¿Qué es la teanina?
La teanina o 5-N-etilglutamina es un aminoácido no esencial que se encuentra en el té verde; le da un sabor umami (sabroso).
Funciones de la teanina en el cuerpo humano
La teanina puede afectar la liberación de ciertos neurotransmisores, como la dopamina, en el cerebro.
Suplementos de teanina
Los suplementos orales de L-teanina están disponibles sin receta (de venta libre).
Beneficios para la salud de la teanina
Hay EVIDENCIA INSUFICIENTE sobre la eficacia de la teanina en la prevención o el tratamiento de la ansiedad, la demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer y la presión arterial alta, o en el aumento de los efectos de los medicamentos contra el cáncer.
Algunos estudios pequeños han sugerido que la L-tiamina podría reducir la ansiedad y mejorar el sueño en el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), pero se justifica más investigación.
Seguridad de la teanina:efectos secundarios, toxicidad
Los suplementos de teanina SON POSIBLEMENTE SEGUROS cuando se usan a corto plazo.
Efectos secundarios de teanina puede incluir dolor de cabeza y problemas gastrointestinales.
No se sabe lo suficiente sobre la seguridad de los suplementos de teanina durante el embarazo y la lactancia, por lo que las mujeres en estos períodos deben evitarlos.
