Chaque mois de janvier, nous nous résolvons à manger sainement au cours de la nouvelle année, mais trop souvent, nous hésitons sur cette résolution significative parce que nous ne parvenons pas à nous préparer au succès. Au lieu de nous concentrer sur la consommation d'aliments propres et sains, nous dressons des listes longues et inaccessibles d'ingrédients à éviter. Ou nous tombons dans des régimes miracles qui n'offrent aucune voie pour un succès à long terme. Et à travers tout cela, nous sacrifions inévitablement la saveur et le plaisir qui devraient toujours accompagner le repas. Manger sainement est en fait facile à réaliser cette année, et à maintenir sur le long terme, et le seul ingrédient dont vous avez besoin pour lancer le processus ne sera même pas oublié.
Au revoir, 2017. Et au revoir, sucre.
Voici pourquoi vous devriez réduire votre consommation de sucre cette année et comment ne jamais en manquer en mangeant des aliments satisfaisants et faciles à préparer toute l'année.
1. Le sucre secret se cache dans des endroits improbables.
Grâce à des découvertes récentes, nous savons maintenant que les effets du sucre sur notre santé sont encore pires que ce que nous avions été amenés à croire pendant des décennies. Et bien que nous soyons suffisamment conscients pour remplacer les desserts sucrés comme les cupcakes et les bonbons par des friandises naturellement sucrées comme les baies fraîches, c'est le sucre ajouté qui se cache dans certains de nos aliments de base salés préférés, comme le bacon, qui est souvent négligé et donc continuellement consommé. /P>
Heureusement, avec des alternatives propres comme Applegate Naturals® No Sugar Bacon, il existe un moyen de savourer les délices du bacon fumé au bois dur sans apport de sucre. Entièrement sans produits laitiers et sans sucre ajouté d'aucune sorte, le bacon sans sucre d'Applegate est approuvé par Whole30, vous permettant de profiter des types d'aliments que vous avez toujours aimés tout en optant pour des variétés propres et naturelles. Qu'est-ce que nous disions pour ne rien manquer ?
2. Le sucre nous donne envie de plus de sucre.
Nous avons tous été victimes de cette envie particulière de fin d'après-midi de prendre une collation sucrée. Il y a une raison à cela :selon la Harvard Medical School, les sucres raffinés « peuvent vous épuiser et vous donner envie de plus de sucreries ». La façon d'écraser ce cycle d'envies de sucre est de les éviter complètement en mangeant un déjeuner propre et satisfaisant.
Astuce :ajoutez une protéine maigre sans sucre comme les lanières de poitrine de poulet grillées Applegate Naturals® à un bol de haricots noirs et de quinoa, et mélangez avec une vinaigrette facile à la coriandre et à la lime pour un repas de midi qui apaisera les fringales tout au long de l'après-midi.
3. Le sucre nous rend paresseux et nous voulons bouger.
Que notre entraînement préféré soit un cours de yoga méditatif le matin, une routine de gym puissante ou une randonnée au coucher du soleil dans les collines, tout objectif de fitness est difficile à atteindre lorsque nous nous alimentons toute la journée avec des aliments et des boissons aspergés de sucre. Ce type de régime devient subtilement la norme lorsque, comme indiqué ci-dessus, nous consommons du sucre tout au long de la journée dans des aliments que nous ne considérerions même pas comme sucrés, ou lorsque nous sommes pris dans cette boucle d'envie quotidienne.
Un régime riche en sucre nous entraîne dans des montagnes russes sans fin, avec des pics d'énergie aigus suivis de descentes abruptes vers la fatigue. Vous voulez ce trajet ? La Harvard Medical School suggère de stimuler votre énergie tout au long de la journée et de donner une chance à vos objectifs de remise en forme en prenant un fruit ou quelques noix plutôt qu'une collation avec du sucre ajouté.
4. Si vous mangez du sucre, vous en voudrez plus.
Photo :Javier Díez
Limiter le sucre des boissons et des aliments que nous consommons peut sembler un sacrifice majeur, jusqu'à ce que vous réalisiez que vous ne perdrez vraiment rien (sauf du poids) en le faisant. Vous gagnerez également de l'énergie durable (pas de pointes temporaires) et tout un répertoire de recettes savoureuses que vous auriez pu manquer en vous appuyant sur des aliments transformés remplis d'ingrédients inutiles et compliqués. Règle d'or :si vous ne pouvez pas le prononcer, ne vous y livrez pas.
5. Manger du sucre peut vous rendre triste, et être triste peut vous donner envie de plus de sucre.
La dépression est une maladie complexe et pour la comprendre, il faut examiner plusieurs aspects de la vie d'une personne, mais selon des découvertes récentes, la consommation de sucre pourrait être un facteur contributif.
"La consommation d'aliments sucrés, de boissons et de sucres ajoutés a été associée à des symptômes dépressifs", selon un récent rapport de la revue Nature. En tenant compte d'autres facteurs, il semble toujours que lorsqu'un rapport "confirme un effet néfaste de la consommation de sucre provenant d'aliments/boissons sucrés sur la santé psychologique à long terme", cela fournit une raison suffisante pour en faire l'année où nous abandonnons définitivement le sucre ajouté. .
