Les 6 meilleures vitamines liquides pour les enfants, selon les diététistes

Les enfants obtiennent généralement les vitamines dont ils ont besoin dans les aliments - et oui, c'est vrai même pour les mangeurs difficiles, grâce aux aliments enrichis, selon la clinique Mayo. Mais certains enfants peuvent bénéficier de suppléments.

"Les vitamines sont une bonne idée pour les enfants qui peuvent être distraits au moment des repas et ne finissent pas toujours leur repas ou ne mangent pas suffisamment tout au long de la journée", explique Jeanette Waegelein, RD, une diététiste qui se concentre sur la médecine fonctionnelle.

Et, bien sûr, certains enfants peuvent avoir besoin de vitamines en raison de besoins médicaux spécifiques (pensez à l'anémie), explique Aubrey Phelps, RDN, CLC, diététiste nutritionniste spécialisée en nutrition périnatale et pédiatrique chez Matrescence Nutrition.

Astuce

Les suppléments peuvent aider à compenser les carences alimentaires, mais vous devriez toujours parler au pédiatre de votre enfant avant de lui donner une nouvelle vitamine.

Pourquoi opter pour des vitamines liquides

Si vous êtes à la recherche d'une vitamine pour enfant, le liquide est probablement votre meilleur pari. "J'adore les vitamines liquides parce qu'elles sont faciles à prendre pour les enfants", déclare Waegelein. Beaucoup peuvent être mélangés à des aliments ou des boissons, par exemple.

Découvrez quelques-uns des avantages de cette forme de vitamine :

• ​Préférable aux bonbons gélifiés et à croquer : Pour les enfants, les gommes et les produits à mâcher sont une option attrayante. Mais "ils ont tendance à contenir moins de nutriments et plus de sucre", explique Sharon Puello, RD, CDN, fondatrice de F.R.E.S.H Nutrition PLLC, diététicienne et spécialiste certifiée des soins et de l'éducation en matière de diabète. De plus, ils peuvent présenter un risque de carie dentaire et de caries.
• ​Facile à prendre à tout moment : Les vitamines doivent souvent être prises avec des aliments gras pour que le corps puisse les absorber, dit Waegelein. Mais les vitamines liquides sont souvent fabriquées avec des acides gras. "Les parents n'ont pas à se soucier de s'assurer que leurs enfants prennent leurs vitamines avec un repas et peuvent leur donner une cuillerée à tout moment de la journée."
• ​Peut être ajouté à la nourriture : "Vous pouvez mélanger des vitamines liquides dans des smoothies ou des boissons ou même dans quelque chose comme un yaourt ou une poche de fruits et légumes", explique Phelps.

Voici un aperçu de certaines des meilleures vitamines liquides pour enfants disponibles sur le marché, selon les experts.

Choix rapides

• ​Meilleur ensemble : ​ Multivitamines liposomales de Mary Ruth's Organics (26,96 $, Amazon)
• ​Meilleur végétarien : ​ Meilleur Nest Multi+ pour les enfants (35 $, Amazon)
• ​Meilleur probiotique : Probiotique pour bébé MetaKids (45,50 $, Amazon)
• ​Meilleur fer : Fer liquide végétalien de Mary Ruth (30,95 $, Amazon)
• ​Idéal pour les bébés : Liquide multivitaminé Garden of Life Baby (20,07 $, Amazon)
• ​Meilleur oméga-3 : DHA pour enfants Nordic Naturals (22,36 $, Amazon)

Comment nous choisissons

Pour sélectionner cette liste de vitamines liquides pour enfants, nous avons demandé aux diététistes qui travaillent avec les enfants leurs recommandations d'experts.

Nous avons donné la priorité aux options de marques de suppléments réputées et avons recherché des vitamines avec des certifications tierces d'organisations telles que NSF International, Consumer Lab et United States Pharmacopeial Convention (USP), ainsi que des produits conformes aux bonnes pratiques de fabrication de la FDA (CGMP) .

1. Meilleur ensemble :Multivitamines liposomales pour enfants de Mary Ruth

Tous nos experts étaient d'accord :Mary Ruth's est une marque hors du commun. Waegelein apprécie que ce produit particulier soit une option facile pour les enfants et les parents.

Ce produit contient une source de matières grasses pour aider à l'absorption des nutriments, vous pouvez donc donner ce multi aux enfants à tout moment, pas seulement aux repas. "Sa technologie liposomale aide les enfants à mieux absorber les vitamines et les minéraux", explique Waegelein. "C'est quelque chose que vous ne trouverez pas toujours avec un multi à croquer."

Ce produit est végétalien et exempt de produits laitiers, de soja, de gluten et de MSG. Il ne contient pas de sucres ajoutés et les enfants de 4 à 13 ans peuvent le prendre; la posologie varie selon l'âge.

