Avant de vous charger de fortes doses de probiotiques, considérez les effets secondaires négatifs possibles de ces suppléments. Bien que ces suppléments puissent avoir plusieurs avantages pour la santé, vous pouvez également remarquer certains symptômes désagréables.
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Sécurité et efficacité des probiotiques
Lorsque vous pensez aux bactéries, votre première pensée peut être les infections et les maladies. Bien que des bactéries nocives puissent causer ces problèmes, les probiotiques sont de «bonnes» bactéries qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur votre santé. Harvard Health rapporte que les probiotiques peuvent aider de plusieurs manières différentes, notamment en améliorant :
- Diarrhée
- Syndrome du côlon irritable
- H. pylori (une infection qui provoque des ulcères)
- Maladie de Chron et rectocolite hémorragique
- Eczéma infantile
- Infections du vagin
- Infections des voies urinaires
Vous pouvez obtenir des probiotiques sous forme de pilules ou dans les aliments, y compris le yogourt. Si vous choisissez des gélules, assurez-vous de choisir des suppléments de marques réputées. Le National Center for Complementary and Integrative Health avertit que la Federal Food and Drug Administration ne réglemente pas strictement ces suppléments.
Ainsi, les entreprises peuvent faire des déclarations non testées sur les bienfaits des probiotiques pour la santé et sur ce qu'ils contiennent. Cela signifie que vous pourriez ressentir ce que vous pensez être des symptômes de surdosage de probiotiques, mais les problèmes pourraient être dus à des ingrédients non testés ou non signalés dans le supplément.
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Les avantages potentiels peuvent vous donner envie de méga-dose de probiotiques avec une marque réputée. Cependant, de fortes doses de probiotiques peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux chez certaines personnes et peuvent même mettre la vie en danger chez d'autres.
Effets secondaires courants des probiotiques
Si les probiotiques fonctionnent dans votre système, ils provoquent des changements dans le microbiome de votre intestin. Bien que ce soit l'intention et qu'elle puisse apporter plusieurs avantages pour la santé, les changements peuvent également causer un certain inconfort au début. L'American Gastroenterological Association (AGA) avertit que vous pouvez ressentir des effets secondaires comme des ballonnements abdominaux et des gaz.
Les effets secondaires des probiotiques à forte dose passent souvent rapidement et sont légers. Cependant, certains autres effets secondaires peuvent être plus graves. L'AGA met également en garde contre les réactions allergiques et les intolérances aux aliments et suppléments probiotiques. Par exemple, une personne intolérante au lactose ne devrait pas consommer de yogourt ordinaire pour obtenir des probiotiques.
Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer de nouveaux suppléments. De plus, assurez-vous de prendre des suppléments probiotiques tels que prescrits ou conformément à l'étiquette. Par exemple, si un supplément recommande deux pilules par jour, ne commencez pas à mégadoser les probiotiques en prenant quatre de ces capsules par jour.
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Probiotiques chez les personnes à risque
Alors que les probiotiques produisent des effets secondaires minimes pour la plupart des gens, ces micro-organismes pourraient avoir de graves conséquences pour les autres. La Cleveland Clinic suggère d'éviter les probiotiques si vous :
- Avoir un système immunitaire affaibli
- Sont sous chimiothérapie
- Sont gravement malades
- Sont en convalescence après une opération
Dans certains cas, les personnes atteintes de l'une de ces conditions développent des infections lorsqu'elles prennent des probiotiques. Si vous avez un système immunitaire affaibli, il peut être avantageux de vous concentrer plutôt sur des aliments qui renforcent votre système immunitaire. L'ail, les carottes, le thé noir et les noix de cajou sont tous des aliments susceptibles de renforcer le système immunitaire. De plus, les soignants doivent éviter de donner des probiotiques aux nourrissons atteints de maladies graves.
Comme pour tout supplément, il est important de parler à votre équipe soignante avant de commencer les probiotiques. Votre médecin peut vous recommander un type spécifique de probiotiques ou vous mettre en garde contre leur utilisation en fonction de votre situation médicale particulière. Lisez toujours l'étiquette des probiotiques que vous choisissez, car vous pourriez être allergique à d'autres ingrédients contenus dans les pilules.
