La plupart d'entre nous ont toujours un ou deux objectifs de santé en tête. Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner du muscle, éclaircir votre peau ou quelque chose de complètement différent, il est tout à fait humain de toujours travailler à quelque chose.
Il se peut que vous n'atteigniez pas toujours vos objectifs aussi rapidement que vous le souhaitez, et cela peut être frustrant. Vous avez peut-être l'impression d'avoir essayé toutes les recommandations existantes et rien ne semble vous aider.
Alors, quoi ?
Nous avons demandé à Kristen Jakobitz, coach en perte de poids et experte en santé digestive, de nous expliquer les étapes…
Se battre ne vous mène nulle part, alors enlevons cela d'abord de la table. De plus, cela prend beaucoup d'énergie que vous pourriez utiliser pour atteindre vos objectifs. En vous montrant de l'amour, peu importe ce qui se passe dans votre vie, vous pouvez avancer et apporter des changements positifs beaucoup plus facilement.
Une fois que vous avez développé vos muscles d'amour-propre et maîtrisé cette compétence, vous pouvez prendre des mesures pratiques pour vous assurer que vous atteignez réellement vos objectifs de santé.
Kristen Jakobitz est une coach de santé holistique spécialisée dans ce domaine ! Sa mission est de créer des vies heureuses et saines d'une manière amusante, flexible et pleine d'aliments délicieusement sains. Nous avons obtenu son aide pour créer un guide en 5 étapes à suivre afin que vous puissiez concrétiser vos objectifs de santé et de remise en forme, de manière saine et efficace.
1. Allez à la source de tout ce qui vous empêche d'atteindre vos objectifs. Votre travail ou votre relation est-il stressant, vous obligeant à trop manger et à sauter l'exercice parce que vous êtes trop épuisé ? Avez-vous besoin de changer votre état d'esprit? Ce ne sont que quelques exemples. Je vous invite à explorer ce qui vous retient à un niveau holistique et à supprimer les bloqueurs.
2. Peignez une image "après". Imaginez comment sera votre vie après avoir atteint vos objectifs. Soyez précis et imaginez comment vous vous sentirez et ressemblerez, comment votre travail et vos relations pourraient changer, et comment atteindre vos objectifs affectera tous les autres domaines de votre vie. Connectez-vous au résultat final positif et vous serez plus susceptible de vous en tenir à votre plan.
3. Notez vos objectifs et conservez-les dans un endroit visible. Que vous les colliez sur le miroir de votre chambre ou que vous les colliez sur votre porte pour que vous les voyiez toujours en sortant, placez-les à l'endroit où vous les verrez personnellement le plus souvent. Ils vous rappelleront la vision que vous avez de vous-même, augmentant ainsi vos chances de prendre les mesures d'action quotidiennes nécessaires pour atteindre vos objectifs.
4. Construisez votre système de soutien. Partagez vos intentions avec votre famille et vos amis. Encouragez-vous les uns les autres et tenez-vous mutuellement responsables. Partagez votre image peinte à l'étape 3 afin qu'ils puissent comprendre vos intentions. Si vous voulez aller plus souvent à la salle de sport, demandez à un ami de vous appeler deux ou trois fois par semaine pour vous contacter ou vous entraîner ensemble. Si vous voulez une responsabilité supplémentaire, envisagez d'embaucher un coach de santé comme Kristen Jakobitz. Elle travaille avec ses clients pour créer une vie heureuse et saine d'une manière flexible, amusante et enrichissante pour eux. Pour en savoir plus sur l'approche de Kristen en matière de coaching santé, cliquez ici.
5. Récompensez-vous souvent. Si votre intention est de perdre du poids et que vous perdez quelques kilos, offrez-vous un massage ou un bain chaud.
La meilleure façon d'atteindre vos objectifs de santé est de prendre de petites mesures cohérentes. Les grands changements doivent être durables. En intégrant lentement de nouveaux comportements, vous vivrez vraiment votre vision au lieu de simplement y penser ou de vous forcer à suivre un régime ou un programme d'exercices pendant deux semaines et de vous sentir misérable dans le processus.
Vos actions saines deviendront une seconde nature et une grande partie de qui vous êtes. Autorisez-vous à gravir les échelons un échelon à la fois. Et si vous cherchez un soutien supplémentaire, ou si vous êtes curieux de savoir si le coaching santé est la prochaine meilleure étape pour vous, contactez Kristen Jakobitz et elle se fera un plaisir de répondre à toutes vos questions.
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