"Mary Ruth's Kids contient une belle variété de vitamines et de minéraux, dont la choline et le zinc, qui sont essentiels au développement et à la croissance sains du cerveau", déclare Phelps. Cependant, elle note que le produit ne contient ni calcium ni iode.

Une autre chose à savoir :le site Web de Mary Ruth ne fournit pas de détails sur les tests effectués par des tiers. Cependant, ConsumerLab a testé et approuvé plusieurs produits de cette gamme, notamment le zinc ionique liquide de Mary Ruth dans l'examen du zinc de l'entreprise et le fer liquide végétalien de Mary Ruth (l'un des meilleurs choix de ConsumerLab dans son examen du fer liquide).

​Achetez-le : Amazon.com ; ​Prix : ​ 26,96 $

2. Meilleur végétarien :meilleur Nest Multi+ pour les enfants

Si vous recherchez une multivitamine liquide pour enfants sans aucun produit d'origine animale, mettez celle-ci dans votre panier. "Best Nest Multi+ for Kids est une meilleure option de multivitamines pour les enfants à base de plantes, car il contient plus de zinc, un nutriment dont ces régimes ont tendance à manquer", déclare Puello. Il contient également de l'iode, ce qui est important pour les enfants qui ne mangent pas de poisson.

Remarque :Si votre enfant mange des algues, un aliment riche en iode, l'incorporation de ce multi pourrait trop augmenter son apport en iode, dit Puello. C'est une autre bonne raison de parler au pédiatre de votre enfant avant d'ajouter un supplément à son alimentation.

Les produits Best Nest Wellness sont fabriqués dans des installations certifiées GMP et UL, selon le site Web de la société. Des tests tiers sont effectués à la fois sur les ingrédients et sur les produits finis.

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3. Meilleur probiotique :Probiotique pour bébé MetaKids

Vous devez faire preuve de prudence lorsqu'il s'agit de probiotiques pour les enfants. "Une multivitamine avec probiotiques ne doit pas être utilisée systématiquement chez les enfants, y compris en cas de constipation", déclare Puello.

Au lieu de cela, demandez à votre enfant de prendre un probiotique lorsqu'il y a un appel à le faire (c'est-à-dire que votre pédiatre l'a recommandé), et non dans le cadre d'une routine quotidienne. "Les souches qui peuvent être bénéfiques pour un enfant peuvent entraîner des problèmes d'estomac indésirables chez un autre", déclare Puello.

En ce qui concerne les options probiotiques pour enfants, celle-ci de MetaKids est un excellent choix. "Vous avez besoin d'un large éventail de bactéries, qui ont toutes des fonctions uniques pour soutenir l'intestin", explique Waegelein. "De plus, cette marque est excellente du point de vue de la qualité."

Metagenics, le fabricant du supplément, souligne son engagement envers la qualité et répertorie les certifications NSF et USP sur son site.

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4. Meilleur fer :le fer liquide végétalien de Mary Ruth

Les enfants ne devraient prendre du fer que s'ils en ont besoin. "Sous forme de supplément, il a tendance à constiper et peut déranger les petits ventres", explique Phelps. Cependant, cela peut être nécessaire si votre enfant :

• ​A une anémie ou une carence en fer ​ — les enfants qui suivent un régime végétalien ou végétarien doivent être testés régulièrement pour une carence en fer, conseille Puello.
• ​A récemment reçu un diagnostic de maladie cœliaque — ​ "L'absorption du fer peut être compromise avec la maladie cœliaque", déclare Phelps.
• ​Est sous inhibiteur de la pompe à protons — "Ceux-ci peuvent réduire l'acide gastrique et compromettre l'absorption du fer", déclare Phelps.
• ​Ne pas manger suffisamment de protéines animales ​ — "Parfois, les enfants ont du mal avec la texture des produits d'origine animale", explique Waegelein. S'il a une alimentation pauvre en produits d'origine animale, faites contrôler son apport en fer.

"Le fer est un nutriment que vous ne souhaitez compléter qu'en cas d'absolue nécessité, car un excès de fer peut affecter négativement le développement, les niveaux d'autres nutriments essentiels et la digestion", déclare Puello. Consultez toujours le pédiatre de votre enfant avant d'ajouter un supplément de fer à sa routine.

Et lorsqu'une vitamine est nécessaire, considérez-la comme un complément à court terme. "Une fois que votre enfant prend un supplément de fer pendant une période définie, ses taux sanguins doivent être revérifiés jusqu'à ce qu'ils reviennent à des niveaux normaux", déclare Puello.

Il est préférable de prendre le fer seul et non dans un multi, dit Puello :"Il est en concurrence avec d'autres nutriments pour l'absorption."

Waegelein et Puello recommandent tous deux le fer liquide végétalien de Mary Ruth.

"En tant que supplément de fer autonome, le fer liquide végétalien de Mary Ruth est une excellente option en raison du type de fer qu'il contient", déclare Puello. Le supplément comprend du chélate de bisglycinate, qui est bien absorbé et peut entraîner moins de problèmes gastro-intestinaux, dit-elle.

