Le chrome augmente l'efficacité de l'insuline, ce qui aide à maintenir votre glycémie à des niveaux optimaux. Il participe également au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Les suppléments de polynicotinate de chrome sont sans danger pour la plupart des gens, mais ils peuvent interagir avec des médicaments ou entraîner des problèmes si vous avez des problèmes de santé existants. Le polynicotinate de chrome ressemble à un autre supplément de chrome appelé picolinate de chrome, mais le supplément contenant du picolinate peut affecter les neurotransmetteurs cérébraux, un danger non associé au polynicotinate de chrome.
Définition du polynicotinate de chrome
Les minéraux supplémentaires ont du mal à traverser la paroi intestinale, ce qui signifie que seule une petite quantité est absorbée dans votre circulation sanguine. En conséquence, les minéraux sont souvent combinés avec d'autres substances qui aident à les escorter à travers le mur. La niacine stimule l'absorption du chrome, et lorsque les deux sont combinés, ils créent un supplément appelé nicotinate de chrome ou polynicotinate de chrome. À fortes doses thérapeutiques, la niacine peut provoquer des effets secondaires, mais le polynicotinate de chrome ne contient pas beaucoup de niacine. De nombreuses marques en ont une si petite quantité qu'elles ne signalent même pas la teneur en niacine sur l'étiquette. Une marque montre qu'une dose contient 4 % de la valeur quotidienne de la niacine sur la base d'une consommation quotidienne de 2 000 calories.
Interactions médicamenteuses
Si vous prenez de l'insuline ou d'autres médicaments pour traiter le diabète, les suppléments de chrome peuvent faire chuter dangereusement votre glycémie. Le polynicotinate de chrome peut également interférer avec les médicaments utilisés pour traiter une glande thyroïde sous-active. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments si vous utilisez ces médicaments ou d'autres médicaments sur ordonnance. Vous pouvez également rencontrer des interactions avec certains médicaments en vente libre. L'aspirine et les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène et le naproxène, peuvent augmenter la quantité de chrome dans votre corps, ce qui augmente le risque d'effets secondaires.
Aggravation des conditions existantes
Les suppléments de polynicotinate de chrome ont le potentiel d'aggraver les problèmes de santé existants. Ne prenez pas de suppléments si vous souffrez d'une maladie du foie ou des reins, car ils peuvent endommager davantage les organes, recommande MedlinePlus. Le chrome est utilisé pour fabriquer une variété de produits, notamment des articles en cuir, des cosmétiques, des produits désinfectants, des allumettes, des peintures et du ciment. Environ 1 à 3 % de toutes les personnes sont allergiques ou sensibles au chrome, selon un rapport publié dans Chemical Research in Toxicology en février 2010. Si vous êtes allergique au chrome ou au cuir, vous pouvez également avoir une réaction allergique aux suppléments. /P>
Recommandations et sources alimentaires
L'apport quotidien recommandé en chrome est de 25 microgrammes pour les femmes et de 35 microgrammes pour les hommes. La plupart des femmes atteignent l'apport quotidien par les aliments qu'elles mangent, tandis que les hommes consomment plus que ce dont ils ont besoin, selon l'Office of Dietary Supplements. Cependant, les femmes enceintes et allaitantes peuvent ne pas en consommer suffisamment grâce à leur alimentation, car l'apport quotidien augmente à 30 microgrammes et 45 microgrammes, respectivement. Le chrome se trouve dans une variété d'aliments, mais la quantité exacte est difficile à mesurer car la teneur en chrome est affectée par les processus agricoles et de fabrication. Le brocoli est l'une des meilleures sources, avec environ 11 microgrammes de chrome dans 1/2 tasse. Une tasse de jus de raisin contient 8 microgrammes, tandis que la purée de pommes de terre, le jus d'orange, la poitrine de dinde et le pain complet fournissent 2 à 4 microgrammes par portion.
