Antes de cargar altas dosis de probióticos, considere los posibles efectos secundarios negativos de estos suplementos. Si bien estos suplementos pueden tener varios beneficios para la salud, es posible que también notes algunos síntomas desagradables.
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Seguridad y eficacia de los probióticos
Cuando piensa en bacterias, su primer pensamiento puede ser en infecciones y enfermedades. Si bien las bacterias dañinas pueden causar estos problemas, los probióticos son bacterias "buenas" que pueden generar beneficios para la salud. Harvard Health informa que los probióticos pueden ayudar de varias maneras diferentes, incluida la mejora de:
- Diarrea
- Síndrome del intestino irritable
- H. pylori (una infección que causa úlceras)
- Enfermedad de Chron y colitis ulcerosa
- Eccema infantil
- Infecciones en la vagina
- Infecciones del tracto urinario
Puede obtener probióticos en pastillas o en los alimentos, incluido el yogur. Si elige cápsulas, asegúrese de elegir suplementos de marcas reconocidas. El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa advierte que la Administración Federal de Alimentos y Medicamentos no regula estrictamente estos suplementos.
Como tal, las empresas pueden hacer afirmaciones no probadas sobre los beneficios para la salud de los probióticos y lo que contienen. Esto significa que podría experimentar lo que cree que son síntomas de sobredosis de probióticos, pero los problemas podrían deberse a ingredientes no probados o no informados en el suplemento.
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Los beneficios potenciales pueden hacer que desee megadosis de probióticos con una marca de confianza. Sin embargo, grandes dosis de probióticos pueden causar problemas gastrointestinales en algunas personas e incluso pueden poner en peligro la vida de otras.
Efectos secundarios comunes de los probióticos
Si los probióticos funcionan en su sistema, provocan cambios en el microbioma de su intestino. Si bien esta es la intención y puede otorgar varios beneficios para la salud, los cambios también pueden causar algunas molestias al principio. La Asociación Estadounidense de Gastroenterología (AGA, por sus siglas en inglés) advierte que puede experimentar efectos secundarios como distensión abdominal y gases.
Los efectos secundarios de los probióticos en dosis altas suelen pasar rápidamente y son leves. Sin embargo, algunos otros efectos secundarios pueden ser más graves. La AGA también advierte sobre reacciones alérgicas e intolerancias a los alimentos y suplementos probióticos. Por ejemplo, alguien que es intolerante a la lactosa no debe consumir yogur regular para obtener probióticos.
Siempre debe consultar a su médico antes de comenzar nuevos suplementos. Además, asegúrese de tomar suplementos probióticos según lo prescrito o según la etiqueta. Por ejemplo, si un suplemento recomienda dos píldoras al día, no empiece a administrar megadosis de probióticos tomando cuatro de esas cápsulas al día.
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Probióticos en Personas en Riesgo
Si bien los probióticos producen efectos secundarios mínimos para la mayoría de las personas, estos microorganismos podrían tener consecuencias graves para otros. The Cleveland Clinic sugiere evitar los probióticos si:
- Tiene un sistema inmunológico debilitado
- Están en quimioterapia
- Está gravemente enfermo
- Se están recuperando de una cirugía
En algunos casos, las personas con cualquiera de estas condiciones desarrollan infecciones mientras toman probióticos. Si tiene un sistema inmunitario debilitado, puede beneficiarse al concentrarse en alimentos que fortalecen su sistema inmunitario. El ajo, las zanahorias, el té negro y los anacardos son todos posibles alimentos que estimulan el sistema inmunológico. Además, los cuidadores deben evitar dar probióticos a bebés con enfermedades graves.
Al igual que con cualquier suplemento, es importante hablar con su equipo de atención médica antes de comenzar a tomar probióticos. Su médico puede recomendarle un tipo específico de probiótico o advertirle que no lo use según sus circunstancias médicas únicas. Lea siempre la etiqueta de los probióticos que elija, ya que puede ser alérgico a otros ingredientes de las píldoras.
