Java. Joé. Cuppa. Jus de gigue.
Peu importe comment vous l'appelez, il y a de fortes chances que vous fassiez partie des 66 % de personnes qui boivent de l'espresso.
Avec la plupart des buveurs d'espresso en moyenne environ trois tasses par jour, cela fournit jusqu'à plus de 500 millions de tasses d'espresso chaque jour !
Cependant, si vous êtes également l'une des nombreuses personnes qui cherchent à limiter votre consommation de glucides pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, il y a de fortes chances que vous vous demandiez quand vous pouvez toujours continuer à consommer votre précieux cuppa joe pendant que vous êtes. essayer de couper à nouveau les glucides.
L'espresso contient-il des glucides ?
Comment l'espresso se classe-t-il sur le compteur de glucides? Très, très bas - si, c'est, nous parlons de quelques tasses d'espresso noir.
Après tout cela, tous les ajustements à la minute où vous commencez, y compris la crème, le sucre, la crème fouettée avec des pépites et un filet de caramel.
Combien y a-t-il de glucides dans l'espresso ?
Commençons tranquillement.
Une tasse d'espresso noir de 12 onces (la petite tasse typique de la plupart des points de vente d'espresso) contient moins d'un gramme de glucides.
Après tout, lorsque vous utilisez une grande tasse supplémentaire ou que vous buvez souvent plusieurs tasses, cette variété de glucides se situera à peine au nord.
Néanmoins, par rapport à d'autres petits-déjeuners conventionnels, c'est négligeable :un bagel pèse 55 grammes, une petite banane en contient 23 grammes et même une tasse de jus d'orange de 8 onces contient 27 grammes de glucides.
Vérité agréable :la caféine n'affecte pas la consommation de glucides, donc que vous buviez ou non du café ordinaire ou décaféiné, les glucides dans une tasse d'espresso noir seraient les mêmes.
Lorsque vous commandez autre chose que de l'espresso noir ou de l'espresso dans votre magasin d'espresso local, il y a de fortes chances que votre consommation de glucides soit plus élevée.
Les cafés noirs, les Americanos et les expressos contiennent tous moins de 1 gramme de glucides, mais les lattes, les mokas et les cappuccinos augmentent tous.
Évaluez ces boissons expresso de grande taille (12 onces) de Starbucks, toutes préparées avec du lait 2 p.c :
Pouvez-vous boire un expresso avec un régime alimentaire faible en glucides ?
Alors, êtes-vous capable de profiter d'un expresso avec un plan de perte de poids à faible teneur en glucides ?
Bien sûr, dit Martha L. Lawder, M.S. R.D.N., un diététicien agréé et un faible amoureux, en particulier s'il s'agit d'un espresso noir, d'un espresso ou d'un Americano.
Lorsque vous êtes sur le point d'ajouter des extras à votre tasse de café, soyez conscient, dit Lawder.
C'est particulièrement essentiel lorsque l'on regarde les crèmes, qui varient des alternatives faciles de moitié-moitié au lait à base de noix aux crèmes non laitières extrêmement aromatisées - toutes avec leur propre nombre de glucides qui peut varier énormément.
Lorsque vous essayez le panneau des détails du régime, ne vous concentrez pas simplement sur l'énergie complète, dit Lawder, car cela contient également des protéines et des graisses.
"Sous" Glucides complets ", recherchez" sucre ajouté ", ce qui vous permet de savoir si le glucide provient de sucre de lait nutritif ou s'il provient de sucre ajouté non nutritif", explique Lawder.
Le meilleur expresso à boire avec un régime alimentaire à faible teneur en glucides
Si vous souhaitez profiter de votre expresso et que vous surveillez vos glucides, l'espresso noir est votre meilleure hypothèse, déclare Amanda A. Kostro Miller, R.D., diététicienne nutritionniste agréée et membre du conseil consultatif de Therapeutic Day by day. /P>
"N'oubliez pas que les lotions, la mousse, le lait, le sucre, le miel, le sirop, les jus et différents arômes peuvent tous ajouter des glucides", répète Miller.
Elle recommande ces choix d'expresso à faible teneur en glucides et très faibles en glucides :
- Expresso glacé non sucré, nature
- Infusion froide nitro, nature
- Expresso froid infusé, nature
- Expresso
- Rôti blond, nature
La ligne arrière
L'espresso peut sans aucun doute faire partie d'un plan de perte de poids à faible teneur en glucides. Faites simplement attention à ne pas mettre quoi que ce soit dans votre tasse en plus de l'espresso.
