus intelligents, plus heureux et en meilleure santé. Et bien qu'il y ait beaucoup de choses nécessaires pour y parvenir, la recherche émergente autour du champignon hautement médicinal Lion's Mane montre qu'il pourrait en fait être une grande partie du puzzle. Vénéré dans de nombreuses cultures anciennes et utilisé en médecine depuis des milliers d'années, ce champignon puissant peut tout faire pour protéger votre cerveau contre le déclin cognitif, stimuler la mémoire, soutenir l'immunité, réduire l'anxiété, stimuler l'humeur et améliorer le sentiment de concentration tout au long de votre journée, parmi de nombreux autres choses.
Le champignon crinière de lion (Hericium erinaceus) pousse abondamment en Amérique du Nord, en Europe et en Asie. Bien qu'originaire des quatre continents, il n'a été utilisé que récemment dans la culture occidentale, bien que sa valeur soit largement connue et comprise dans toute l'Asie dans des régions comme la Chine et le Japon depuis des millénaires. Le champignon ressemble physiquement à la crinière de lion - longue, blanche et hirsute - avec de riches dreadlocks tentaculaires de sagesse champignon éclatant de tous les côtés. Il ressemble à un tissu neuronal spongieux, tout comme celui du cerveau (souvent, dans la nature, les plantes fournissent très facilement des repères visuels sur les choses pour lesquelles elles sont bonnes). Il pousse généralement sur des surfaces plus dures riches en cellulose végétale, à savoir les arbres dans les zones boisées.
Les bienfaits de la crinière de lion ont été étudiés de manière assez approfondie dans des modèles animaux et plus récemment dans des essais cliniques sur des humains. Alors que la crinière de lion s'est révélée être une solution à divers problèmes de santé, ce champignon s'est rapidement forgé une réputation pour ses bienfaits pour la santé du cerveau et ses propriétés de stimulation de l'humeur et cognitives. Bien qu'il y ait plus d'études nécessaires chez l'homme pour vraiment l'établir comme l'une des grandes herbes médicinales de tous les temps, il y a eu des recherches assez approfondies sur des modèles animaux qui montrent des résultats prometteurs. Cependant, en raison de sa sécurité remarquable, son utilisation s'est largement développée ces dernières années parmi les biohackers et les chercheurs de bien-être, avec des critiques élogieuses dans tous les domaines et d'autres recherches devraient être publiées en cours de route.
Alors, qu'y a-t-il exactement de si spécial à propos de ce champignon superstar ? Lisez la suite pour le savoir.
1. Protège et régénère le cerveau et le système nerveux
Lion's Mane est vraiment unique en son genre. Il n'y a aucune autre herbe ou champignon trouvé dans la nature qui semble avoir le même effet sur la stimulation de la production de facteur de croissance nerveuse et de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). [1,2] Ce sont deux composés remarquables qui stimulent essentiellement la croissance de nouveaux tissus nerveux et cellules cérébrales. Le psychiatre de Harvard, John Ratey, décrit le BDNF comme "Miracle-Gro pour votre cerveau". Le BDNF est une protéine puissante qui stimule essentiellement la production de nouvelles cellules cérébrales et renforce celles qui existent déjà. Plus précisément, lorsque votre corps libère du BDNF, il active une série de gènes qui développent de toutes nouvelles cellules et voies cérébrales. Des niveaux élevés de BDNF vous permettent d'apprendre plus rapidement, de mieux vous souvenir, de vieillir plus lentement et de recâbler rapidement votre cerveau.
Comme si cela ne suffisait pas, le BDNF augmente également la neuroplasticité de votre cerveau. Lorsque vos cellules cérébrales sont endommagées ou si vous faites face à une situation stressante, le BDNF les protège et les aide à revenir encore plus fortes. Cela rend vos voies neuronales plus flexibles au lieu de s'arrêter.
