El potasio es uno de los minerales más abundantes que se encuentran en el cuerpo. Constituye el 70 por ciento de los iones positivos en sus células y es fundamental para la función eléctrica y celular. Cuando se producen deficiencias de potasio, puede experimentar síntomas como sed excesiva, debilidad muscular, estreñimiento, palpitaciones, arritmias y mareos. Sorprendentemente, los niveles bajos de potasio también pueden afectarlo psicológicamente:el letargo mental, la depresión, los cambios de humor, la psicosis, la desorientación y la confusión son ejemplos de trastornos mentales que pueden manifestarse.
Fatiga Mental
El potasio es esencial para el aprendizaje y la memorización. Si su cuerpo tiene deficiencia de potasio, puede experimentar dificultad para concentrarse, retener información o completar tareas específicas. El letargo mental o la fatiga generalmente van acompañados de estrés y frustración por no poder desempeñarse al nivel deseado, lo que a su vez puede afectar su desempeño laboral en su trabajo o escuela. Preste atención a su dieta para asegurarse de que está recibiendo cantidades suficientes de vitaminas y minerales, informa el sitio web Better Health USA en un artículo titulado "Fatiga mental". Una dieta que consiste en alimentos procesados y chatarra puede conducir a niveles bajos de potasio, así que asegúrese de llevar una dieta nutritiva y equilibrada que contenga alimentos ricos en potasio. Los plátanos, las ciruelas pasas, el pavo, la remolacha, la espinaca y el salmón tienen un alto contenido de potasio. El artículo también sugiere participar en ejercicio regular para aumentar los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo para combatir la fatiga mental.
Depresión
Un artículo de 2010 en el sitio web All About Depression informó que la depresión afecta a 19 millones de estadounidenses cada año; Del 10 al 25 por ciento de los afectados son mujeres y del 5 al 12 por ciento son hombres. Un artículo en el sitio web Health in Aging informó que la depresión podría desarrollarse con cambios en la química corporal y deficiencias nutricionales en vitamina B12 y potasio. La depresión es una condición seria que puede impactar y afectar muchas áreas de su vida. Cuando está deprimido, también puede experimentar ataques de ansiedad, insomnio, pensamiento irracional, culpa y dolores musculares. Otros síntomas relacionados con la depresión incluyen mal genio, irritabilidad, fatiga, pérdida o aumento de peso y falta de interés en las actividades diarias regulares. La depresión también puede desencadenar trastornos de ansiedad y puede conducir a pensamientos suicidas en casos extremos.
Cambios de humor
Los niveles bajos de potasio, según un artículo en el sitio web del Centro de Suplementos Nutricionales, pueden agravar la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor. Según el artículo titulado "La deficiencia de potasio contribuye a la mala salud", varios casos de estudio que se concentraron en sujetos con síntomas leves de depresión mostraron una mejora en el estado de ánimo cuando aumentó su consumo de alimentos ricos en potasio. El potasio es un mineral importante para la salud mental y la función cerebral debido al papel que desempeña en el mantenimiento de la conductividad eléctrica del cerebro y las transmisiones nerviosas. Según un artículo publicado en el sitio web Alternative Mental Health, el potasio también es fundamental para el transporte de serotonina, un neurotransmisor que promueve sentimientos de bienestar y felicidad.
