El magnesio, un mineral esencial para muchos sistemas diferentes del cuerpo, es particularmente importante para los nervios y los músculos, explica Drugs.com. Según la Universidad de Maryland, los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen ansiedad, trastornos del sueño, presión arterial baja, espasmos musculares y ritmos cardíacos anormales. El magnesio puede ser útil para una serie de condiciones de salud, pero puede tener posibles efectos secundarios o interacciones con medicamentos, por lo que siempre se debe consultar a un médico antes de tomar un suplemento.
Bueno para el síndrome premenstrual (PMS)
Según FamilyDoctor.org, se cree que el síndrome premenstrual es causado por cambios hormonales durante el ciclo menstrual. Los síntomas como cambios de humor, sensibilidad en los senos, acné, antojos de alimentos, dolor de espalda e hinchazón generalmente comienzan 14 días antes de un período y se detienen cuando comienza el período. En un estudio publicado en una edición de 1991 de "Obstetrics and Gynecology", los investigadores estudiaron el efecto del magnesio en mujeres con síndrome premenstrual. En los antecedentes de su estudio, el equipo explica que a menudo se informa que los niveles de magnesio son bajos en las mujeres afectadas por el síndrome premenstrual. El equipo descubrió que 360 miligramos de magnesio, tres veces al día, desde el día 15 del ciclo menstrual hasta el comienzo del sangrado, ayudaron a reducir los síntomas de los cambios de humor asociados con el síndrome premenstrual. Las personas que padecen el síndrome premenstrual siempre deben consultar a un profesional médico antes de tomar suplementos de magnesio.
Ayuda a prevenir la osteoporosis
Cada día se produce hueso nuevo y se descompone hueso viejo, explica PubMed Health. Se cree que la osteoporosis es causada por una interrupción en este ciclo, lo que significa que los huesos se vuelven quebradizos y débiles. Los niveles bajos de minerales, incluido el calcio, pueden debilitar los huesos. Los síntomas de la osteoporosis incluyen fractura de cadera, muñeca u otro hueso, pérdida de altura con el tiempo y una postura encorvada. En un estudio publicado en una edición de 1993 de "Magnesium Research", los investigadores estudiaron el efecto del magnesio en pacientes con osteoporosis. El equipo explica en los antecedentes de su estudio que el magnesio es importante para regular el transporte de calcio en el cuerpo. El equipo descubrió que 125 miligramos de magnesio, 6 veces al día durante seis meses y luego dos veces al día durante 18 meses, ayudaron a mejorar la densidad ósea.
Los pacientes con osteoporosis deben consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento que contenga magnesio.
Puede causar diarrea
Según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, una persona con diarrea defeca agua y suelta más de tres veces al día. La diarrea que dura más de dos días aumenta el riesgo de deshidratación. Se debe consultar a un médico si una persona ha tenido diarrea durante más de tres días. Según la Universidad de Michigan, cantidades excesivas de magnesio pueden causar diarrea, aunque para algunas personas cantidades tan bajas como 350 a 500 miligramos al día tendrán este efecto. Por lo tanto, la Universidad recomienda que los pacientes con enfermedades renales consulten a un médico antes de tomar suplementos de magnesio.
Otros posibles efectos secundarios
Aunque el magnesio ayuda a prevenir la osteoporosis, también puede causar una deficiencia de calcio. El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que el magnesio y el calcio compiten por la absorción del cuerpo, y esto podría causar una deficiencia de calcio si su ingesta de calcio ya es baja. Otros posibles efectos secundarios, especialmente del exceso de magnesio, incluyen malestar estomacal, diarrea, vómitos, presión arterial baja, ritmo cardíaco lento, arritmia cardíaca, paro cardíaco y posiblemente la muerte.