L'absence d'arrière-goût désagréable en fait un excellent choix pour le fer liquide de ConsumerLab.

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5. Idéal pour les bébés :liquide multivitaminé Garden of Life pour bébé

Pour les plus petits, "Garden of Life Baby est probablement votre meilleure option", déclare Phelps.

Les produits de la société sont fabriqués par des installations auditées par des tiers GMP actuels et disposent de nombreuses certifications, selon le site Web de la société. Ce multi liquide pour bébés est exempt d'ingrédients artificiels, et est à la fois biologique et végétalien.

"J'aurais aimé qu'il contienne de la choline, mais il est difficile de trouver quelque chose qui fasse tout", déclare Phelps.

Cela dit, les bébés, en particulier, n'ont peut-être pas du tout besoin de supplément. "La plupart des bébés obtiennent ce dont leur corps a besoin d'un point de vue nutritionnel", déclare Waegelein. Il est préférable de demander au pédiatre de votre bébé si la supplémentation lui convient.

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6. Meilleur oméga-3 :DHA pour enfants de Nordic Naturals

Nous savons que les adultes plus âgés bénéficient d'un apport suffisant en oméga-3 dans leur alimentation, mais il peut en être de même pour les enfants. Phelps recommande souvent aux enfants de prendre un supplément d'huile de poisson, car beaucoup n'obtiendront pas assez de cet acide gras dans leur alimentation.

"Les oméga-3 sont toujours une bonne option", déclare Waegelein. Chez les enfants, le DHA est important pour le développement des yeux et du cerveau. La recherche a montré un lien entre l'amélioration de la cognition et du comportement chez les enfants prenant des suppléments avec des acides gras polyinsaturés, y compris le DHA, selon une revue de juillet 2013 dans ​Nutrients ​.

L'une des marques préférées de Waegelein est Nordic Naturals. Ils figurent également sur notre liste de marques de vitamines dignes de confiance.

Le DHA de leurs enfants contient 530 milligrammes d'oméga-3 dans chaque portion de 1/2 cuillère à café.

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Ce qu'il faut rechercher dans les vitamines liquides pour enfants

Lorsque vous parcourez les nombreuses vitamines liquides pour enfants, gardez ces considérations à l'esprit.

Certification tierce

L'industrie des suppléments n'est pas fortement réglementée, il est donc sage de choisir des marques qui passent par des tests tiers. "Cela signifie que l'entreprise fait appel à une entité extérieure pour évaluer ses ingrédients et sa qualité", explique Waegelein.

Les vitamines spécifiques dans le multi

Si vous obtenez un multi, gardez un œil sur ce qui est inclus. Sur la liste de Phelps lorsqu'elle vérifie une étiquette :"Vitamine A préformée (​pas ​ uniquement du bêta-carotène), [et] au moins 50 % de vos besoins en vitamine D, choline, iode, magnésium, sélénium et zinc."

Mais, dit-elle, il n'est pas facile de trouver un multi avec tout ce qu'il contient. "Donc, je regarde souvent le régime alimentaire et je vois ce qui manque le plus", explique Phelps.

Informations sur la taille de la portion

En plus de regarder les ingrédients du supplément, jetez un œil à la taille de la portion, dit Phelps. "Certains disent qu'ils couvrent 100 % de votre valeur quotidienne, mais la taille de la portion est d'une once ! C'est BEAUCOUP pour un petit enfant à prendre", souligne-t-elle.

Informations de dosage claires

Tous les multis n'ont pas un calendrier de dosage basé sur l'âge disponible, dit Waegelein. "Je recommande toujours d'en chercher qui indiquent clairement la quantité à prendre, car les enfants grandissent très vite et ont des besoins différents en fonction de l'âge, du poids et d'autres facteurs."

Teneur en sucre

Nos experts étaient tous d'accord :les vitamines pour enfants peuvent être des sources cachées de choses dont vous ne voulez pas vraiment. "Comparer les étiquettes des suppléments et sélectionner les meilleures vitamines liquides pour les enfants signifie opter pour l'option qui contient le moins de sucre ajouté", déclare Puello. De plus, ajoute-t-elle, évitez les arômes et colorants artificiels.

Consultez d'abord le pédiatre de votre enfant

Avant de donner des vitamines liquides à votre enfant, consultez son pédiatre ou un diététicien, dit Waegelein. Ils peuvent partager des recommandations spécifiques en fonction de la santé et des habitudes de votre enfant.

Souvent, il est préférable de prendre une vitamine qui fournit un nutriment manquant spécifique, plutôt qu'un supplément à tout faire, dit Phelps.

Et lorsque cela est possible, optez pour une approche alimentaire d'abord. "N'oubliez pas qu'une alimentation riche en aliments colorés et variés est le meilleur moyen pour votre enfant d'obtenir les nutriments dont il a besoin", déclare Waegelein.