La lysine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que votre corps ne peut pas le produire - vous devez obtenir de la lysine par votre alimentation. Les suppléments de lysine sont souvent pris pour les poussées de boutons de fièvre, mais il existe très peu de recherches cliniques sur les surdoses de lysine ou la dose maximale de lysine pour les boutons de fièvre.
Astuce
Il n'y a pas de limite supérieure clairement définie pour l'apport en lysine, mais il y a eu des rapports épars de réactions indésirables graves à la prise de grandes quantités de lysine. À moins que vous ne le preniez à des fins médicales, vous devriez consommer suffisamment de lysine dans votre alimentation. Si vous prenez de la lysine pour des raisons médicales, parlez à votre médecin de la posologie qui vous convient.
Dosage de lysine pendant une épidémie
La plupart des sources officielles couvrent les déclarations sur l'efficacité de la lysine pour traiter les épidémies du virus de l'herpès simplex induisant des boutons de fièvre. Et c'est pour une bonne raison :les preuves cliniques de l'efficacité de la lysine ne sont pas concluantes, au mieux.
Comme le note Harvard Health Publishing, en laboratoire, la lysine entrave l'activité de l'arginine, un autre acide aminé qui favorise la croissance du virus de l'herpès simplex. Mais une revue Cochrane d'août 2015 n'a trouvé aucune donnée cohérente pour prouver l'efficacité de la lysine dans la prévention des boutons de fièvre.
Néanmoins, si vous souhaitez essayer de prendre de la lysine à titre préventif, l'Université du Michigan note qu'elle est considérée comme sans danger lorsqu'elle est prise jusqu'à un an.
La plupart des sources recommandent que si vous allez prendre des suppléments de lysine, vous devez suivre les instructions de dosage du fabricant sur la bouteille. Le fabricant peut fournir deux options de dosage :une pour une utilisation à titre préventif général et une autre pour une utilisation lors d'épidémies aiguës.
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Une surdose de lysine est-elle possible ?
S'il y a une possibilité (bien que non confirmée) que la lysine puisse aider à certaines conditions médicales, ce supplément apparemment bénin peut-il vous blesser ? Ça pourrait. Le problème est qu'il existe encore relativement peu de recherches sur la quantité de lysine que vous devriez prendre, ses effets secondaires possibles et tout effet d'un surdosage.
L'Université du Michigan note que les effets secondaires possibles de la prise de suppléments de lysine peuvent inclure des douleurs à l'estomac et de la diarrhée. Ils avertissent également de ne pas prendre de lysine sans avis médical si vous prenez des suppléments de calcium ou des médicaments qui affectent votre système gastro-intestinal.
Mais l'absence d'une limite d'apport claire (ou, pour le dire autrement, d'une quantité de surdosage clairement définie) ne signifie pas qu'un supplément est automatiquement sûr, quelle que soit la quantité. L'étiquette apparemment bénigne de "complément nutritionnel" non plus. Comme le souligne la National Library of Medicine des États-Unis, vous pouvez même prendre une surdose de multivitamines.
Et comme l'explique le réseau de données toxicologiques de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, il y a eu des rapports épars d'effets indésirables, notamment un dysfonctionnement rénal, de l'hypertension et des rapports contradictoires sur les effets de la lysine sur le taux de cholestérol. Ils avertissent que les patients souffrant de maladies rénales ou hépatiques ne doivent pas prendre de suppléments de lysine.
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Conseils d'experts sur la sécurité de la lysine
L'Université du Michigan offre d'autres excellents conseils de sécurité concernant l'utilisation de suppléments de lysine. En particulier, ils notent que :
- On ne sait pas si les suppléments de lysine sont sans danger pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
- Parlez à un professionnel de la santé avant de prendre de la lysine, surtout si vous souffrez d'ostéoporose, d'une maladie rénale ou d'une intolérance aux protéines lysinuriques.
- N'utilisez pas plusieurs formes de lysine (par exemple, liquide, comprimés, etc.) ensemble ; cela augmente le risque de surdosage.
Enfin, si vous choisissez de prendre de la lysine pour un problème médical et que celui-ci s'aggrave ou ne s'améliore pas, parlez-en à un médecin.
Lire des conseils constants pour consulter un médecin avant de prendre de nouveaux suppléments peut sembler fastidieux. Mais comme déjà expliqué, les suppléments produisent parfois des interactions surprenantes avec des médicaments sur ordonnance, des conditions médicales ou d'autres suppléments.
Prendre soin de votre santé de manière proactive vaut la peine de parler à un médecin, surtout si vous envisagez de prendre de la lysine en quantités qui vous font craindre une surdose.
Aliments Riches en Lysine
Comme le note l'Université de Rochester, si vous consommez suffisamment de protéines dans votre alimentation, vous obtiendrez suffisamment d'acides aminés dont vous avez besoin, y compris la lysine. Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux, le régime alimentaire d'un adulte en bonne santé devrait tirer entre 10 et 35 % de ses calories des protéines.
Cela dit, si vous souhaitez ajuster votre alimentation pour consommer plus de lysine, la National Library of Medicine des États-Unis note que les aliments particulièrement riches en lysine comprennent les viandes rouges, le poisson, les produits laitiers et le germe de blé. Les avocats sont le seul fruit ou légume qui contient des niveaux notables de lysine.
Étant donné que les sources les plus riches en lysine se trouvent dans les aliments d'origine animale, si vous êtes végétarien ou végétalien, envisagez de consulter un médecin ou un nutritionniste pour vous assurer que vous consommez suffisamment de lysine dans votre alimentation.