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Découvrez des idées et des techniques puissantes pour créer une santé, un bonheur, une prospérité, une paix et un flux radieux dans votre vie et vos relations.Et c'est juste BDNF. Ce champignon est également la chose la plus proche trouvée dans la nature d'une solution pour régénérer le fonctionnement des cellules nerveuses via ses effets stimulants sur la production de facteur de croissance nerveuse (NGF). Le NGF est similaire au BDNF, mais il fonctionne dans tout votre système nerveux, pas seulement dans le cerveau. Il a été démontré qu'il répare les tissus nerveux endommagés, provoque la régénération des fibres nerveuses et améliore également la communication entre les neurones et les axones. Il est actuellement testé comme traitement expérimental pour la dépression, la maladie d'Alzheimer, la sclérose en plaques et d'autres maladies résultant de la dégénérescence du système nerveux. [3,4,5] On pense également que ces composés, entre autres, aident à protéger le cerveau contre les toxines environnementales et à se défendre contre les effets naturels du vieillissement. [6]
2. Améliore le fonctionnement cognitif, la mémoire et la capacité de concentration
Si vous recherchez des stéroïdes cérébraux naturels et non toxiques, vous n'avez pas besoin de chercher plus loin que notre ami fongique Lion's Mane. De plus en plus de preuves indiquent que ce champignon aide à soutenir le fonctionnement cognitif, à stimuler la concentration mentale et à améliorer la mémoire. La recherche chez l'homme a trouvé des résultats positifs sur le fonctionnement mental chez les personnes âgées, [7] et les propriétés stimulantes de l'humeur du champignon (plus à ce sujet bientôt) aident à promouvoir un état d'esprit concentré, calme et paisible. Les modèles animaux montrent une réduction de la plaque bêta-amyloïde [8], un bio-indicateur majeur que ce champignon peut aider à restaurer la santé du cerveau ; et il existe également des preuves que la crinière de lion interagit avec des parties du circuit de récompense du cerveau, en particulier les récepteurs kappa-opioïdes dans le cerveau, qui sont liés à l'apprentissage et à la mémoire. [9] On pense que les composés biologiquement actifs de la crinière de lion traversent facilement la barrière hémato-encéphalique pour une activité neuronale optimale.
Il est également important de comprendre que la mémoire est intrinsèquement liée au fonctionnement des neurones et des nerfs dans le cerveau. Si Lion’s Mane a le potentiel de les protéger grâce à sa stimulation du NGF et du BDNF, alors il peut améliorer de nombreuses fonctions différentes, y compris la mémoire. Les premières recherches indiquent que cela est possible et se produit à des degrés divers - dans une étude où les sujets de test ont reçu des extraits de champignon Lion's Mane, ils ont démontré des améliorations significatives de la mémoire à court terme. [10]
3. Améliore l'humeur et aide à soulager les symptômes d'anxiété et de dépression
Quelques études récentes semblent indiquer un effet positif et stimulant de l'humeur de Lion's Mane. Récemment, une étude menée sur des femmes japonaises ménopausées (elles leur ont donné soit des biscuits à la crinière de lion, soit le placebo témoin) a trouvé des résultats positifs pour soutenir le bien-être émotionnel et atténuer le stress. [11] D'autres composés tels que l'amycénone (un extrait breveté de crinière de lion) ont été testés sur des souris et ont été trouvés dans des modèles animaux pour aider à réduire la dépression et l'anxiété. [12] Des études supplémentaires chez la souris ont également montré que le champignon augmente les niveaux d'acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel qui est important pour l'humeur et le fonctionnement mental. [13]
Les avantages du champignon Lion’s Mane peuvent également aider à soulager l’anxiété et la dépression grâce à ses puissants effets sur la réduction de l’inflammation. Un nombre croissant de recherches montre des liens clairs entre la maladie mentale et l'inflammation cérébrale, et il a été démontré que la crinière de lion réduit la production de protéines inflammatoires. [14–15]
Et, enfin, des études préliminaires sur des souris montrent qu'il peut obtenir ses effets sur le front de l'humeur en régulant à la hausse la neurogenèse dans l'hippocampe. [16] L'hippocampe est la zone du cerveau que les neuroscientifiques pensent être responsable de la régulation de choses comme la stabilité émotionnelle et la mémoire.
4. Soutien immunitaire
La crinière de lion, comme la plupart des champignons médicinaux, contient des bêta-glucanes et des polysaccharides indiqués pour aider à soutenir un fonctionnement immunitaire sain. [17] Des études sur des modèles animaux ont révélé un fonctionnement immunitaire amélioré, en particulier via une activité antimicrobienne dans l'intestin et même une activité anticancéreuse grâce à l'utilisation de Lion's Mane. En raison de ses effets bactériens dans les intestins, il a été démontré qu'il induit des changements positifs dans les bactéries intestinales probiotiques, ce qui en soi a de nombreux effets positifs en termes d'immunité. Le champignon a également des effets bénéfiques sur la réponse insulinémique et la réponse glycémique [18] et semble avoir diverses propriétés anti-inflammatoires, qui fonctionnent toutes en grande partie ensemble sur diverses voies en tandem pour maintenir le système immunitaire du corps en pleine forme. /P>
5. Possède des propriétés anti-âge
Comme de nombreuses herbes et champignons qui agissent de multiples façons dans tout le corps, l'un des avantages pour la santé de Lion's Mane est qu'il montre des effets anti-âge à la fois directement et indirectement en soutenant généralement la santé et le bien-être en général, ainsi qu'en stimulant spécifiquement les processus corporels qui sont liés au vieillissement ralenti. En plus de ralentir le vieillissement (et d'augmenter les taux de réparation) du cerveau et du système nerveux, il a été démontré que les polysaccharides de la crinière de lion augmentent l'activité de la superoxyde dismutase (un puissant antioxydant et protecteur cellulaire) dans le cerveau et le foie [19] et ont également montré des propriétés anti-âge dans des cultures de cellules humaines. [20]
Une étude remarquable a même révélé que l'administration quotidienne d'extrait de crinière de lion à des souris à qui on avait injecté une dose mortelle de bactérie salmonelle a presque quadruplé leur durée de vie ! [21]
6. Répare l'intestin
La prise régulière d'un extrait très puissant de crinière de lion confère de nombreux avantages pour la santé, dont le moindre n'est pas d'aider à protéger l'intestin de plusieurs façons. Il a été démontré à la fois de manière anecdotique et dans des études sur des souris qu'il protège et guérit la muqueuse des intestins contre le développement d'ulcères et aide généralement à lutter contre les affections inflammatoires des intestins comme la gastrite, la maladie de Chron et la colite. [22,23,24]
Une étude humaine, axée sur les personnes atteintes de colite ulcéreuse, a révélé que la prise d'un supplément à base de champignons contenant 14 % d'extrait de crinière de lion réduisait considérablement les symptômes et améliorait la qualité de vie après trois semaines. [25]
7. Combat les inflammations
En ce qui concerne les champignons médicinaux, l'un des plus grands avantages de Lion's Mane est qu'il est sans conteste l'un des meilleurs pour lutter contre l'inflammation. L'activité antioxydante est une façon de mesurer la capacité de lutte contre l'inflammation. Dans ce domaine, c'est une superstar :une étude examinant la capacité antioxydante de 14 espèces de champignons différentes a révélé que la crinière de lion avait la quatrième activité antioxydante la plus élevée. [26]
Cependant, il faut plus qu'une simple activité antioxydante pour être une centrale de réduction de l'inflammation, car il existe de nombreuses autres voies dans le corps qui la médient, y compris la réduction de l'oxyde nitrique excessif, des prostaglandines, des espèces réactives de l'oxygène et des facteurs pro-inflammatoires tels que NF -κB, entre autres. C'est une bonne chose alors que Lion's Mane fonctionne assez puissamment sur toutes ces voies susmentionnées. [27,28,29]
8. Réduit le risque de cancer
Le cancer est une maladie complexe et la crinière de lion ne doit absolument pas être considérée comme un remède. cependant, les premières recherches montrent qu'il est prometteur et mérite certainement une enquête plus approfondie dans ce domaine. Des études en laboratoire et sur des animaux suggèrent que le champignon a des capacités de lutte contre le cancer grâce à plusieurs de ses composés uniques. [30–31] En fait, lorsque l'extrait de champignon Lion's Mane est mélangé à des cellules cancéreuses humaines dans un tube à essai, les cellules cancéreuses meurent plus rapidement. De plus, cela a été démontré avec plusieurs types de cellules cancéreuses, notamment les cellules cancéreuses du côlon, de l'estomac, du sang et du foie. [32,33,34] Une autre étude fascinante a découvert qu'un extrait de crinière de lion était en fait plus efficace que les médicaments anticancéreux traditionnels pour ralentir la croissance tumorale chez la souris et avait également moins d'effets secondaires. [35] Mais il est également important de noter que les effets anticancéreux de la crinière de lion n'ont pas encore été testés chez l'homme, de sorte que davantage de recherches sont clairement nécessaires.
9. Réduit le risque de maladie cardiaque
Fidèle à sa réputation de tonique pour la santé de tout le corps, le champignon Lion’s Mane est bénéfique pour la santé cardiaque de plusieurs façons, notamment en équilibrant le taux de cholestérol et en améliorant la circulation dans tout le corps. Une étude réalisée sur des souris a révélé que la consommation d'un extrait de champignon réduisait le cholestérol total, en plus de la mauvaise variété LDL et des triglycérides, tout en augmentant également le bon cholestérol HDL. D'autres études sur des rats et des souris ont montré que la crinière de lion améliore également le métabolisme des graisses de manière systémique. [36–37] En fait, dans l'un des articles, les rats qui ont reçu un régime riche en graisses tout en recevant simultanément des doses quotidiennes d'extrait de Lion's Mane se sont avérés avoir des niveaux de triglycérides inférieurs de 27% et un gain de poids inférieur de 42% après 28 ans. jours de la thérapie. [38] Enfin, il peut également améliorer la circulation en inhibant l'agrégation plaquettaire et en prévenant l'épaississement des artères caractéristique de l'athérosclérose.
10. Effets psycho-spirituels
Si tout cela ne suffisait pas, le champignon Lion's Mane a été vénéré tout au long de l'histoire pour ses propriétés culinaires, spirituelles et médicinales documentées principalement en Asie. Un favori de longue date de la royauté et des moines bouddhistes Shaolin, le champignon a été utilisé historiquement pour améliorer et soutenir la pratique de la méditation afin de générer le "Qi" - une forme d'énergie vitale essentielle à une pratique spirituelle efficace et à la santé et au bien-être en général. -dans le corps. Au Japon, il était également appelé "yamabushitake", ce qui signifie "champignon du prêtre de la montagne", une référence à ses effets connus sur le centrage de l'esprit et l'augmentation de la puissance spirituelle.
Ce qu'il faut rechercher dans un supplément de champignon crinière de lion de qualité
Dans la mesure du possible, recherchez des produits Lion’s Mane certifiés biologiques par l’USDA ou ceux récoltés de manière durable de manière certifiée dans la nature. Les champignons consistent toujours en un réseau intérieur et extérieur. Le réseau interne est généralement connu sous le nom de mycélium et le réseau externe est connu sous le nom de fructification. Les produits cultivés à l'état sauvage contiennent généralement ces deux parties, tandis que les produits cultivés à l'intérieur contiennent souvent, mais pas toujours, uniquement le mycélium. Idéalement, recherchez un produit de réseau interne et externe à spectre complet, dans la mesure du possible.
Parfois, les produits de fructification uniquement ont des niveaux plus riches de composés actifs; cependant, ces ingrédients sont souvent cultivés à l'extérieur (ce qui signifie que l'environnement de croissance n'est pas toujours correctement contrôlé). Il est donc important de s'assurer que la source n'est pas contaminée par des métaux lourds en suspension dans l'air. Cela peut être évité en recherchant des produits cultivés aux États-Unis ou en s'assurant que ceux qui viennent d'Inde ou de Chine sont cultivés de manière certifiée dans des zones rurales non polluées.
Gardez également un œil sur les produits qui utilisent un extrait de champignon à base de chaleur ou traité aux enzymes, car ces méthodes aident à décomposer tous les facteurs anti-nutritionnels potentiels que le champignon peut avoir produits en légitime défense contre les prédateurs qui peuvent parfois légèrement entraver l'absorption. /P>
Doser
En ce qui concerne les dosages, selon l'extrait et la source, les avantages peuvent être obtenus avec aussi peu que quelques centaines de milligrammes et peuvent dépasser jusqu'à plusieurs grammes par jour. Des avantages peuvent également être obtenus lorsqu'ils sont pris tous les deux jours, en alternance avec d'autres champignons médicinaux.
